但冬季蒸桑拿真的好嗎？蒸桑拿能不能代替運(yùn)動(dòng)？以下我們就來(lái)了解下蒸桑拿的幾個(gè)問(wèn)題：

冬季蒸桑拿，真的好嗎？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云，冬三月要“去寒就溫，無(wú)泄皮膚”“養(yǎng)藏之道”。

去寒就溫，指的是要合理地保暖，不要凍著。但桑拿房的高溫，超乎了日常保暖的范疇，大汗淋漓，談何“無(wú)泄皮膚”呢？汗出太多，傷津耗氣，有違“養(yǎng)藏之道”。

再加上很多人蒸完桑拿，只是裹著浴巾，把自己暴露在天寒地凍的環(huán)境中。殊不知，蒸完桑拿之后，大汗淋漓，皮膚毛孔被打開，稍不注意，就可能招惹寒氣，埋下病患。

因此，冬養(yǎng)宜藏，不宜蒸桑拿。冬天理想的鍛煉效果是微微出汗、身心舒暢。相比于蒸桑拿，散步、慢跑、太極等緩和的運(yùn)動(dòng)更適合冬天，且最好是上午在戶外進(jìn)行。

蒸桑拿，能代替運(yùn)動(dòng)？

有人覺得，蒸個(gè)桑拿，坐著就能出一身汗，似乎跟進(jìn)行一場(chǎng)劇烈的運(yùn)動(dòng)差不多。

但其實(shí)，蒸桑拿跟運(yùn)動(dòng)差遠(yuǎn)了。

適當(dāng)蒸桑拿確實(shí)可以促進(jìn)人體排汗，但不能完全替代運(yùn)動(dòng)鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程本身帶來(lái)的益處，是無(wú)可替代的。

運(yùn)動(dòng)出汗，更有利于提高身體自我調(diào)節(jié)的能力；蒸桑拿雖能走“捷徑”排汗，但丟失了這些益處。

兩種人，不宜蒸桑拿！

蒸桑拿能出汗，又舒服，但也并非人人皆宜，尤其是以下兩種人：

1陰虛體質(zhì)者

中醫(yī)認(rèn)為，汗為“心之液”，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致耗氣傷陰。

蒸桑拿總免不了“大汗淋漓”，一般人也可以耐受，但陰虛體質(zhì)者，本身就陰液虧少，哪經(jīng)得起這么折騰？

因此，陰虛體質(zhì)者，要盡量避免蒸桑拿。如果非要蒸，也應(yīng)該縮短桑拿時(shí)間，微微出汗即止，及時(shí)穿衣保暖。而且，期間要時(shí)時(shí)記得多喝水，補(bǔ)充體液，享受完后還應(yīng)涂抹保濕霜，做好皮膚保濕。

什么是陰虛體質(zhì)？

陰虛體質(zhì)者，體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征，具體為：

形體特征：體形瘦長(zhǎng)。

心理特征：外向好動(dòng)，活潑。由于身體內(nèi)陰液缺乏而容易虛火上擾，性情急躁，時(shí)常心煩易怒。

常見表現(xiàn)：主項(xiàng)為手足心熱，平素易口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。

2“老肺病”患者

老百姓口中的“老肺病”，通常就是醫(yī)生所說(shuō)的有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)性疾病的患者，例如老年性慢性支氣管炎的患者、哮喘的患者等等。

桑拿洗浴中心是相對(duì)潮濕的環(huán)境，在這種潮濕的環(huán)境中，容易滋生真菌。

在洗桑拿時(shí)，全身的毛孔都張開，同時(shí)氣道也是開放的，這時(shí)整個(gè)人對(duì)外界感染的抵御能力相對(duì)較弱。假如患者本身有呼吸系統(tǒng)的基礎(chǔ)疾病，在免疫功能比較弱的情況下，真菌很容易入侵，加重病情。