最近，一項新興的體育健身項目——太極柔力球成為很多中老年人的健身活動項目。

　　太極柔力球是我國獨創(chuàng)的一種新興運動，據(jù)介紹，太極柔力球運動把太極拳運動的精髓與網(wǎng)球、羽毛球等項目的精華融為一體，具有表演性、娛樂性和競技性，是一項深受中老年人喜愛的新健身項目。它也是一種全身性的運動，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。2000年后才在我國部分城市開展，是一種符合生理規(guī)律的健身運動，它不受場地和外界條件的限制，因人而宜，量力而行，所以很受歡迎，它有“太極”和“健身”套路之分。有柔、圓、退、整四大特點和迎、引、拋三大要素，講究柔緩、順遂、剛柔相濟、細膩悠長。要求練習者達到“人拍合一、心球合一”的境界，在運動中“理解美、欣賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美”。表演很具觀賞性，可說是美不勝收。

　　如今，柔力球運動已深受中老年人喜愛。那么柔力球對老年人的身體健康有哪些好處呢？據(jù)骨科專家介紹，練習柔力球可以使頸、肩、腰、腿得到均衡鍛煉，進而達到拍球合一、心球合一的境界。練習柔力球的過程中，一些圓形動作的變化比較復雜，對訓練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，整個上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護心臟的安全。

　　“柔力球運動，比較適合中老年人。”專家說，人進入老年后，骨骼和肌肉都會發(fā)生不同程度的衰退，如骨質疏松，肌肉萎縮、失去彈性，骨質增生及關節(jié)病等，其他運動已經(jīng)很難開展，而柔力球運動剛柔并濟，沒有高強度的對抗練習。因此，這種鍛煉方式非常適合在中老年人中開展。

　　練習柔力球應注意三點：

　　第一：初學者不要太快、好勇斗勝、追求力量、追求速度。這個階段，一定要注意動作圓柔性、完整性，要追求一種內(nèi)在力度而不是表面的氣力。

　　第二：柔力球運動軌跡是各種不同方向的圓周運動，出球階段避免壓肘、抖腕和突然加速，防止破壞柔力球整體連貫、自然協(xié)調(diào)的總體風格。

　　第三：在球入拍以后，充分利用球向外的離心力和球拍向內(nèi)的向心力平衡，使球粘在球拍上不動。旋轉速度越快，球就越不容易脫離球拍；反之，動作越是放不開，過分小心翼翼，球往往越容易掉拍。