中醫(yī)養(yǎng)生：補(bǔ)元?dú)獾闹兴幱心男?/h1>

2014-06-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：日常生活中需要多說話的人保護(hù)元?dú)庥葹橹匾Ｕf話用嗓要適度，語氣盡量平和，言辭不宜過于激烈，否則極易傷氣；飲食以清淡為主，多吃容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥類等，高熱量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物難以消化吸收，應(yīng)該盡量少吃一些；加強(qiáng)體育鍛煉也很有必要，在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免間隔太長或強(qiáng)度太大。此外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身體質(zhì)服用一些補(bǔ)氣的中藥如人參、黃芪、三七等。

　　中國古代的醫(yī)家對元?dú)膺M(jìn)行了深入廣泛的研究?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講“元”即“本”、“原”，是生命之根本，是維持人體一切生命活動的原動力，“先天之精化生而來，后天谷氣并而充身者也”，故又稱“元?dú)?rdquo;。元?dú)獾氖⑺リP(guān)乎人體免疫力和吸收力：元?dú)獬渑?，臟腑健旺，則免疫力強(qiáng)；反之元?dú)馑v，則諸病叢生，元?dú)夂谋M則死亡。“人活一股氣，人死如燈滅”，指的就是這個道理。

　　每天說話過多會漸漸損耗元?dú)?，時(shí)間久了，就會影響人體健康，表現(xiàn)為自身免疫力下降，身體出現(xiàn)各種不適，甚至出現(xiàn)器質(zhì)性病變。教師、播音員、歌唱家、導(dǎo)游等經(jīng)常用嗓的人群更容易感受到“日出千言，不病自傷”的危害，主要表現(xiàn)為：經(jīng)常感覺到疲乏，稍有活動則氣短汗出，睡覺休息后疲乏仍不能緩解；容易感冒，天氣稍微變冷、變涼，鼻涕、噴嚏等接踵而來，或者容易被他人傳染感冒；腸胃消化吸收功能變差，出現(xiàn)胃脹、腹脹、食欲不佳、腹瀉、消瘦等癥狀；易受過敏原的侵犯，患上過敏性鼻炎、蕁麻疹、哮喘等疾病。

　　日常生活中需要多說話的人保護(hù)元?dú)庥葹橹匾?。說話用嗓要適度，語氣盡量平和，言辭不宜過于激烈，否則極易傷氣；飲食以清淡為主，多吃容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥類等，高熱量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物難以消化吸收，應(yīng)該盡量少吃一些；加強(qiáng)體育鍛煉也很有必要，在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免間隔太長或強(qiáng)度太大。此外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身體質(zhì)服用一些補(bǔ)氣的中藥如人參、黃芪、三七等。

　　人參：安神、抗衰老

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年”。人參具有抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等多重作用。

　　靈芝：調(diào)節(jié)免疫力

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，能夠提高人體免疫力、清除自由基、平衡代謝。

　　三七：補(bǔ)血

　　三七與人參有相似的補(bǔ)益功效，尤其可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，在心血管病防治方面比人參更有效。