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冬天就想做這件“養(yǎng)生事” 但1類(lèi)人少碰

2019-11-24 來(lái)源:一分鐘健康養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:天一冷,又到溫泉旺季。以熱湊熱,溫泉區(qū)往往還配備桑拿房,泡一泡蒸一蒸,溫泉泡得額角冒汗才痛快,桑拿要大汗淋才過(guò)癮。

這些“坐著就能出汗”的方式,能夠加快血液循環(huán),使全身各部位肌肉得到完全放松,一身透汗之后消除疲勞、煥發(fā)精神,倒也是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生法。

不過(guò),對(duì)于有一類(lèi)人群來(lái)說(shuō),溫泉、桑拿倒并不是那么適合。

陰虛體質(zhì),溫泉桑拿淺嘗輒止

中醫(yī)認(rèn)為,汗為“心之液”,出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致耗氣傷陰。

泡溫泉時(shí),容易出汗,桑拿更是不管干蒸還是濕蒸,都免不了一番“大汗淋漓”。一般人也可以耐受,但陰虛體質(zhì)者,本身就陰液虧少,哪經(jīng)得起這么折騰?

陰虛體質(zhì)者,應(yīng)該避免溫泉高溫池、桑拿房等強(qiáng)排汗項(xiàng)目,選溫度適宜的池子,且每次浸泡溫泉、蒸桑拿的時(shí)間都盡量縮短,微微出汗即止,及時(shí)穿衣保暖。

而且,期間要時(shí)時(shí)記得多喝水,補(bǔ)充體液,享受完后還應(yīng)涂抹保濕霜,做好皮膚保濕。
何為陰虛體質(zhì)?

陰虛質(zhì)體者,內(nèi)津液精血等陰液虧少,以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征。一般來(lái)說(shuō),主要有以下幾個(gè)方面:

形體特征:體形瘦長(zhǎng)。

心理特征:外向好動(dòng),活潑。由于身體內(nèi)陰液缺乏而容易虛火上擾,性情急躁,時(shí)常心煩易怒。

常見(jiàn)表現(xiàn):主項(xiàng)為手足心熱,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷飲,大便干燥,舌紅少津少苔。副項(xiàng)為:面色潮紅,有烘熱感,兩目干澀,視物模糊,唇紅微干,皮膚偏干,易生皺紋,眩暈耳鳴,睡眠差,小便短少,脈象細(xì)弦或數(shù)。

生活調(diào)養(yǎng),避免溫燥

陰虛質(zhì)者不管是泡溫泉、蒸桑拿,或是運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),都要控制出汗量、及時(shí)補(bǔ)充水分,此外還應(yīng)做好以下方面調(diào)養(yǎng):

1.起居

保證充足的睡眠時(shí)間,以藏養(yǎng)陰氣。

2.飲食

食用滋補(bǔ)腎陰食物,如芝麻、糯米、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、梨等,這些食品多味甘性寒涼,可選用。

至于辛辣、溫?zé)崾澄锶缪蛉?、狗肉以及蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等則應(yīng)少吃,以免傷陰助熱。另外,還應(yīng)戒酒,因?yàn)轱嬀苽?,可使?nèi)熱加重。

3.情緒

可以練書(shū)法、下棋,怡情悅性,或者旅游,寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)。

4.運(yùn)動(dòng)

以中小強(qiáng)度為佳,重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功,如打太極拳、太極劍、八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。

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