相信很多人都知道清朝的乾隆皇帝是中國古代最長壽的皇帝，但你知道排第二的是誰呢？那就是南北朝的梁武帝。梁武帝如此長壽，因其有一番自己的養(yǎng)生見解。今天我們就來揭秘梁武帝長壽的養(yǎng)生秘訣。

　　梁武帝長壽的養(yǎng)生秘訣

　　我國古代230多個皇帝中，長壽冠軍是清朝乾隆皇帝，89歲，第二名是南北朝梁武帝。史稱其80歲還能騎射弓馬、上陣征戰(zhàn)，絲毫不輸與廉頗、黃忠等古之老將。

　　梁武帝（464—549），名蕭衍，字叔達，南蘭陵中都里（今常州萬綏）人，他的政治、軍事、文化才能，在南朝諸帝中堪稱翹楚，史書稱他：“六藝備閑，棋登逸品，陰陽緯候，卜筮占決，并悉稱善。……草隸尺牘，騎射弓馬，莫不奇妙。”他的養(yǎng)生經(jīng)驗大致歸納起來主要有以下幾點：

　　一、樂于讀書，勤奮寫作

　　自幼酷愛讀書，長于文學，早年與著名文人沈約齊名。當皇帝后還手不釋卷，明人輯有《梁武帝御制集》。他又傾注大量精力研究佛學，著有《涅萃》、《大品》、《凈名》、《三慧》等數(shù)百卷佛學著作。他把儒家的“禮”、道家的“無”和佛教的“因果報應”揉合在一起，創(chuàng)立了“三教同源說”，在中國古代思想史上占有極其重要的地位。

　　最早的醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》就有“聚精會神是養(yǎng)生大法”之說。研究證明，勤于讀書能促進“腦運動”，有點象“氣功”入靜一樣，輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，帶動血液循環(huán)，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩衰老，預防癡呆癥。

　　二、精樂律

　　梁武帝對琴、棋、書、畫樣樣精通。他創(chuàng)制“準音器”4個，名“通”，又制長短不同的笛子12支，以應12律。他也善書法，原有集，但已失傳。樂律能促進大腦血液循環(huán)，激活腦細胞。

　　梁武帝有廣泛的業(yè)余愛好，達到相當水平。他作詩十分出色，“洛陽女兒名莫愁”等佳句，后世一直傳誦。他的草書隸書，造詣相當深，他還下得一手好棋。他在《圍棋賦》中說，圍棋是君子“游神”，先達“安思”的好去處。他對圍棋評價很高，認為“盡有戲之要道，窮情理之奧妙”。這些業(yè)余愛好和興趣，充實了帝王的空虛生活，解脫了一些憂愁和苦悶，同時也陶冶了性情，寬舒了心胸，從而使心理生理達到了平衡，有利于人的健康長壽。另外，能鍛煉人的眼、腦、四肢，使其協(xié)調(diào)統(tǒng)一，達到“流水不腐，戶樞不蠹”的目的，有利于人體的新陳代謝，對延年益壽大有裨益。

　　三、生活儉樸

　　梁武帝一上臺就做出簡樸、開明帝王的樣子。一日三餐粗茶淡飯、不喝酒，有時一天只吃一頓飯，舉行宴會也全部是素食，原因是他崇信佛教，戒殺生。他每天天不亮就起床，批閱奏折，生活很有規(guī)律。與絕大多數(shù)帝王懶散、花天酒地的生活形成鮮明對比。

　　粱武帝長期養(yǎng)成以素食為主的習慣，并且不喝酒。他寫過一篇《斷酒肉文》，認為酒是“惡本”、“魔事”，葷是“眾病”之因。有人認為，蔬菜等素食性冷，吃多了會使人的身體虛弱疲乏；魚和肉性溫，對人體有益。梁武帝認為，事實與此相反，長期吃素食的人，榮衛(wèi)流通，身體發(fā)熱，氣力充足，說明蔬菜等素食性不冷，并有補益作用。吃素食的人，身體強壯，頭腦清爽，很少有昏沉疲癆的感覺；多吃魚和肉的人，“神明昏濁”、“四體沉重”。梁武帝吃素決心很大，尤其晚年篤信佛教，更堅持吃素食。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，蔬菜等素食為堿性食品，能調(diào)節(jié)人體血液中的酸堿平衡；而魚肉之品多含高蛋白、高脂肪，如食用過多，則會導致體內(nèi)過度沉積，從而引起高血壓、高脂血、高血糖等癥，對健康極為不利。

　　平時梁武帝飲食非常簡單，“膳無鮮腴，惟豆羹糲食而已”，有時“日止一食”，但晚年清瘦，身體康健，因為宮廷素食具有較高的營養(yǎng)價值。此外，低脂肪、低膽固醇素食對預防老年人常見疾病是有益的。梁武帝雖長期吃素，身體的基本營養(yǎng)還是足夠的。從這里可以看出，一個人的營養(yǎng)以滿足個人需要為前提，不能過分攝取，這是養(yǎng)生的一個基本要素。但是，過分強調(diào)食物簡單，會導致營養(yǎng)平衡失調(diào)，走向另一個極端。

　　四、節(jié)房事

　　梁武帝曾4次舍身入寺，因而被稱為“和尚皇帝”，“菩薩皇帝”。歷代帝王名正言順地有三宮六院七十二妃，由于放縱性生活，腎虧大傷元氣，以致身體各器官功能失調(diào)、早衰。梁武帝剛過50歲就停止了房事，順應了“養(yǎng)心莫善于歡”的道理。

　　性生活淫亂往往是皇帝短命的主要原因。梁武帝只有后嬪、妃子7人。梁武帝在建康（今南京）做皇帝時，得到美貌的余、吳二姬，剛沉湎于女色，便遇到大臣范云進諫。他晚年信佛，更是遠離女色。節(jié)制性欲是中醫(yī)特別強調(diào)的，因腎藏精、生髓、通于腦，為先天之本，能溫煦臟腑、組織、器官。中醫(yī)還認為：“留得一分精，便有一分生機”，因此，節(jié)欲是延年益壽的根本。

　　五、寬容大度

　　梁武帝肚量也很大，很少因小事與人生氣，常常避免引起心理紊亂。《梁書》記載，有一次梁武帝設巨餅宴，尚書蔡樽在座，梁武帝直呼其名，蔡樽不應聲。梁武帝有些生氣，于是改叫蔡尚書，蔡樽才放下筷子答應。梁武帝說：卿向來耳聾，如今怎么聽見了？蔡樽回答：臣職務是“納言”，陛下不應以名喚我。聽后梁武帝覺得慚愧，并未動怒，絲毫無報復之意。“七情”為人固有，但過極則損體。常言道：“怒則傷肝”，有一成語謂“怒發(fā)沖冠”，表明一個人在怒極狀態(tài)下的表現(xiàn)，這常是誘發(fā)腦出血的特發(fā)因素。

　　梁武帝養(yǎng)生方法涵蓋了中醫(yī)養(yǎng)生之情志養(yǎng)生、房室養(yǎng)生等理論，所以說是比較科學和有理論依據(jù)的，所以這使得他健康長壽，成為長壽皇帝中的佼佼者。