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做仰臥起坐肚子會(huì)更大?

2014-07-05 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:仰臥起坐是日常常見(jiàn)鍛煉方法,很多正在減肥的人都喜歡做仰臥起坐,尤其是哪些腹部贅肉比較多的人,愛(ài)美之心人皆有之。如今的時(shí)尚男女對(duì)“大肚子”可謂“深?lèi)和唇^”,但是有體育專(zhuān)家指出,只練仰臥起坐的局部減肥法沒(méi)有科學(xué)道理,整體性減肥才能真正使大肚子變小。

  仰臥起坐是日常常見(jiàn)鍛煉方法,很多正在減肥的人都喜歡做仰臥起坐,尤其是哪些腹部贅肉比較多的人,愛(ài)美之心人皆有之。如今的時(shí)尚男女對(duì)“大肚子”可謂“深?lèi)和唇^”,但是有體育專(zhuān)家指出,只練仰臥起坐的局部減肥法沒(méi)有科學(xué)道理,整體性減肥才能真正使大肚子變小。

  有些青年男女、中年人,一些行業(yè)工作者,鍛煉身體的主要目的是為了減肥,尤其想把挺起的大肚子減下去,求得苗條瘦身,有一個(gè)勻稱(chēng)的體形。

  一些人還為自己設(shè)定了“肚子減肥”計(jì)劃,每天堅(jiān)持做仰臥起坐,每次分多組,一組二三十個(gè),重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來(lái)他倒下,一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作。許多人做得滿(mǎn)頭大汗、肚皮酸疼,直到精疲力盡才停止。其實(shí)只練腹肌不怎么消耗脂肪,不能達(dá)到肚子減肥的目的,反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾樱亲訒?huì)更大。

  只練腹肌的局部減肥法沒(méi)有科學(xué)依據(jù),普通人的這種想法如同看病,錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭,腳疼醫(yī)腳”就能治好病。

  減肥需全身性脂肪消耗

  從體育運(yùn)動(dòng)角度講,減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗,光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng),并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng),從而達(dá)到縮小肚子的目的。

  全身運(yùn)動(dòng)以跑步為最好。跑步要適度,極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。

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