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痛風別只盯著“吃” 記得每天這樣喝水

摘要:人體有 2/3 的尿酸都是通過尿液排泄出去的。尿液越多,尿酸更容易溶解,排出的也就越多,這對高尿酸、痛風都有好處。如果尿液少了,尿酸排出也就少了,血尿酸就容易升高,甚至導致痛風發(fā)作。

對于痛風患者來說,水具有非常重要的作用——促進尿酸排泄。

要想讓尿酸多從尿液中排泄,就得多飲水。更重要的是,我國大部分痛風患者都屬于尿酸排泄障礙,而非尿酸生成過多,所以增強尿酸的排泄尤為關鍵。

那么痛風患者喝水時需要注意哪些問題,跟一般人有怎樣的區(qū)別呢?

每天需要喝多少水?

正常人每天排出的尿量大約是 1000~2000 毫升,平均量大約是 1500 毫升。

而對于高尿酸血癥和痛風的人來說,由于體內尿酸比較高,在同樣的腎功能條件下,要想排出比正常人更多的尿酸,就必須比正常人產(chǎn)生更多的尿。

因此,建議尿酸高和痛風的人每天至少主動喝 2000 毫升水(大概相當于4瓶標準550毫升的礦泉水),保證每天尿量在 2000 毫升以上,尿 PH 值在 6.5 左右。

什么時候喝水好?

重要的事情說三遍:

不要等口渴了再喝水!

不要等口渴了再喝水!

不要等口渴了再喝水!

如果你已經(jīng)覺得口渴了,一般提示你體內已經(jīng)處于缺水狀態(tài),尿液濃縮非常不利于尿酸的排泄。

所以應該養(yǎng)成隨時喝水的好習慣,而夏天、初秋溫度高,經(jīng)常出汗,更應該比其他季節(jié)多喝水、勤喝水。睡前也可適當喝些水。

什么樣的水最好?

適合高尿酸、痛風患者的水,要同時具備以下 2 個條件:

偏堿性:具有堿化尿液的作用。當患者尿液的 pH 值增高時,尿酸溶解度也隨之增加,有助于體內尿酸的排出,降低血尿酸水平。

熱量:含糖的飲料等市售飲品大多含大量糖分,會大大增加血尿酸水平,對痛風非常不利。

因此,沒有添加任何成分的白水就是最好的,白開水、礦泉水和純凈水都可以。

而弱堿性的蘇打水,雖然可堿化尿液,豐富的礦物質還有利于尿酸性泌尿系結石的溶解和排泄,但市售的“蘇打水”大部分都添加了甜味劑和香精,并不適合痛風患者飲用。所以大家選用蘇打水的時候,一定要仔細看成分表。

痛風病人還能喝其他飲料嗎?

茶水:痛風病人也可適當喝些茶水,尤其是淡茶水。

咖啡:可以利尿,幫助排尿酸,但是太濃的咖啡會加重腎的負擔,有歐美研究表明,喝咖啡可以降低患痛風的概率。所以咖啡可以喝,但不要喝太濃,喝了咖啡之后還要多喝水。需要注意的是,不要喝混合好伴侶的速溶咖啡,因其常含糖及其它高熱量成分,會升高尿酸。

果汁(包括鮮榨果汁和果汁飲料):不建議喝,其所含果糖會增加尿酸生成。市售運動飲料、碳酸飲料、涼茶飲料等甜飲料中都含有大量糖分,尤其是高果糖漿,對高尿酸和痛風患者尤其不利。

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