“學(xué)貓’’健身好處多多
學(xué)貓步。踮腳靜走,盡量不出響聲。行走后,會感到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張,對平衡是很好的鍛煉,每天走100步即可。踮腳走時要穿運動鞋,且走路時重心向‘前。膝蓋有傷者不適合這個動作。
學(xué)貓伸懶腰。伸懶腰,對于調(diào)暢氣息、恢復(fù)精神大有裨益。首先,仰臥,背部緊貼床面,雙手上舉,雙腿一起向上或向兩側(cè)用力伸展,盡量拉到極限;其次,雙手撐床跪立,聳肩、拱背、收腹,同時吸氣,使脊柱上弓,持續(xù)5秒左右后呼氣,同時放松肩膀,下沉腰背、脊柱,重復(fù)10余次;第三個動作,跪立,大腿與床面垂直,盡量抬胯,同時隨著一呼一吸的動作兩手順勢前推,身體盡可能地向前伸展,使下巴甚至胸部都貼于床面,持續(xù)10余秒后休息。三個動作可交替進(jìn)行。
學(xué)貓睡覺。貓睡覺喜歡身體向右側(cè)臥,后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部,左肢自然向下并微微伸直。這種姿態(tài)入睡不損心氣,大腦很快就能安靜下來,由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài),適合睡眠不好的老人。
被動運動不能減肥
有些人想要減肥卻又懶得運動,于是寄希望于通過器械被動運動而減肥。然而,專家指出,被動運動這種“懶人減肥法”其實并不能減肥。被動運動是全靠外力來幫助完成的運動,通常要借助儀器或他人來完成,運動者自己并不用力。過去,被動運動一直被用于腦血栓偏癱或其他疾病患者的康復(fù)治療。
要通過運動來達(dá)到減肥的目的,首先應(yīng)該知道運動減肥的原理。研究認(rèn)為,只有通過主動運動,且需要持續(xù)一定的運動時間才能促進(jìn)脂肪分解,達(dá)到消耗能量的目的。而被動運動過程中,人體肌肉沒有收縮或雖有收縮但未用力,即肌肉沒有做功,也就不會產(chǎn)生機械能,即沒有能量消耗。沒有能量消耗,當(dāng)然也就無助于減肥。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥178有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
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健客價: ¥25降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價: ¥32消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動脈硬化癥、高脂血癥。
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健客價: ¥256奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥698硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預(yù)防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
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