療養(yǎng)：太極拳可預(yù)防關(guān)節(jié)炎脈管炎

2014-07-08 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：實踐證明，太極拳雙搭手粘推通過對立的甲乙兩人，手腕和掌心、腳與腿的相互拮抗和推按，可使周身關(guān)節(jié)得到充分的伸展和運動。而對抗性的環(huán)轉(zhuǎn)和導(dǎo)引也對雙方的經(jīng)脈氣血產(chǎn)生了沖擊和張縮的效果，因而對于人體的各大關(guān)節(jié)和血脈起到了較好的保健作用。尤適合關(guān)節(jié)炎等疾病和脈管炎患者的練習(xí)。

　　實踐證明，太極拳雙搭手粘推通過對立的甲乙兩人，手腕和掌心、腳與腿的相互拮抗和推按，可使周身關(guān)節(jié)得到充分的伸展和運動。而對抗性的環(huán)轉(zhuǎn)和導(dǎo)引也對雙方的經(jīng)脈氣血產(chǎn)生了沖擊和張縮的效果，因而對于人體的各大關(guān)節(jié)和血脈起到了較好的保健作用。尤適合關(guān)節(jié)炎等疾病和脈管炎患者的練習(xí)?；静僮魅缦拢?/p>

　　1、雙搭手平圓粘推

　　動作分解

　?。?）甲乙兩人對站立，身體各部要求自然、舒適，平身正立；距離以兩人向前平伸手臂，掌心相觸為宜。

　?。?）雙方右腳各向前邁一步，互在對方腳內(nèi)側(cè)下落，腳內(nèi)側(cè)相距約一橫腳寬；同時，雙方互伸出雙手，右手手腕背粘搭，左手掌心向下各互粘撫在對方右肘處。

　?。?）甲右手翻轉(zhuǎn)，掌心按在乙是右手腕上，并和左手同時向前、向下推按，右腿隨勢前弓，左腿蹬直，總新前移，乙順其勢，右臂用繃勁承接按勁，左手在甲右肘部順勢漸漸向后引，左腿微屈，重心后移，成前虛后引，使之落空。

　?。?）承上勢，乙即翻轉(zhuǎn)右掌，掌心按在甲右手腕上，同時兩掌向前向下推按，右腿隨勢前弓，左腿蹬直，重心前移；甲順乙按勢，用乙化甲的同樣方式使乙按勁落空。

　?。?）承上勢，甲按乙化，乙按甲化，反復(fù)循環(huán)聯(lián)系。（見圖1-圖4）

　　要求

　　(1)相粘搭的兩臂要松肩垂肘，臂微彎，兩肘圓。

　　（2）兩腿前弓后坐，要虛實分清。

　?。?）兩手向前推按肘，身不可過于前傾，向后坐化時身體不可后仰。

　?。?）雙手推按時，要用繃勁和沉勁向前推按。

　?。?）雙手要在平圓上做屈伸運動，劃圈要松柔圓展，粘定吸定，速度均勻，動作要連綿不斷，如環(huán)無端，不可僵硬頂抗。

　　2、雙搭手定步纏臂粘推

　　動作分解

　　（1）同上{1}

　?。?）雙方右足各向前邁一步，互在對方足內(nèi)側(cè)下落，足內(nèi)側(cè)相距約一橫腳寬，重心落在雙腿之間；同時，雙方互伸雙手，掌心朝內(nèi)相對，前臂三分之一處粘搭，甲手臂在外，乙在內(nèi)，高齊肩平。

　?。?）甲右手先向上向內(nèi)向下再向右纏繞乙的右臂，同時左手向內(nèi)向下向左再向上纏繞乙的左臂，乙順甲纏繞之勢，雙手先右后左向內(nèi)纏繞一圈。

　?。?）如上反復(fù)纏繞，循環(huán)練習(xí)，次數(shù)不限，一般纏轉(zhuǎn)四個八拍后，再換乙手在外向內(nèi)纏轉(zhuǎn)。

　　要求

　　（1）相粘搭的兩臂要松肩沉肘，臂微彎松弛，兩肘圓，粘點收定。

　?。?）纏轉(zhuǎn)時必須保持虛領(lǐng)項松、舒胸拔背、尾閭中正的中定身法。

　?。?）纏繞劃圈要成立圓，要松柔圓展，運動時粘定吸定，不得分離，速度均勻，做東要連綿不斷，不可僵硬頂抗。

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