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理療:做好五點遠(yuǎn)離癌癥侵襲

2014-06-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:癌癥是當(dāng)今社會威脅人類健康的一大疾病,有些人甚至是談癌色變,可見癌癥的高發(fā)引發(fā)了人們的極度恐懼,其實癌癥也是可以預(yù)防的,那么如何才能避免癌癥的侵襲呢?下面就為大家介紹預(yù)防癌癥的五個要點:良好心態(tài)、合理膳食、適當(dāng)運動、戒煙戒酒、每年查體。

  現(xiàn)在全世界患有癌癥的病人有1000萬,死于癌癥的病人則達(dá)到800萬。癌癥有幾大誘因:第一,環(huán)境污染,第二,不良生活習(xí)慣引起的占四到五成,比如吸煙、飲酒、吃過多的動物脂肪等。還有10%—15%的是家庭遺傳,可遺傳的癌癥包括前列腺癌、乳腺癌等,但遺傳不是百分之百。因此,只要堅持“早發(fā)現(xiàn),早診斷,早治療”,大部分癌癥都可以戰(zhàn)勝。癌癥并不可怕,只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,可以降低一半患癌的機(jī)會。

  預(yù)防癌癥要做到五點:良好心態(tài)、合理膳食、適當(dāng)運動、戒煙戒酒、每年查體。

  首先是良好心態(tài)。

  很多慢性疾病的發(fā)生遵循著這樣的規(guī)律:精神萎靡——長期失眠——飲食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病纏身。人一旦得了病,情緒與預(yù)后的關(guān)系尤其緊密。如果不調(diào)整,將陷入更嚴(yán)重的惡性循環(huán)。癌癥是可防、可治的慢性疾病。我接觸的乳腺癌患者中,術(shù)后活過30年的人有的是。送給大家一首詩:生病一堂課,病房靜思過;壞事變好事,"雙規(guī)"有收獲。

  患者躺在病床上,往往會后悔:那些不好的生活習(xí)慣,為什么沒有早改?對那些不值當(dāng)?shù)男∈?,為什么要生氣?那些有益的鍛煉,為什么不早做?住院治療就是在醫(yī)生“規(guī)定的時間、規(guī)定的地點”思考這些問題。經(jīng)過這個"雙規(guī)"之后,如果想明白了,今后將受益終身。

  其次是合理膳食。

  國內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為,在我國的癌癥病人中有35%—50%是由于不良的生活習(xí)慣誘發(fā)癌癥,飲食不科學(xué)、過度烹調(diào)加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人類癌癥減少1/3。計劃經(jīng)濟(jì)的時候一個人一年才12斤肉,現(xiàn)在哪家一年都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過12斤肉。在這里提倡大家,多吃蔬菜少吃肉,少吃發(fā)霉食品和熏制品,還有腌制品和剩菜剩飯。另外吃東西太快太燙,同樣有損害。

  還有適當(dāng)運動。

  運動能強(qiáng)化免疫系統(tǒng),保持腸胃健康,控制體重。任何種類的運動都有助增強(qiáng)人體質(zhì)、增加人體體免疫功能、同時也會減低患癌風(fēng)險,例如快步走。每天做60分鐘中等程度的運動,或最少30分鐘劇烈運動,都能達(dá)到最佳的健康效益。有些人說太忙,沒法去,其實在家做菜,邊擦地板邊唱歌,也可以解壓。運動是多方面的,建議年輕人每天最少活動一小時,要出汗;老年人要多走路,每天走上八千步,每天喝上八杯水,每天做上八節(jié)操,這樣對身體都是有益的。(運動的大小要因年齡而自定)

  再有戒煙戒酒。

  大量飲酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量,喝一些低度的,酒精含量不要超過15%,建議男同志每天喝酒最好不要超過20克,女同志最好不要超過10克,而且女同志最好不要喝白酒。香煙對人體有害無益,它不僅會誘發(fā)肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宮頸癌等都與吸煙有關(guān)?,F(xiàn)在肺癌死亡率居第一位,但早期能發(fā)現(xiàn)肺癌的太少了。每天抽20支香煙的人,連續(xù)吸煙二十年者,癌癥發(fā)病率比不抽煙的人高4—5倍。吸煙還易使人蒼老,影響女性生育,影響男性性功能。

  最后就是每年主動做一次防癌檢查。

  每個人體內(nèi)都有癌的基因細(xì)胞,但是不一定每個人都會得癌癥。但當(dāng)你的免疫功能低下的時候,正常的細(xì)胞減少,癌細(xì)胞就會增多。90%的癌癥早期不會有明顯癥狀,一旦有了明顯癥狀,90%都是到了中晚期。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體;健康人則建議每年查一次。健康的投資是我們生活當(dāng)中最小的投資,但也是最重要的投資,要學(xué)會自己的健康自己管理。

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