決定壽命長(zhǎng)短的不只吃和運(yùn)動(dòng),還有它
健康長(zhǎng)壽,一直以來(lái)都是人們追求和研究的方向。曾經(jīng)的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白總結(jié)出的長(zhǎng)壽之道一度引起人們的關(guān)注,那就是:心理平衡!人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。這又是為什么呢?“壓力激素”會(huì)損傷身體醫(yī)病先醫(yī)“心”
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí),身體產(chǎn)生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張,令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長(zhǎng)期過(guò)勞而變得格外脆弱。
人的身與心是密不可分的:
人在快樂(lè)的時(shí)候,大腦會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,從而使人體各項(xiàng)機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。
擁有健康的身心、家庭和睦是長(zhǎng)壽的秘訣。格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲。在她130歲時(shí),有記者問(wèn)她長(zhǎng)壽的秘訣,她回答:首先是家庭和睦……
美國(guó)有兩位心理學(xué)教授經(jīng)過(guò)20年的研究發(fā)現(xiàn):在影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō),人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期檢查更加重要。
人是群體動(dòng)物,活著就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求,從低級(jí)到高級(jí),依次為“生理需求、安全需求、社會(huì)需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求”五類。除生理需求外,均和人際關(guān)系有關(guān),“需求”獲得滿足,即會(huì)收獲快樂(lè)!
“目標(biāo)”能激發(fā)生命活力,保養(yǎng)腦細(xì)胞的最佳方法。新的研究表明,“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益。生活中是否有追求,這決定了一個(gè)人的心態(tài),進(jìn)而決定其生理狀況。
勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài),大腦就不會(huì)過(guò)早衰老??茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn),大腦在思考時(shí),人體會(huì)把較多的葡萄糖送到大腦最活躍的部分。
在安靜時(shí),老年人和年輕人相比,腦內(nèi)葡萄糖利用率較低,但在動(dòng)腦時(shí),老年人大腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。
“助人為樂(lè)”有醫(yī)療作用,防治憂郁癥的良方。
研究人員發(fā)現(xiàn),給予別人“物質(zhì)上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
助人,為何會(huì)產(chǎn)生醫(yī)療作用?因?yàn)?,與人為善,常做好事,心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進(jìn)而降低了壓力激素水平,促進(jìn)了“有效激素”的分泌。精神病流行病學(xué)專家甚至說(shuō):養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣,是防治憂郁癥的良方。
“付出”友善”會(huì)“收獲友善”,建立和諧人際關(guān)系。
前面說(shuō)到:人際關(guān)系是影響壽命的決定性因素,那么我們?nèi)绾谓⒑椭C的人際關(guān)系?管仲說(shuō):“善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害于戈兵。”人與人之間的關(guān)系和反應(yīng),如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”,回聲則“善”;“你惡”,回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差,完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭(zhēng)斗的結(jié)果。有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括:贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠(chéng)、傾聽(tīng)。
適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥32.4耐缺氧。
健客價(jià): ¥228本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥8.5FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥651.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥28.5本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運(yùn)動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥51利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥57.5用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥53.5適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥148本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的哮喘,或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥21.5本品適用于治療2型糖尿病。 當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥58本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥84本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥137.5ARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥155單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥107.5本品適用于兒童哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià): ¥33本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa 型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb 型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥18當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿?。?型)。
健客價(jià): ¥9.5適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥17適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。
健客價(jià): ¥56用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥53.5本品與二甲雙胍聯(lián)用:當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與二甲雙胍聯(lián)合使用,配合飲食和運(yùn)動(dòng)改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。 本品與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)用:當(dāng)聯(lián)用二甲雙胍和磺脲類藥物血糖控制不佳時(shí),可與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食和運(yùn)動(dòng)改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。 本品不建議用于1型糖尿病患者或糖尿病酮癥胺中毒(患者)的治療。
健客價(jià): ¥48