其實(shí)，中醫(yī)緩解失眠，不僅可以通過(guò)藥物治療，穴位刺激也是有效的方法。通過(guò)臨床實(shí)踐觀察，有這么幾組穴位有明顯的安眠作用，老年朋友不妨學(xué)一學(xué)，不僅可以自我治療，還可以幫助工作學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張的家人緩解失眠之苦。

　　“八風(fēng)八邪”穴

　　“八風(fēng)八邪”穴是人體一個(gè)穴位組，一共有16個(gè)穴位。

　　“八風(fēng)穴”分布在足趾縫凹陷中，左右兩足共八穴。

　　按摩方法：先用溫水將足部熨紅，然后用食指指尖壓住八風(fēng)穴，一個(gè)一個(gè)逐次按壓，順序從大腳趾縫開始到小趾縫結(jié)束。按壓力度不宜過(guò)大，只要微微有酸脹即可，按壓時(shí)可輕微旋轉(zhuǎn)，以便增強(qiáng)刺激。

　　“八邪穴”分布在手指縫中的“赤白肉際”(即指手掌與手背的交界處)，左右共八穴。按壓方法同八風(fēng)穴。

　　這組穴位顧名思義，是可以除煩散熱、逐邪外出的穴位，對(duì)入睡困難的初起患者比較有效。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，對(duì)春季的養(yǎng)生有一段經(jīng)典論述：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)……”這段話的意思是：春季適當(dāng)晚睡早起，平日要在庭院里經(jīng)常大步行走，將頭發(fā)散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達(dá)，減少爭(zhēng)斗、發(fā)怒等激動(dòng)情緒，不要斤斤計(jì)較，多與人為善，這才符合是春季的養(yǎng)生規(guī)律。

　　中國(guó)傳統(tǒng)認(rèn)為春季始于立春，此時(shí)北方多風(fēng)，南方多雨。人體健康狀況在這個(gè)時(shí)期也容易出現(xiàn)一些波動(dòng)。如果能正確地按照養(yǎng)生規(guī)律來(lái)安排飲食起居，就會(huì)起到明顯的保健效果。

　　“多活動(dòng)”被列為春季養(yǎng)生保健之首。中醫(yī)認(rèn)為，春季五行為木，肝與之對(duì)應(yīng)，而肝臟與人的情緒直接相關(guān)。春季氣溫上升，體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)，人們的情緒容易激動(dòng)，尤其是中老年朋友常常呈現(xiàn)出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等癥狀。此時(shí)通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)將負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，例如大步走、登山、遠(yuǎn)足等，都可以使人身心調(diào)暢，神清氣爽。同時(shí)，自然界春季的特點(diǎn)在于所有的生命都在涌動(dòng)，打破冬季沉悶的蟄伏，順應(yīng)著天地升發(fā)的陽(yáng)氣拼命生長(zhǎng)。冬天久居室內(nèi)所致的氣血積郁，在春暖花開時(shí)節(jié)可以得到清除，老年朋友若多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，更可以調(diào)動(dòng)新陳代謝，加快體內(nèi)廢物的排出，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

　　首先，春季運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也有講究。有的老年朋友說(shuō)：我每天都做很多家務(wù)，買菜做飯一刻都沒閑著，還要刻意運(yùn)動(dòng)嗎?還有的從事文職工作的人問(wèn)：我每天伏案很辛苦，休息時(shí)間本來(lái)就不多，十天半月地偶爾進(jìn)行活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)可以嗎?中醫(yī)認(rèn)為，春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以讓身體舒展、打開為宜，與其他季節(jié)也要有所區(qū)別，簡(jiǎn)單家務(wù)事由于天天重復(fù)，對(duì)人體的調(diào)節(jié)作用并不太顯著;而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能使人產(chǎn)生疲勞，或出汗過(guò)多，容易引起著涼感冒。