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決定壽命長(zhǎng)短的不只吃和運(yùn)動(dòng) 還有它

2020-04-10 來(lái)源:養(yǎng)生中國(guó)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健康長(zhǎng)壽,一直以來(lái)都是人們追求和研究的方向。曾經(jīng)的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白總結(jié)出的長(zhǎng)壽之道一度引起人們的關(guān)注,那就是:心理平衡!人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。

決定壽命長(zhǎng)短的不只吃和運(yùn)動(dòng),還有它

健康長(zhǎng)壽,一直以來(lái)都是人們追求和研究的方向。曾經(jīng)的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白總結(jié)出的長(zhǎng)壽之道一度引起人們的關(guān)注,那就是:心理平衡!人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。這又是為什么呢?“壓力激素”會(huì)損傷身體醫(yī)病先醫(yī)“心”

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí),身體產(chǎn)生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張,令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長(zhǎng)期過(guò)勞而變得格外脆弱。

人的身與心是密不可分的:

人在快樂(lè)的時(shí)候,大腦會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,從而使人體各項(xiàng)機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。

擁有健康的身心、家庭和睦是長(zhǎng)壽的秘訣。格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲。在她130歲時(shí),有記者問(wèn)她長(zhǎng)壽的秘訣,她回答:首先是家庭和睦……

美國(guó)有兩位心理學(xué)教授經(jīng)過(guò)20年的研究發(fā)現(xiàn):在影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō),人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期檢查更加重要。

人是群體動(dòng)物,活著就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求,從低級(jí)到高級(jí),依次為“生理需求、安全需求、社會(huì)需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求”五類。除生理需求外,均和人際關(guān)系有關(guān),“需求”獲得滿足,即會(huì)收獲快樂(lè)!

“目標(biāo)”能激發(fā)生命活力,保養(yǎng)腦細(xì)胞的最佳方法。新的研究表明,“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益。生活中是否有追求,這決定了一個(gè)人的心態(tài),進(jìn)而決定其生理狀況。

勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài),大腦就不會(huì)過(guò)早衰老??茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn),大腦在思考時(shí),人體會(huì)把較多的葡萄糖送到大腦最活躍的部分。

在安靜時(shí),老年人和年輕人相比,腦內(nèi)葡萄糖利用率較低,但在動(dòng)腦時(shí),老年人大腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。

“助人為樂(lè)”有醫(yī)療作用,防治憂郁癥的良方。

研究人員發(fā)現(xiàn),給予別人“物質(zhì)上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

助人,為何會(huì)產(chǎn)生醫(yī)療作用?因?yàn)?,與人為善,常做好事,心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進(jìn)而降低了壓力激素水平,促進(jìn)了“有效激素”的分泌。精神病流行病學(xué)專家甚至說(shuō):養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣,是防治憂郁癥的良方。

“付出”友善”會(huì)“收獲友善”,建立和諧人際關(guān)系。

前面說(shuō)到:人際關(guān)系是影響壽命的決定性因素,那么我們?nèi)绾谓⒑椭C的人際關(guān)系?管仲說(shuō):“善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害于戈兵。”人與人之間的關(guān)系和反應(yīng),如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”,回聲則“善”;“你惡”,回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差,完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭(zhēng)斗的結(jié)果。有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括:贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠(chéng)、傾聽(tīng)。

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