現(xiàn)在很多家庭都安裝了按摩浴缸。在一天的忙碌之后，你可以享受按摩浴缸帶給你的放松。此時(shí)溫潤(rùn)的水流正環(huán)繞著你的周圍，猶如一個(gè)真正的按摩師，令你放松。在你感受身心最松弛的那一刻的同時(shí)，也享受到了按摩浴缸所特有的理療作用。

　　A緩解壓力

　?。?）在浴缸中加滿36℃的水，可以加一些具有松弛效果的水溶性浴油，用以加強(qiáng)水力按摩的效果。

　?。?）啟動(dòng)空氣按摩系統(tǒng)，運(yùn)行3分鐘，讓底部出來(lái)的氣泡松弛肌肉組織，并且為皮膚增加彈性。如果你的按摩浴缸只有水力按摩系統(tǒng)，就利用空氣調(diào)節(jié)開關(guān)將空氣量調(diào)整至最大（水和空氣是通過(guò)噴嘴混合以后噴出來(lái)的）。

　?。?）啟動(dòng)空氣按摩系統(tǒng)和水力按摩系統(tǒng)，運(yùn)行10分鐘，如果你的按摩浴缸只有水力按摩系統(tǒng)，就利用空氣調(diào)節(jié)開關(guān)將空氣量調(diào)整至中等。在這10分鐘里，按摩水流通過(guò)解除皮膚表層的神經(jīng)緊張，為肌肉組織提供了有效的舒緩方式，同時(shí)加速體內(nèi)的血液循環(huán)。

　?。?）最后，重復(fù)步驟2，時(shí)間3－5分鐘，以增加松弛的效果。

　　（5）當(dāng)這一切過(guò)程結(jié)束后，建議喝一杯與室溫相同溫度的水，躺在床上休息并盡量伸展你的身體。一個(gè)星期可以進(jìn)行2－3次這樣的沐浴。

　　B治療失眠

　?。?）同A（1）。

　　（2）啟動(dòng)水力按摩系統(tǒng)，運(yùn)行15分鐘，將水力按摩系統(tǒng)中的空氣調(diào)節(jié)開關(guān)閉合。如果你的按摩浴缸還配有空氣按摩系統(tǒng)，請(qǐng)關(guān)閉空氣循環(huán)。按摩水流通過(guò)解除皮膚表層的神經(jīng)緊張，為肌肉組織提供有效的舒緩方式，同時(shí)加速體內(nèi)的血液循環(huán)。在這期間你需要作出最大程度的松弛，試著去感受水流傳遞給的活力和熱度。

　　C消除皮下脂肪

　?。?）先喝一杯室溫的水，以幫助清潔體循環(huán)系統(tǒng)。

　?。?）在浴缸中加滿37℃的水，可以加一些水溶性浴油，用以加強(qiáng)水力按摩的效果。

　　（3）在皮下脂肪堆積的地方涂一些幫助去脂的藥膏。

　　（4）啟動(dòng)空氣按摩系統(tǒng)，運(yùn)行5分鐘，讓底部出來(lái)的氣泡松弛肌肉組織，并且為皮膚增加彈性。如果你的按摩浴缸只有水力按摩系統(tǒng)，就利用空氣調(diào)節(jié)開關(guān)將空氣量調(diào)整至最大。

　?。?）啟動(dòng)水力按摩系統(tǒng)，運(yùn)行15分鐘，讓水通過(guò)噴頭直接到達(dá)你所需要的部位。注意這時(shí)需要將水力按摩系統(tǒng)中的空氣調(diào)節(jié)開關(guān)閉合。如果你的按摩浴缸還配有空氣按摩系統(tǒng)，請(qǐng)關(guān)閉空氣循環(huán)。在這期間按摩水流會(huì)促進(jìn)皮下血管的微循環(huán)，幫助皮下脂肪的新陳代謝。

　?。?）最后，重復(fù)步驟4，時(shí)間5分鐘。

　?。?）當(dāng)這一切過(guò)程結(jié)束后，建議喝一杯與室溫相同溫度的水，在接下來(lái)的15分鐘里，將雙腳抬高，并盡量以一個(gè)舒服的體態(tài)來(lái)休息。

　　D健身治療

　?。?）同C（1），水溫以，34℃為宜。

　?。?）啟動(dòng)水力按摩系統(tǒng)，運(yùn)行8－10分鐘，在這段時(shí)間里，按摩水流能夠解除皮膚表層的神經(jīng)緊張。

　?。?）根據(jù)以下方式以20℃的水進(jìn)行淋?。?/p>

　　a、從左腳到臀部；b、從右腳到臀部；c、從左手到肩部；d、從右手到肩部（均自下向上地進(jìn)行）；e、將淋浴花灑放在腹部上；f、將淋浴花灑放在背部下。

　　注：花灑淋浴時(shí)間不可超過(guò)2分鐘