現(xiàn)在的年輕人都喜歡玩手機(jī)，只要閑著就會(huì)拿著手機(jī)玩，手機(jī)幾乎是隨手不離了。但是光線暗時(shí)看手機(jī)、玩平板電腦很容易引起視疲勞、近視、干眼癥等問題，那么經(jīng)常手機(jī)，眼睛疲勞怎么辦？

　　經(jīng)常手機(jī)，視力肯定會(huì)受到影響，那么手機(jī)族該怎么護(hù)眼呢？我們來(lái)看看專家給予的意見：

　　滑動(dòng)、點(diǎn)擊界面，發(fā)微博、玩游戲，低頭擺弄手機(jī)的人越來(lái)越多，其中也不乏一些青少年，這讓眼睛成為重災(zāi)區(qū)，特別是關(guān)掉電燈后在床上躺著玩手機(jī)的人。光線暗時(shí)看手機(jī)、玩平板電腦這樣的不良用眼習(xí)慣很易造成視疲勞、近視、干眼癥等，甚至造成白內(nèi)障。所以，玩手機(jī)時(shí)也必須開燈，別“摸黑作業(yè)”。

　　臨睡前，眼睛本身就很疲勞，再加上長(zhǎng)時(shí)間在光線暗的環(huán)境下過(guò)度用眼，瞳孔會(huì)自動(dòng)放大，以便使光線更多地進(jìn)入眼球內(nèi)。這時(shí)手機(jī)屏幕的光線就是一種“強(qiáng)光”，會(huì)對(duì)眼睛造成強(qiáng)烈刺激。

　　側(cè)臥對(duì)眼睛有壓迫，如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成眼部供血不足，短時(shí)性影像重疊，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛會(huì)有脹痛感，這是很多人左右眼眼鏡度數(shù)差距大的主要原因之一。

　　玩手機(jī)20分鐘后，可做做“按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶，，這個(gè)動(dòng)作，可通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)。“途書族”做做晶體操

　　“平時(shí)坐地鐵、公交車，讓我就光坐著，不拿本書看看、玩玩手機(jī)什么的，那簡(jiǎn)直是太無(wú)聊了。”剛上高一的小剛說(shuō)。不少學(xué)生在上學(xué)途中乘坐地鐵、公交車時(shí)就開始看書復(fù)習(xí)，有人戲稱他們?yōu)?ldquo;途書族”。

　　學(xué)習(xí)再努力也要盡量避免在車上看書，目標(biāo)物體處于顛簸狀態(tài)，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地收縮調(diào)節(jié)，極易導(dǎo)致眼疲勞，并加深近視。’

　　做做“晶體操”能消除眼睛疲勞，鍛煉眼睛的抗疲勞能力。在前方5米處找一個(gè)目標(biāo)點(diǎn)，在眼前20～30厘米處放一個(gè)杯子之類的目標(biāo)，不停地看遠(yuǎn)、看近，這樣反復(fù)交替看，每天一次，堅(jiān)持15-20分鐘。另外，打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球都是很好的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

　　手機(jī)族護(hù)眼很重要，否則視力下降，眼睛疲勞引起各種眼疾就不好了，這些養(yǎng)生保健方法可以保護(hù)你的眼睛。當(dāng)然，要杜絕眼睛的疾病，最好還是少玩手機(jī)，多看看自然綠色的景物更有利于眼睛的健康。

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