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中醫(yī)分析:人為什么失眠

2014-06-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:古代養(yǎng)生講究過午不食,就是一天只吃兩頓飯,上午九、十點鐘一頓,下午四、五點鐘一頓,晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作,日落而息,所以那時的人很少失眠。

  根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,我國有各類睡眠障礙的人高達(dá)38.2%,高于世界27%的比例,目前已明確屬于睡眠障礙的疾病多達(dá)80余種,睡眠不足或失眠已經(jīng)成了中國民眾健康最大的隱形殺手之一,面對持續(xù)快節(jié)奏的生活和高壓力的工作環(huán)境,如何保證健康睡眠已經(jīng)成為人們普遍關(guān)注的命題。

  古方中醫(yī)認(rèn)為,人為什么會失眠,簡單來說有三條:一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。

  心腎不交。如果人的心火上炎,腎水下行,就形成心腎分離,造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發(fā)沉。這種失眠較難治療。過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現(xiàn)在再用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因為現(xiàn)在人的生活比古時復(fù)雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。

  每天晚上11點到凌晨1點,是膽經(jīng)該睡的時候,如果總是晚于這個時間才睡覺,就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況,導(dǎo)致失眠。

  血不足。血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。假如晚上吃得太多,也會造成失眠。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,造成失眠。

  古代養(yǎng)生講究過午不食,就是一天只吃兩頓飯,上午九、十點鐘一頓,下午四、五點鐘一頓,晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作,日落而息,所以那時的人很少失眠。

  現(xiàn)在我們吃晚飯也應(yīng)掌握一個原則,吃七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步,或者做一些其他的運(yùn)動鍛煉,對提高夜里的睡眠質(zhì)量有好處。

  我們常提到補(bǔ)血的問題,好好吃飯是正道,亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大用處。胃不和,胃虛就會造成血不足,要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好胃經(jīng)。而血不足,不能有效的上輸于腦的話,腦部就會因缺血而導(dǎo)致失眠。

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