道家歷來就是注重養(yǎng)生的，而且關于養(yǎng)生的方法和內(nèi)容比其他任何教派都要豐富和全面，它既是道教文化的一個很重要的內(nèi)容，同時也為中國傳統(tǒng)文化做了很大的貢獻。那么我要說的內(nèi)容是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關于十二時辰的養(yǎng)生。

　　什么叫十二時辰的養(yǎng)生呢？大家都知道，中國古人把一天分為十二個時辰（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）而這十二個時辰又對應著人體十二個經(jīng)絡。所以要養(yǎng)好身體就必須要掌握規(guī)律，順應規(guī)律。而我們的祖師們就掌握了這些規(guī)律并運用在修行之中。下面我就給大家介紹一下《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關于十二時辰的養(yǎng)生法則。

　　一、子時（23：00-1：00），（1）膽經(jīng)當令。也就是說子時是膽經(jīng)在值班。（2）子時一陽生，就是說子時陽氣就生發(fā)起來了，即膽經(jīng)是主生發(fā)的。但子時陽氣還不是才剛剛生發(fā)起來還不是特別強，所以十二生肖子時是鼠。（3）《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“凡十一臟（藏）取決于膽”，就說明子時是很重要的，是要養(yǎng)好的。（4）子時要睡覺，晚上要少吃。

　　二、丑時（1：00-3：00），（1）肝經(jīng)當令。丑時雖然生發(fā)但要收斂。（2）肝的作用：肝氣主升，肝主收斂，肝藏血，肝主筋。（3）肝為將軍之官，是主謀略的。肝氣足之人聰明，反應敏捷，所以要把肝氣要好。（4）丑時是養(yǎng)肝的，一定要保證睡眠質量。

　　三、寅時（3：00-5：00），（1）肺經(jīng)當令。從寅時開始人體的氣血開始重新分配。（2）肺經(jīng)主氣，主治節(jié)。（3）肺經(jīng)為相傅之官。（4）寅時醒來時最不好的，深度睡眠很重要。

　　四、卯時（5：00-7：00），（1）大腸經(jīng)當令。（2）天門開，地戶開。天門開指的是卯時天就要亮了，地戶指的是魄門，也就是說這個時辰應該排便。大便出問題實際是肺氣出問題。（3）肺與大腸相表里，就像夫妻一樣。（4）便秘與拉稀是主津所生病。

　　五、辰時（7：00-9：00），（1）胃經(jīng)當令。（2）“春雨貴如油”，早飯一定要吃好。（3）長痤瘡是胃經(jīng)的病，是由于胃寒造成的，因此不要多喝冷飲。夏天恰恰應喝溫水。（4）前腿出現(xiàn)問題通常都是胃經(jīng)的問題。（5）膝蓋很重要，不讓膝蓋受涼是在保護胃氣（6）經(jīng)常按摩足三里也是養(yǎng)胃氣的一個很好的辦法。

　　六、巳時（9：00-11：00），（1）脾經(jīng)當令。（2）脾主運化，脾有分配的功能。同時脾主身之肌肉，脾發(fā)達的頭腦靈活。（3）脾在志為思，思傷脾。（4）諸濕腫滿皆屬于脾，也就是說濕腫屬于脾病。（5）脾的外在表現(xiàn)在嘴唇上，脾的運化功能好的話嘴唇就會滋潤豐滿，反之則會發(fā)枯。（6）肌無力也是脾造成的。

　　七、午時（11：00-13：00），（1）心經(jīng)當令。（2）心的神明為神，心是主散的剛烈的，就像火一樣。因此需要收斂，需要靜。（3）子時一陽生，午時一陰生，稱之為子午功。（心腎相交），所以子午時要睡覺。（4）心為君主之官，是不受邪的。

　　八、未時（13：00-15：00），（1）小腸經(jīng)當令。（2）小腸是主吸收的，午飯要吃好。

　　九、申時（15：00-17：00），（1）膀胱經(jīng)當令。（2）“朝而受業(yè)，夕而習復。”也就是說申時記憶力最好，效率也是很高的。（3）膀胱與腎相表里。（4）存儲津液，氣化則能出矣。

　　十、酉時（17：00-19：00），（1）腎經(jīng)當令。（2）腎主藏精，腎神為志。（3）酉時發(fā)低燒是腎氣大傷。（4）腎經(jīng)是最具有創(chuàng)造力的，元氣藏在腎里面，腎在五臟中地位很重要。（5）咸味是主腎的，鹽可以把元氣調上來。（6）節(jié)欲，房事不要過度。

　　十一、戌時（19：00-21：00），（1）心包經(jīng)當令。（2）心包具有代邪受過的功能。（3）戌時陰氣正盛，陽氣將盡（4）按摩和心包經(jīng)。

　　十二、亥時（21：00-23：00），（1）三焦經(jīng)當令。（2）亥時就要養(yǎng)了，也就是休息。

　　懂的十二時辰與身體的關系，我想我們就能進一步了解自我，懂的養(yǎng)生，也有助我我們的生活。道教博大精深，我所講的這些只不過是汪洋道海的一個小水滴，也希望各位同修可以在今后修道弘道的路上做得越來越好。福生無量天尊!