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腿是寒氣大本營 5招驅(qū)寒逼退老寒腿

2019-10-12 來源：養(yǎng)生固本健康人生  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：天氣變涼，很多人的“老寒腿”就會悄悄地出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，氣候陰冷，如果不注意保暖，寒邪之氣乘機(jī)而入，人們就容易患老寒腿。

從字面上理解，老寒腿好像是一種老年病，其實不然，年輕人不畏寒冷穿短裙、薄絲襪，讓膝關(guān)節(jié)受冷，就可能導(dǎo)致“老寒腿”。

一到天氣轉(zhuǎn)冷，老寒腿們的關(guān)節(jié)部位常常出現(xiàn)腫脹、疼痛不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)不能下蹲、上下樓梯困難等。

一腳部受寒或傷五臟六腑？

腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身血液循環(huán)的末端，熱量傳到腳部很慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說“寒從腳起”也就是這個意思。

再者，中醫(yī)認(rèn)為，足為三陰經(jīng)（肝、脾、腎）之始，三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終，足部以下有60余個穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系，所以腳部受寒會影響到身體健康。

此外，膝關(guān)節(jié)皮膚軟組織較薄弱，就是我們常形容的皮包骨頭，因此御寒能力較差。對疼痛反應(yīng)較為敏感的人，可能受涼幾小時后就會出現(xiàn)癥狀。

二如何打好護(hù)腳保衛(wèi)戰(zhàn)？

1用手“干洗”腿

可以試試用手“干洗”腿。“干洗”腿對老寒腿有很好的預(yù)防效果，而且隨時隨地都可進(jìn)行。

正確地做法是：雙手抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再從腳踝按壓回大腿根部，反復(fù)20次。

通過刺激腿部經(jīng)脈，促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的作用。

2抱膝滾動

中醫(yī)講，通則不痛，痛則不通。不妨學(xué)一個對治療老寒腿很管用的動作——抱膝滾動。

做這個動作時，腰部、髖關(guān)節(jié)、腿部的肌肉都會收縮，能促進(jìn)腰、腿的血液循環(huán)，使膝蓋和腳的血流變得更順暢。而且這個動作做起來比一般的仰臥起坐省力，更容易堅持。

正確做法是：在仰臥的時候彎曲膝蓋，雙手交叉放胸前，然后雙手抱膝做前后來回滾動，就像不倒翁一樣。

剛開始練習(xí)時可以量力而行，每次連續(xù)做3~5個動作即可，適應(yīng)后可增加至每次10個，每天做2~3次。

3泡腳有講究

老寒腿人群還應(yīng)當(dāng)堅持泡腳，有一些泡腳方，例如花椒水、生姜水，比用單純的熱水泡腳更有效，因為這些藥物都具有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

正確地做法是：可以選用一個大小適中的木桶，泡腳水可以淹沒到小腿肚，對促進(jìn)血液循環(huán)效果更好。以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒最好的方法。

有些老人家為了讓腳在熱水中泡的時間久一些會用溫度比較高的水，這其實很容易燙傷皮膚，對身體有害。

4站著甩甩腿

甩腳可起到鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)氣血流通的效果。

正確做法是：雙手扶墻或樹等，一腳站立，另一腳抬起做前后甩動，如此反復(fù)50次。甩腿的過程中要注意膝關(guān)節(jié)保持繃直。

5做好腿部的保暖工作

還有幾點小固想要提醒各位，俗話說“下肢暖，全身益”，對于老寒腿的人而言，尤其要做好腿部的保暖工作。

老寒腿怕風(fēng)、冷、潮濕，所以平時一定注意不要將床鋪放在風(fēng)口處，以防睡中受涼。被褥也要經(jīng)常曬洗，對于癥狀較重的老寒腿們而言，戴護(hù)膝是個不錯的辦法哦。

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