一日之計(jì)在于晨，早上的第一杯水對(duì)身體是非常重要的，因?yàn)樯眢w經(jīng)過了一夜的代謝，身體會(huì)處于缺水狀態(tài)，為了保持身體的水分平衡，專家建議，一天最好喝8被水，早上的第一杯，怎樣喝才最健康呢？

　　白開水：最好的選擇

　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。需要注意的是，早上不宜喝冰水。

　　蜂蜜水：多喝有益健康

　　蜂蜜是人體滋補(bǔ)佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早上喝一杯蜂蜜水對(duì)健康頗有益處。棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多，另外，不同花蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同。人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。

　　隔夜茶水：茶水放久不能喝

　　隔夜茶因時(shí)間過久，維生素大多已喪失，舊時(shí)容器密封不好會(huì)導(dǎo)致毒蟲落入或者爬過，且湯中蛋白質(zhì)、糖類等成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，茶水放久了，不僅會(huì)失去維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，且易發(fā)餿變質(zhì)，甚至茶水中的鞣酸還會(huì)成為刺激性很強(qiáng)的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會(huì)引起胃腸炎癥。

　　淡鹽水：有些人不能喝

　　生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當(dāng)天再吃其他食物很可能使鹽分超標(biāo)。因此，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。

　　早上起來喝水又應(yīng)該注意什么呢？來聽聽專家的建議。

　　1.空腹：早上第一杯水最好空腹喝，否則就不能發(fā)揮促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果，不過記得要先刷牙，刷牙前喝水的話會(huì)把口腔的細(xì)菌帶到身體內(nèi)，對(duì)健康也不好。

　　2.小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對(duì)老年人來說，如果喝水速度過快，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

　　3.適量：早上第一杯水不要喝太多，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果要更精確一點(diǎn)，大概是150~200cc比較合適。

　　4.微溫：最好飲用溫開水，可以減少對(duì)胃部的刺激。