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中醫(yī)指導(dǎo)：經(jīng)常失眠試試中醫(yī)調(diào)氣血

2014-05-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。

　　在人的意識里，人生最痛苦的事情之一，莫過于失眠，那種翻來覆去睡不著的滋味，可真是一種折磨。睡眠不足，不但會影響第二天的工作，長期失眠更會導(dǎo)致多種疾病。那么到底為什么會經(jīng)常失眠呢？有什么好的辦法來解決失眠的問題嗎？那就隨小編一起來看看吧。

　　中醫(yī)把失眠叫做“不寐”,扁鵲在《難經(jīng)·四十六難》一書中將其描述為“老人臥而不寐，少壯寐而不寤”.這里的“寤”是睡醒的意思，與“寐”睡著的意思相對。那么，為什么會出現(xiàn)這種情況呢？原文也做了解釋：“少壯者，血氣盛，肌肉滑，氣道通……老人血氣衰，肌肉不滑，榮衛(wèi)之道澀。”概括來說，也就是血氣衰的人容易失眠。

　　明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中分析得更為透徹：“無邪而不寐者，必營血之不足也。營主血，血虛則無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍。”中醫(yī)認(rèn)為，氣運行于脈中，與血關(guān)系密切，兩者相互依存，營養(yǎng)著臟器組織﹐維持生命活動。如果氣血不足，心神得不到滋養(yǎng)，人的神智難以安定下來，出現(xiàn)睡不著、多夢等表現(xiàn)。除了年老體弱的人，用腦過度、缺乏休息、身體疲勞透支的年輕人也可能出現(xiàn)“血氣衰”,進而影響睡眠。

　　尋根溯源，人的氣血由水谷所化生，要想活血補氣，飲食調(diào)理是最簡單易行的方法。不妨試試“栗棗白菜煲”:取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調(diào)味后即可食用。其中，板栗能補氣健脾，紅棗能調(diào)和營衛(wèi)，白菜營養(yǎng)豐富，可通過補氣來補營血。日常生活中，還要注意生活作息規(guī)律，加強體育鍛煉，避免情緒激動，必要時可服用黃芪、白芍等有益氣作用的中藥。

　　綜上，原來經(jīng)常失眠的原因還是氣血不足，既然我們了解了前因后果，那么不妨就從中醫(yī)下手，按照小編在文中為你介紹的補氣血方法進行調(diào)節(jié)，說不定會有意想不到的效果。

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