心理專(zhuān)家指導(dǎo)：安全感不足易焦慮該怎樣面對(duì)？

2014-05-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。嚴(yán)重時(shí)有恐懼情緒，對(duì)外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng)，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩(wěn)定現(xiàn)象。

　　生活中也有許多安全感不足者，其程度或輕或重，其原因亦是各種各樣，但總的來(lái)說(shuō)，缺乏安全感的人常常會(huì)有這些表現(xiàn)，如焦慮、選擇困難、完美主義等。心理專(zhuān)家建議，安全感不足者要學(xué)會(huì)接納和包容自我，另外，可以試試“試錯(cuò)法”，即允許自己犯錯(cuò)，并讓自己嘗試著犯錯(cuò)。告訴自己“犯錯(cuò)是被允許的，而不應(yīng)該是被拒絕的”，讓自己認(rèn)識(shí)到犯錯(cuò)并不可怕，也能很好的助你減輕心理困擾?！　【W(wǎng)友丁先生的求助：

　　最近有兩星期了，我總是頭疼，心里緊張害怕，人多也不舒服，聽(tīng)見(jiàn)敏感詞心里也緊張，有人吵架自己也害怕的感覺(jué)。幾年前因過(guò)橋和喝水恐懼被診斷說(shuō)有焦慮和抑郁，吃過(guò)西藥后一直挺好的。

　　但今年年初查出有腫囊，可能要面臨手術(shù)，我不知道是不是因?yàn)檫@個(gè)而造成了潛意識(shí)焦慮，最近加班也出現(xiàn)過(guò)焦急的狀態(tài)（之前沒(méi)有過(guò)）。只是，這件事之后，我就開(kāi)始出現(xiàn)了上述的癥狀，尤其是不想上班，勉強(qiáng)上班，自己身心也不舒服，工作效率也下降了，而且喝水和過(guò)橋又開(kāi)始出現(xiàn)恐懼。

　　當(dāng)與人聊天或是干點(diǎn)別的事能緩解一點(diǎn)點(diǎn)，但自己一人的時(shí)候就會(huì)胡思亂想，頭疼，身體繃得很緊，心里也很恐懼。請(qǐng)問(wèn)，我應(yīng)該怎么辦呢？

　　很明顯，你是一個(gè)安全感不足的人。但緣于無(wú)法獲得你的更詳細(xì)深入的信息，暫無(wú)法做更深層次的分析，譬如幾年前出現(xiàn)的“過(guò)橋和喝水恐懼”，到底是因何種原因引起的，并不清楚。

　　一般來(lái)說(shuō)，這可能與童年經(jīng)歷有關(guān)，或因某件事給你的心靈造成嚴(yán)重的創(chuàng)傷而引起的，也或者對(duì)“過(guò)橋和喝水的恐懼”都與水有關(guān)。而這種創(chuàng)傷，可能以前在某種程度上有所緩解，但沒(méi)有根治，當(dāng)你的身體出現(xiàn)狀況或其他原因，再次碰觸到心靈的傷口而導(dǎo)致復(fù)發(fā)。因?yàn)槟闼峁┑馁Y料有限，因而暫時(shí)無(wú)法給出貼切的判斷。不過(guò)，可以肯定的是你的安全感不夠。這往往與不被接納的成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)，比如從小父母對(duì)你的要求很高，或是兒時(shí)發(fā)生過(guò)某些事對(duì)你造成了心理陰影，或是某些恐懼的經(jīng)歷等。

　　那么，你可以怎么做呢？其關(guān)鍵就是你要認(rèn)識(shí)到，和以前相比，現(xiàn)在的環(huán)境已經(jīng)是安全的，這種認(rèn)識(shí)對(duì)緩解你此時(shí)的焦慮感很有幫助。另外，若你從小是在一個(gè)不被包容的環(huán)境中成長(zhǎng)，父母總是對(duì)你要求很?chē)?yán)格，常常要求按照他們的意愿去做，漸漸的你會(huì)覺(jué)得自己被吞噬掉了，沒(méi)有了自我，從而造就了后來(lái)你的不安全感和焦慮。那么，此時(shí)你該做的是學(xué)會(huì)包容自己，懂得接納自己——“我是允許犯錯(cuò)的”，“我是允許表達(dá)自己、做回我自己的”。這樣，真正的自我才會(huì)出來(lái)而不會(huì)感覺(jué)被“淹沒(méi)”。如果你能從心底里認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，焦慮感和不安全感也會(huì)減輕很多。

　　當(dāng)然，生活中也有許多安全感不足者，其程度或輕或重，其原因亦是各種各樣，但總的來(lái)說(shuō)，缺乏安全感的人常常會(huì)有這些表現(xiàn)，如焦慮、選擇困難、完美主義等。

　　比如，你從小生活在一個(gè)不被接納的環(huán)境里，做錯(cuò)事情常常會(huì)被罵，久而久之就會(huì)形成思維定勢(shì)：即害怕在他人面前表現(xiàn)自己，因?yàn)楹ε伦约旱谋憩F(xiàn)不符合他人的期待，就像當(dāng)年總不符合父母的期待一樣；即導(dǎo)致你害怕犯錯(cuò)，因?yàn)楹ε卤蝗肆R，就像當(dāng)年總被父母罵一樣。這樣，你的焦慮也便產(chǎn)生了。而這類(lèi)的人，通常還喜歡想很多事情，愛(ài)糾結(jié)，因而追求完美，想讓自己不犯錯(cuò)誤。當(dāng)面臨多種選擇時(shí)，往往又會(huì)糾結(jié)得不知所措，無(wú)法果斷的做事情，因而常常出現(xiàn)選擇困難。

　　因此，在這個(gè)過(guò)程中，安全感不足者要學(xué)會(huì)接納和包容自我，另外，可以試試“試錯(cuò)法”，即允許自己犯錯(cuò)，并讓自己嘗試著犯錯(cuò)。告訴自己“犯錯(cuò)是被允許的，而不應(yīng)該是被拒絕的”，讓自己認(rèn)識(shí)到犯錯(cuò)并不可怕，也能很好的助你減輕心理困擾。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

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舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥64

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥168

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥76

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥55

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥68

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥107

治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥78

用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥64

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。

健客價(jià)：￥44

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥266

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥58

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥92