“大夫，我有慢性腎炎，腰酸背痛、耳鳴脫發(fā)，是腎虛了吧？”“大夫，我近段時(shí)間勃起不好了，性生活時(shí)間短了，是腎功能不行了吧？是腎虛吧？”每天門診都可以聽到無數(shù)次“腎虛”的問話，“腎虛”充斥中國(guó)男性脆弱的心靈，特別是有慢性腎臟病的病人！那么，得了腎病還能“性”福嗎？首先，我們來了解下中醫(yī)的腎和西醫(yī)的腎有什么不同。

中醫(yī)說腎

中醫(yī)說的腎，是以腎為中心的多臟器功能與結(jié)構(gòu)的總和，包括西醫(yī)的泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，以及部分免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、造血和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，臨床常見的證型包括腎精虧虛證、腎陽(yáng)虧虛證、腎陰虧虛證、腎不納氣證等。中醫(yī)說的腎虧，不一定是腎臟處于疾病狀態(tài)，實(shí)驗(yàn)室或者影像學(xué)等檢查無陽(yáng)性指標(biāo)，更多可能是亞健康狀態(tài)。因此，我們倡導(dǎo)健康的生活方式來糾正亞健康狀態(tài)。

西醫(yī)說腎

西醫(yī)所說的腎是一個(gè)器官，那兩個(gè)在腰部蠶豆形的臟器，主要有三大基本功能:

一是生成尿液、排泄代謝產(chǎn)物。二是維持體液平衡及體內(nèi)酸堿平衡。三是內(nèi)分泌功能， 分泌腎素、前列腺素、激肽。現(xiàn)在腎病發(fā)病率有增高趨勢(shì)，這與三高等慢性病發(fā)病率增高有關(guān)，保護(hù)腎從健康生活方式做起，以合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡等為基石。具體做法如下：

（1）減少鈉鹽攝入：世界衛(wèi)生組織推薦每日鈉鹽攝入量應(yīng)少于6g。

（2）膳食結(jié)構(gòu): 合理膳食應(yīng)強(qiáng)調(diào)飲食結(jié)構(gòu)合理，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡，包括對(duì)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素的管理。

（3）適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意量力而行，循序漸進(jìn)。保持精神放松，不能過度用力，呼吸要自然，不閉氣。如果出現(xiàn)彎腰動(dòng)作，需要注意不能長(zhǎng)時(shí)間使頭低于心臟的位置，運(yùn)動(dòng)應(yīng)與休息交替進(jìn)行，避免感到疲勞。

（4）戒煙限酒：應(yīng)當(dāng)注意的是，當(dāng)人們戒煙時(shí)極常出現(xiàn)體重增加( 體重平均增加4～5 kg) ，這被認(rèn)為至少部分是由尼古丁戒斷介導(dǎo)的，因此建議對(duì)所有準(zhǔn)備戒煙的患者推薦運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和減少熱量攝入；在晚餐時(shí)適量飲酒對(duì)身體的損傷較輕。飲酒方式為少量慢飲比較適宜，忌邊飲酒邊吸煙，這樣會(huì)加重對(duì)身體的損害。在飲酒之前吃些食物或飲酒時(shí)攝入富含蛋白質(zhì)的食物以及新鮮蔬菜，可延緩酒精的吸收，保護(hù)胃黏膜。

（5）心理平衡及良好的睡眠：應(yīng)采取各種措施幫助慢性腎臟病患者預(yù)防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態(tài)的心理，必要時(shí)建議患者尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)和治療。指導(dǎo)患者加強(qiáng)自我修養(yǎng)，訓(xùn)練自我控制能力，保持樂觀情緒及良好的心理狀態(tài)，消除社會(huì)心理緊張刺激；注意勞逸結(jié)合；多參加社交活動(dòng)；培養(yǎng)個(gè)人愛好以保持心理平衡。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院推薦成人的每晚睡眠時(shí)間為7～8 小時(shí)。

以上種種是對(duì)腎臟有益的健康的生活方式。與其說自己“腎虛”，還不如說是“心虛”，只要我們做到了，得了腎病照樣能“性”福！