說(shuō)話太多耗氣傷神

說(shuō)話過(guò)多，人較長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖、代謝加速、消耗肺氣，容易疲乏無(wú)力、氣短沒(méi)精神，中醫(yī)稱之為耗氣傷神。所以從養(yǎng)生角度來(lái)講，適當(dāng)放慢語(yǔ)速語(yǔ)調(diào)、少說(shuō)些話，可保護(hù)、收斂肺氣，給身體“節(jié)能”。

中醫(yī)理論認(rèn)為，“日出千言，不病自傷”。結(jié)合現(xiàn)代，少言養(yǎng)生有兩層意思：一是說(shuō)話聲音要小，二是語(yǔ)速不能太快。長(zhǎng)期過(guò)于高聲說(shuō)話，消耗肺氣容易使體內(nèi)元?dú)獠蛔?，外邪乘虛而入。這是因?yàn)?，說(shuō)話多，人體氣血都往上沖，一直處于發(fā)散狀態(tài)而不能下沉，不能回收內(nèi)斂，所以到了睡眠時(shí)，常有夢(mèng)多、睡不安穩(wěn)的狀況。而且，有些人說(shuō)話又快又急，是個(gè)“大嗓門”。聲音洪亮，看似很有中氣，但卻潛伏著危機(jī)。這類人在年輕時(shí)，本身的精氣神都還比較旺盛，隨著身體機(jī)能逐漸走下坡路，慢慢會(huì)出現(xiàn)氣虛。如果還不注意控制說(shuō)話的聲音及語(yǔ)速，使機(jī)體處于亢奮狀態(tài)，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體健康很不利。

胸悶氣短可服用逍遙丸、歸脾丸

老是憋氣，呼吸不暢，總是感覺(jué)一口氣吸不滿，即使不停的深呼吸，也還是覺(jué)得上氣不接下氣。其中伴隨癥狀，平時(shí)還經(jīng)常有心煩急躁、睡眠不安、忽冷忽熱的表現(xiàn)，系患有心臟神經(jīng)癥，中醫(yī)則屬于肝郁脾虛證。值得注意的是，出現(xiàn)這些癥狀的原因是由肝氣不舒造成的。肝氣郁滯而不調(diào)達(dá)，整個(gè)人的氣機(jī)就不通順，會(huì)產(chǎn)生胸悶氣短等不適，嚴(yán)重時(shí)影響到情緒而出現(xiàn)心悸和呼吸困難。女性的月經(jīng)也需要肝氣的疏泄，肝郁也使得月經(jīng)不暢?；颊咭婪椒缅羞b丸，上述癥狀已得到緩解。

還有一類心臟神經(jīng)官能癥的中青年患者，通常有心悸、心慌、氣短、乏力的癥狀，總感覺(jué)氣不夠用，需要深呼吸來(lái)減輕胸悶的不適，并出現(xiàn)記憶力衰退、思維不清晰，甚至伴有精神恍惚等情況。這類病人大多還有失眠的主癥。這時(shí)就要深入了解患者的工作情況，往往以學(xué)生和腦力工作者為主，會(huì)經(jīng)常要深入思考問(wèn)題，或者處于操心用腦的狀態(tài)。如果這些問(wèn)診都符合，醫(yī)生基本可以判定病人屬于心脾兩虛證。對(duì)證治療可選擇名方歸脾湯，現(xiàn)在很多藥廠把它做成了成藥，叫歸脾丸，長(zhǎng)期服用可以取得較好的療效。

生活中的補(bǔ)氣方法

1.多做深呼吸。

呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻吸氣、用口呼氣，使一呼一吸盡量達(dá)到10秒鐘。

2.藥補(bǔ)。

西洋參蜂蜜茶、黃芪蜂蜜水等都可以做代茶飲，普通人群也可日常服用。

3.打坐。

閉目凝神能迅速讓人心平氣和，調(diào)和氣息。建議在說(shuō)話過(guò)多時(shí)，抽出點(diǎn)時(shí)間打打坐，也不失為休息的一種方法。

4.多做有氧活動(dòng)。

如太極拳、散步、保健操等，可固腎氣、壯筋骨，是保健的不錯(cuò)選擇。

兩種簡(jiǎn)便易行的“提氣”法

1.喝芪精杞參茶。

生黃芪30克、黃精15克、枸杞10克、西洋參10克，開(kāi)水沖泡做代茶飲。此茶尤其適合夏季飲用。

2.做補(bǔ)中益氣操。

每日清晨，以肚臍為中心，掌心沿順時(shí)針?lè)较蜉p摩小腹，以微微發(fā)熱為度；然后，擦熱手掌，貼緊額中，從上往下按摩至下巴，再沿著兩頰，從側(cè)面按摩回額中，以面部微熱為度。此動(dòng)作循環(huán)做5~10次。按摩小腹有助腸胃蠕動(dòng)，按摩面部可促進(jìn)津液分泌，兩者都有助脾胃運(yùn)化。

以參補(bǔ)氣 教你做人參雞湯

和廣東人家常的花旗參煲老母雞湯恰恰相反，韓國(guó)人的地道做法是用童子雞配鮮人參燉湯。一口熱湯入肚，馥郁甘醇的人參香蕩漾在齒頰間，讓人精神為之一振；而雞肉早已燉得酥爛，輕易就能撕開(kāi)。得益于雞肉和人參的雙重滋養(yǎng)，雞肚子里的糯米吃起來(lái)也更加香軟可口。

如果自家烹制，材料可以簡(jiǎn)單一點(diǎn)，只加糯米、紅棗、枸杞等即可。

主料：童子雞

輔料：人參、糯米、紅棗、枸杞

調(diào)料：姜兩片、小蔥適量

步驟：

1、準(zhǔn)備好童子雞一只、蔥姜等輔料。

2、一根人參，取其1/3，用清水浸泡一下，清洗干凈后待用。

3、糯米淘洗干凈，放清水里浸泡兩個(gè)小時(shí)。

4、紅棗和枸杞清洗干凈，用清水浸泡。

5、去掉雞屁股，將內(nèi)臟掏干凈后清洗干凈。

6、將泡發(fā)的糯米、紅棗、枸杞塞進(jìn)雞腹中，用牙簽封口。

7、取一砂鍋，將雞放入，加適量水，放入兩片姜、幾個(gè)紅棗、人參。

8、先用大火煮一會(huì)兒，然后換成小火慢慢地?zé)酰蟾艧鮾尚r(shí)左右。湯成白色，肉只要輕輕一碰就可以從骨頭上掉下來(lái)的時(shí)候，就可以關(guān)火了。

9、加入少量鹽、撒點(diǎn)蔥花，即可出鍋。