四年一度的世界杯正如火如荼地開(kāi)展中，哪只球隊(duì)是你心目中的衛(wèi)冕之王？本次世界杯主場(chǎng)在巴西，球迷們想要看直播就要“倒時(shí)差”了。但看直播雖易，健康不易，且看且珍惜啊。不少球迷因?yàn)榘疽箍辞?，?dǎo)致白天精神倦怠，身體也疲勞上火，感冒發(fā)燒的人驟增。我們隨機(jī)訪問(wèn)了部分球迷朋友，了解一下他們熬夜觀賽對(duì)人們身體的影響是怎么看的。
不少球迷朋友認(rèn)為，熬夜觀賽只是短暫的一段時(shí)間，應(yīng)該不會(huì)對(duì)身體造成傷害；也有球迷認(rèn)為，熬夜上火多喝水或啤酒就能調(diào)節(jié)；還有小部分人認(rèn)為，晚上觀賽的確很容易上火，但不知道該如何調(diào)理。
對(duì)此，我們從醫(yī)院專(zhuān)家方面了解到，熬夜觀賽、睡眠不足會(huì)破壞人體的正常代謝，造成火氣上升。上火是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。上火若不加以重視，就會(huì)從初期口干目刺、尿黃便秘發(fā)展到喉嚨疼痛、口腔潰瘍等癥狀。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)口臭體臭、身體免疫力下降等問(wèn)題。而很多人在“上火”的認(rèn)知上存在誤區(qū)，認(rèn)為只要多喝水、多吃水果蔬菜就能“滅火”，從而使上火演變成更嚴(yán)重的問(wèn)題。因此到醫(yī)院的病人也就增多了。
針對(duì)以上情況，球迷們想要觀賽健康兩不誤，就要注意一下幾點(diǎn)建議了：
一、注意飲食，忌高熱量，多吃維B群食物。熬夜看球，別以為炸雞配啤酒很愜意。晚上吃宵夜、熬夜吃東西很容易發(fā)胖，而且甜食、餅干、西式快餐等高熱量食物也會(huì)加速消耗體內(nèi)的維生素B群，使人更容易疲倦。球迷們可以選擇清淡、易消化的夜宵，盡量多選擇白開(kāi)水或新鮮蔬果汁，適當(dāng)吃一些富含維C的水果。其他過(guò)于油膩、上火的食物盡量不選擇。這樣既能保持熬夜看球的體力，又能維持身體健康和平衡。
二、補(bǔ)覺(jué)午睡很重要。熬夜打亂了人體自然生物鐘，破壞人體正常代謝，最佳的解救方法當(dāng)然是補(bǔ)充睡眠?？辞蛸惪蛇x擇必看直播場(chǎng)次，其余可以看重播。也可在比賽中場(chǎng)休息時(shí)閉目養(yǎng)神；上班午休時(shí)午睡一個(gè)小時(shí)左右，讓身體盡量恢復(fù)體力。
三、放松心情看球賽。觀看球賽時(shí)，人們很容易情緒緊張，這會(huì)對(duì)心腦血管造成不良影響。因此對(duì)于比賽，球迷們不要過(guò)分沉溺在賽事之中，用平和的心態(tài)對(duì)待賽事，身體和情緒都要放松?？梢贿吙辞蛞贿吅赛c(diǎn)飲料或吃點(diǎn)小點(diǎn)心，也可以與周?chē)煌^看的人聊一下別的話(huà)題。這樣，在健康地觀看精彩比賽之余，還可以跟朋友們?cè)鲞M(jìn)友誼，一舉兩得。
四、熬夜觀賽過(guò)后，記得科學(xué)下火。除了注意飲食與休息之外，熬夜引起的上火不容小覷。家里應(yīng)常備清熱下火良藥，以備上火時(shí)及時(shí)使用。在眾多涼茶產(chǎn)品中，王老吉涼茶顆粒是涼茶的鼻祖，富含崗梅、五指柑、淡竹葉等10味“下火植物中藥”，經(jīng)現(xiàn)代工藝精致而成，能有效預(yù)防及緩解上火引起的各種癥狀，且涼而不寒，十分安全，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)家庭驗(yàn)證，口碑極好，是平衡身體健康的最佳選擇。
邊看球賽，邊養(yǎng)生，球迷們不用擔(dān)心上火的問(wèn)題，盡情為你的球隊(duì)吶喊加油吧！
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