隨著夏天的到來,各種“夏季病”漸漸露出苗頭:暑熱邪盛,人體容易心火旺;濕氣重,困倦、周身不適的癥狀隨之而來;氣溫居高不下,胃口差,讓人提不起勁……
1、暑氣重,心火盛,易上火
中醫(yī)調理:清毒降暑
中醫(yī)理論中有“六淫”之說,風、寒、暑、濕、燥、火,這是致病的六大因素。“火”簡單來說,就是坊間所謂的“上火”。上火在不同的季節(jié)都可以出現(xiàn),前五淫也會導致火的產生。夏季除了有火之外,還有暑、濕兩大邪氣在干擾人體健康。
中醫(yī)認為夏季與“心”相應。暑氣重、熱毒盛容易導致心火旺,人的精神上容易產生厭倦懈怠。還容易引起一系列上火癥狀,如口干舌燥、口腔潰瘍、心浮氣躁、食欲不振等。同時,這個季節(jié)晝長夜短,很多人會出現(xiàn)晚睡、睡眠不足或睡眠質量不佳的情況,也容易帶來心火。因此,夏季養(yǎng)生,首要的任務就是要清熱毒、降暑氣。
中醫(yī)建議:按摩拍打安心神
按摩穴位也能起到清心火、安心神的效果。如頭部的神庭、百會和太陽穴,手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴,均有調肝經(jīng)氣血運行、降心氣的作用。
同樣,拍腋窩也可解熱去火。腋窩有極泉穴,位于腋窩頂點有脈搏的地方。方法是:左手上舉,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上提右手,用左手拍打右腋下,每次拍打30~50次,共5遍。
2、濕氣重,精神差,易困倦
中醫(yī)調理:祛濕利水
夏日濕邪十分常見,特別是七八月份,濕氣當令。夏季雨水多,這是濕氣的一大來源。另外,酷暑時節(jié),喜歡喝冷飲、吃涼菜,也容易導致濕邪侵襲,影響健康。
濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、困倦渴睡,還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身癥狀。濕氣還會入侵脾胃,導致食欲不振、胃口差,進而一步加重精神不振。同時,很多濕氣重的人還會表現(xiàn)出水腫、下肢浮腫等。
中醫(yī)建議:傳統(tǒng)艾灸讓濕氣蒸發(fā)
傳統(tǒng)的艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用,對祛除體內濕氣效果很理想。體內濕氣較重的人可以用艾灸中脘穴(腹部正中線,臍上4寸),灸該穴10-15分鐘,還有調理補中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。
豐隆穴(小腿外側的中點,肌肉較鼓起的地方),也是個祛濕較好的穴位。此外,灸這個穴位還有減肥消脂的功效。
曲池穴(屈肘時肘橫紋外側端),灸該穴有祛風除濕、調理氣血的功效,還可改善手麻、胸中煩滿等不適。
3、溫度高,胃口差,消化弱
中醫(yī)調理:健脾開胃
胃口變差了,看見什么東西都沒食欲。這是夏季困擾全家老小的一個大問題。造成夏季胃口差的原因有很多,氣溫升高,人的精神容易疲倦困乏,不思飲食。
夏季出汗多,水分補充多也會中和胃液,引起食欲不振。濕氣重也容易犯脾胃,引起食欲不振等。
中醫(yī)建議:多吃酸
針對食欲不振,可以適當攝入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能夠增進胃口。
除了可以直接食用,還可以在炒菜、煲湯時適當加入陳皮、菠蘿等,有開胃功效。夏季溫度高消化功能差,還應少吃難消化的食物,選擇易消化的食物,如雞肉、魚肉、粥等。
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健客價: ¥38當單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴型糖尿?。?型)患者,同時應飲食控制。
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