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2014-05-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：夏季常跟“火熱”二字相關(guān)聯(lián)，驕陽似火，心中也容易躥起一把“無名火”，常有按捺不住的暴躁情緒。

　　“赤日滿天地，火云成山岳。”

　　王維的詩作《苦熱行》，隔了幾百年，居然鮮活地描述了近日的高溫天氣，有人戲稱：“買了張涼席，一困（睡）變電熱毯；帶小狗兒出去遛彎，一下變熱狗了；麻將牌兒剛碼好，居然直接糊了！”

　　糊掉了，人心，也在這一片粘糊糊、聒噪噪的熱浪中，糊掉了：上班不爽，下班回家也岔氣，人不知什么時(shí)候就跟刺猬似地……

　　人為什么會熱到心情受損？天氣熱，怎么讓心靈避暑？

　　夏季常跟“火熱”二字相關(guān)聯(lián)，驕陽似火，心中也容易躥起一把“無名火”，常有按捺不住的暴躁情緒。中醫(yī)專家解釋道，天氣過熱，容易讓人缺乏耐心，這是夏季人容易發(fā)火的原因之一，而睡眠時(shí)間不足也會引起你心中的那把火。

　　溫度影響人的情緒調(diào)節(jié)中樞，影響人的情緒，比如，嚴(yán)冬人會變得懶言少語，夏季人會煩躁易怒。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫較高或有暖流入侵時(shí)，精神病人無法入睡、叫喊罵人、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會有程度不同的情緒變化。令人心情舒暢的溫度是20℃~22℃，當(dāng)氣溫超過34℃時(shí)，人的心情容易焦躁不安，易產(chǎn)生過激行為。

　　此外，睡眠不足，睡眠質(zhì)量下降，也會嚴(yán)重地影響情緒。中醫(yī)專家表示，夏季日照時(shí)間變長，相對而言晚上睡覺的時(shí)間會變短。睡覺時(shí)間相對縮短了，而天熱又常讓人睡不著覺。加上一到夏季，“夜生活”也明顯豐富多彩起來，吃夜宵、打桌球、K歌、熬夜，睡眠不足會干擾人體生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，影響情緒。

　　中醫(yī)專家說，從中醫(yī)角度看，陽氣過剩，則心火旺。熱天陽氣升發(fā)，人的精力較充沛，因而做事強(qiáng)度偏大。如此一來，體力消耗便更大，人容易疲勞，休息不夠則更容易出現(xiàn)暴躁情緒。

　　知道了問題的癥結(jié)所在，要“滅火”就容易多了。想想看你問題出在哪里，是否因娛樂耽誤了睡眠呢，缺覺讓你變得焦躁？你的“下火”的秘訣就是飽飽睡一覺，睡好了心情就能好轉(zhuǎn)。是否工作強(qiáng)度過大，人處于過勞狀態(tài)？那么就該控制好工作的強(qiáng)度，把充分的休息也當(dāng)成工作的一部分。

　　暑熱易使人汗流不止，出汗太多容易心情煩躁、情緒失常，所以夏季要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免過多出汗。在飲食方面，要少吃熱性的食物，平時(shí)多吃番茄、蘋果、桑葚、枸杞、胡蘿卜等紅色食物。在大喜臨門時(shí)，注意控制自己的感情，不要過分激動以耗心氣。