日常生活中,除了常說(shuō)的晨起一杯水之外,有個(gè)喝水黃金時(shí)間,建議大家也能留心注意。
睡前喝一杯“救命水”
老一輩人經(jīng)常會(huì)說(shuō)“人與動(dòng)脈同壽”,養(yǎng)血就相當(dāng)于養(yǎng)命!
人體的血液也是有生物鐘的,血液黏稠度在生物鐘的調(diào)度下此起彼伏。
血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨,因?yàn)榇藭r(shí)人基本在睡眠狀態(tài),無(wú)法飲水,體內(nèi)水分會(huì)通過(guò)排尿、出汗、呼吸不斷丟失,造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
如果睡覺(jué)前適當(dāng)喝水,稀釋血液濃度,就能減少心血管疾病的發(fā)生。
特別是以下三類人,更應(yīng)重視睡前補(bǔ)水:
有前列腺增生的中老年男性;
有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎(chǔ)疾病的中老年人;
有房顫的中老年人。
一杯“救命水”的3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
1類型:白開水
白開水是目前認(rèn)為最符合人體需要的飲用水,煮沸后水質(zhì)和水硬度得到改善,保存適量礦物質(zhì),是最經(jīng)濟(jì)的健康飲品。
另外,水溫不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當(dāng)即可。
2時(shí)間:睡前一小時(shí)
最好就在睡前一小時(shí)喝水,這樣身體能比較高效地?cái)z取水分,既避開了水腫問(wèn)題,又能給身體補(bǔ)充水分,到隔天起床時(shí),嘴巴和喉嚨也不至于太干。
3水量:100~150毫升
晚上喝太多影響睡眠,喝太少起不到健康作用,一般建議喝100~150毫升。
如果身體本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo),以免給身體造成負(fù)擔(dān),加重原有疾病。
“花樣”喝水,還能防病養(yǎng)生
大家都知道,每天喝水要足量。除此之外,今天養(yǎng)生君還要告訴大家,平時(shí)喝水時(shí)加點(diǎn)“料”,不僅止渴生津,還可以防病養(yǎng)生!
1枸杞:護(hù)肝養(yǎng)眼
中醫(yī)認(rèn)為,枸杞子味甘、性平,具有滋補(bǔ)肝腎,益精明目的功效,凡是對(duì)于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明這些癥狀,都有調(diào)理作用。
2檸檬:防病養(yǎng)顏
檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等,還含有檸檬精油、橙皮苷、柚皮苷等保健成分,它們都是有益健康的成分。
檸檬果肉極酸,雖不宜直接鮮食,但切片泡水卻有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。
3菊花:清熱明目
黃菊散熱,白菊明目。疏散風(fēng)熱宜用黃菊花,可防治風(fēng)熱感冒;平肝、清肝明目宜用白菊花,可用于頭痛眩暈等癥狀。
還有一種叫野菊花,清熱解毒的作用最強(qiáng),對(duì)緩解生瘡、牙痛、口臭都有效。
4薄荷:疏風(fēng)醒神
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,薄荷的莖葉均可入藥,其味辛、性涼、無(wú)毒,入肺、肝經(jīng),有疏散風(fēng)熱、清熱解表、祛風(fēng)消腫、利咽止痛的功效。
困乏的時(shí)候,如果精神難以集中,來(lái)杯薄荷茶是消除秋困最簡(jiǎn)單的方法。
5玫瑰花:理氣養(yǎng)肝
現(xiàn)代人工作和生活壓力越來(lái)越大,女性在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的工作下容易肝氣郁結(jié)。
中醫(yī)認(rèn)為,性溫味甘的玫瑰花具有理氣解郁的作用,且能夠溫養(yǎng)肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,故有鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
6山楂:活血健胃
山楂是常用的一味中藥,性微溫,味酸甘,入脾胃肝經(jīng),有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥111主要用于腦部,周圍血流循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥35.8用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥22用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥99活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥12用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥60用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥108用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥42抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥45用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥35.5用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥106良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥144兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40活血化瘀。用于血瘀氣滯,心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥24.8主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥55.5適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥154分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥19治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價(jià): ¥270.1祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥36治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià): ¥52.8活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥20用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥52