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夏季情緒易暴躁 多練習(xí)氣功心靜自然涼

2014-07-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:面對(duì)著炙熱的夏日,我們總會(huì)想出各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些,比如說(shuō)多洗幾個(gè)澡,喝冰飲,吹空調(diào)。但無(wú)論我們?nèi)绾谓馐?,夏日的高溫還是難免讓我們心緒浮躁,影響生活與工作。因此一定要注意保持情緒的穩(wěn)定,心平氣和才能達(dá)到“心靜自然涼”的效果。

  氣功的練習(xí)不僅能夠保持我們的呼吸順暢,機(jī)能平衡更是能夠幫助我們達(dá)到祛除浮躁的效果。具體做法如下:

  1、坐腕起手

  開(kāi)步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。

  2、屈膝提掌

  屈膝下蹲,同時(shí),兩臂由兩側(cè)提舉于頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。

  3、開(kāi)掌托天

  兩腿微微伸展,同時(shí)兩掌向外翻轉(zhuǎn),兩臂向身體兩側(cè)分開(kāi),向斜上方托撐。

  4、俯身按掌

  兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對(duì)相合,經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè)。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè),再由下向上經(jīng)過(guò)大腿外側(cè),提起至兩胯外側(cè),同時(shí)上身直立,回到起始動(dòng)作。4個(gè)節(jié)拍為一次,9次為一組,一天練習(xí)2~3組。

  學(xué)練氣功一般要經(jīng)過(guò)哪幾個(gè)階段:

  1、初級(jí)階段的理論學(xué)習(xí)和功法鍛煉

  這一階段是初級(jí)入門(mén)階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領(lǐng),但還難以達(dá)到要領(lǐng)要求。身體的肌肉難以放松,顯得僵硬。精神興奮,好象越想寧?kù)o雜念越多。練功中感到肩臂沉重,練功難以堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。

  2、中級(jí)掌握階段

  這一階段的特點(diǎn)是肌肉可以在自我意識(shí)的調(diào)節(jié)下,完全放松下來(lái),精神也可以進(jìn)入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態(tài),主觀上可以感覺(jué)到全身舒適,心情舒暢,客觀上可以引起全身各系統(tǒng)的功能變得協(xié)調(diào),從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。并因此而對(duì)氣功產(chǎn)生更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。

  3、第三階段則是氣功鍛煉的高級(jí)階段

  練功人經(jīng)過(guò)此期反復(fù)的訓(xùn)練,已能熟練自如地進(jìn)到入靜狀態(tài),其生理機(jī)制是一個(gè)新的條件反射建立起來(lái)了。練功中只要一給予條件,立即就能進(jìn)到入靜狀態(tài)。尤其是這一階段可以發(fā)揮意識(shí)能動(dòng)性,做到意感相隨,使體內(nèi)練功中產(chǎn)生的感覺(jué)能隨意念要求出現(xiàn)或運(yùn)行到病變的部位,名之為“氣至病所”。
 

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