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一杯“救命水”這時(shí)最該喝 尤其適合3種人

2019-10-22 來(lái)源:一分鐘健康養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:水,是人體不可缺少的一部分;而喝水,更能在一定程度上影響我們身體健康。因此,喝什么水?如何喝水?成為不少人關(guān)心的問(wèn)題。

日常生活中,除了常說(shuō)的晨起一杯水之外,有個(gè)喝水黃金時(shí)間,建議大家也能留心注意。

睡前喝一杯“救命水”

老一輩人經(jīng)常會(huì)說(shuō)“人與動(dòng)脈同壽”,養(yǎng)血就相當(dāng)于養(yǎng)命!

人體的血液也是有生物鐘的,血液黏稠度在生物鐘的調(diào)度下此起彼伏。

血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨,因?yàn)榇藭r(shí)人基本在睡眠狀態(tài),無(wú)法飲水,體內(nèi)水分會(huì)通過(guò)排尿、出汗、呼吸不斷丟失,造成血液黏稠度升高、代謝物積存。

如果睡覺(jué)前適當(dāng)喝水,稀釋血液濃度,就能減少心血管疾病的發(fā)生。

特別是以下三類人,更應(yīng)重視睡前補(bǔ)水:

有前列腺增生的中老年男性;

糖尿病、高血壓、高血脂等基礎(chǔ)疾病的中老年人;

有房顫的中老年人。

一杯“救命水”的3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

1類型:白開水

白開水是目前認(rèn)為最符合人體需要的飲用水,煮沸后水質(zhì)和水硬度得到改善,保存適量礦物質(zhì),是最經(jīng)濟(jì)的健康飲品。

另外,水溫不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當(dāng)即可。

2時(shí)間:睡前一小時(shí)

最好就在睡前一小時(shí)喝水,這樣身體能比較高效地?cái)z取水分,既避開了水腫問(wèn)題,又能給身體補(bǔ)充水分,到隔天起床時(shí),嘴巴和喉嚨也不至于太干。

3水量:100~150毫升

晚上喝太多影響睡眠,喝太少起不到健康作用,一般建議喝100~150毫升。

如果身體本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo),以免給身體造成負(fù)擔(dān),加重原有疾病。

“花樣”喝水,還能防病養(yǎng)生

大家都知道,每天喝水要足量。除此之外,今天養(yǎng)生君還要告訴大家,平時(shí)喝水時(shí)加點(diǎn)“料”,不僅止渴生津,還可以防病養(yǎng)生!

1枸杞:護(hù)肝養(yǎng)眼

中醫(yī)認(rèn)為,枸杞子味甘、性平,具有滋補(bǔ)肝腎,益精明目的功效,凡是對(duì)于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明這些癥狀,都有調(diào)理作用。

2檸檬:防病養(yǎng)顏

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等,還含有檸檬精油、橙皮苷、柚皮苷等保健成分,它們都是有益健康的成分。

檸檬果肉極酸,雖不宜直接鮮食,但切片泡水卻有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。

3菊花:清熱明目

黃菊散熱,白菊明目。疏散風(fēng)熱宜用黃菊花,可防治風(fēng)熱感冒;平肝、清肝明目宜用白菊花,可用于頭痛眩暈等癥狀。

還有一種叫野菊花,清熱解毒的作用最強(qiáng),對(duì)緩解生瘡、牙痛、口臭都有效。

4薄荷:疏風(fēng)醒神

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,薄荷的莖葉均可入藥,其味辛、性涼、無(wú)毒,入肺、肝經(jīng),有疏散風(fēng)熱、清熱解表、祛風(fēng)消腫、利咽止痛的功效。

困乏的時(shí)候,如果精神難以集中,來(lái)杯薄荷茶是消除秋困最簡(jiǎn)單的方法。

5玫瑰花:理氣養(yǎng)肝

現(xiàn)代人工作和生活壓力越來(lái)越大,女性在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的工作下容易肝氣郁結(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為,性溫味甘的玫瑰花具有理氣解郁的作用,且能夠溫養(yǎng)肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,故有鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

6山楂:活血健胃

山楂是常用的一味中藥,性微溫,味酸甘,入脾胃肝經(jīng),有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。

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