這些“坐著就能出汗”的方式,能夠加快血液循環(huán),使全身各部位肌肉得到完全放松,一身透汗之后消除疲勞、煥發(fā)精神,倒也是個不錯的養(yǎng)生法。
不過,對于有一類人群來說,溫泉、桑拿倒并不是那么適合。
陰虛體質(zhì),溫泉桑拿淺嘗輒止
中醫(yī)認(rèn)為,汗為“心之液”,出汗過多會導(dǎo)致耗氣傷陰。
泡溫泉時,容易出汗,桑拿更是不管干蒸還是濕蒸,都免不了一番“大汗淋漓”。一般人也可以耐受,但陰虛體質(zhì)者,本身就陰液虧少,哪經(jīng)得起這么折騰?
陰虛體質(zhì)者,應(yīng)該避免溫泉高溫池、桑拿房等強排汗項目,選溫度適宜的池子,且每次浸泡溫泉、蒸桑拿的時間都盡量縮短,微微出汗即止,及時穿衣保暖。
而且,期間要時時記得多喝水,補充體液,享受完后還應(yīng)涂抹保濕霜,做好皮膚保濕。
何為陰虛體質(zhì)?
陰虛質(zhì)體者,內(nèi)津液精血等陰液虧少,以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征。一般來說,主要有以下幾個方面:
形體特征:體形瘦長。
心理特征:外向好動,活潑。由于身體內(nèi)陰液缺乏而容易虛火上擾,性情急躁,時常心煩易怒。
常見表現(xiàn):主項為手足心熱,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷飲,大便干燥,舌紅少津少苔。副項為:面色潮紅,有烘熱感,兩目干澀,視物模糊,唇紅微干,皮膚偏干,易生皺紋,眩暈耳鳴,睡眠差,小便短少,脈象細弦或數(shù)。
生活調(diào)養(yǎng),避免溫燥
陰虛質(zhì)者不管是泡溫泉、蒸桑拿,或是運動鍛煉時,都要控制出汗量、及時補充水分,此外還應(yīng)做好以下方面調(diào)養(yǎng):
1.起居
保證充足的睡眠時間,以藏養(yǎng)陰氣。
2.飲食
食用滋補腎陰食物,如芝麻、糯米、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、梨等,這些食品多味甘性寒涼,可選用。
至于辛辣、溫?zé)崾澄锶缪蛉?、狗肉以及蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等則應(yīng)少吃,以免傷陰助熱。另外,還應(yīng)戒酒,因為飲酒傷陰,可使內(nèi)熱加重。
3.情緒
可以練書法、下棋,怡情悅性,或者旅游,寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。
4.運動
以中小強度為佳,重點調(diào)養(yǎng)肝腎之功,如打太極拳、太極劍、八段錦等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。
主要用于腦部,周圍血流循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥35.8地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥111用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥98活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥12用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥108用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥30用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥60祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥36用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥25抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價: ¥45良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價: ¥159用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥42用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥106活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥14活血化瘀。用于血瘀氣滯,心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥24.2用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥52適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥154用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥35.8用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍,結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥36主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥55.5分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥19治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價: ¥52.8用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥66.5