中醫(yī)認為走路養(yǎng)生也能養(yǎng)生，而走路養(yǎng)生的關鍵就是抬頭挺胸。

　　低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷懶，這是錯誤站姿“黑名單”上的前四位。

　　低頭含胸不僅最容易帶來疲勞，還可能影響心肺功能。腳掌拖地給人邋遢、難看之感不說，更主要的是會使關節(jié)、肌肉、足弓“受傷”。走路跟“急行軍”似的，免不了與人相撞的尷尬，發(fā)生摔倒、交通事故等意外的風險也會更高。

　　正確姿勢：小時候，我們總是被媽媽教育走路要“抬頭挺胸”，這4個字確實道出了正確走路的精髓。雖然走路動得最多的是腿，但眼睛、頭、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊這8個部位都是關鍵，需要你時刻“校準”它們的位置。雙眼應平視前方3—6米處;頭要抬起，尋找一種“往上拉”的感覺;把縮著的下巴拿出來保證與地面平行;脖子要“正”，隨身體自然向前移動;雙肩保持在同一水平線上;背部得稍稍向后“收攏”;胸千萬別含著，一定要挺起;胳膊別閑著，保持上臂自然下垂，以30—45度的幅度在身體兩側自然擺動。這會讓你走起來更輕松，看起來更有氣質和威儀。

　　走路養(yǎng)生小技巧：走路時可配合一些小動作，如拍手5分鐘、揉揉腹部等。腎不好的老人還可以踮起腳尖走5分鐘，通過按摩前腳掌內側和足大拇指來溫補腎陽。