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腿是人體第二心臟 這樣做遠(yuǎn)離中風(fēng)心臟病

摘要:在中醫(yī)專家看來,在我們的身體上,腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用,甚至可以稱為人體的“第二個(gè)心臟”!

中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心 代金剛 博士解釋說:人體血液運(yùn)行包括動脈和靜脈。動脈運(yùn)行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任 劉長信 教授表示,把小腿照顧好,就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”,可助心臟一臂之力。高血壓、高血脂、糖尿病等多種病癥都可以在腿上找到治療點(diǎn)。

腿是交通要道是疾病反應(yīng)區(qū)

中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專家、教授 楊力指出:

人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個(gè)穴位,足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過,是人體重要的交通要道,維護(hù)著氣血的上行下行。

很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等,及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀,利于早期防治疾病。

權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)腿越強(qiáng)健,腦心肝腎越年輕

英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),腿部肌肉越強(qiáng),大腦越健康。由專家克萊爾·施特費(fèi)斯率領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)跟蹤研究10年發(fā)現(xiàn):

在324對女性中老年雙胞胎中,腿部肌肉較強(qiáng)的一個(gè),10年后的認(rèn)知能力更好,腦退化更少。

以往針對動物的研究也顯示,鍛煉肌肉能釋放促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長的激素。有不少國家的研究都說明:腿部強(qiáng)健與心臟、腰椎、肝臟、腎臟等重要器官的健康密切相關(guān)!

經(jīng)常鍛煉腿部,能強(qiáng)化全身組織器官的血流動力,改善血供,預(yù)防腦中風(fēng)、冠心病、腰椎間盤突出、老花眼等多種病癥。

人老腿先老

出現(xiàn)8個(gè)癥狀要警惕

“人老腿先知”,腿部的衰老、異常很早就可能表現(xiàn)出來,如果出現(xiàn)以下情況,就要引起注意了:

1腿腳沒有原先靈便了

這是衰老的最早特征。40歲后,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點(diǎn)路,就像腿上灌滿鉛,發(fā)酸發(fā)脹,上樓梯也越來越費(fèi)勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。

2干點(diǎn)活就腰酸腿疼

特別是中年女性,只要站的時(shí)間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時(shí),腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意,說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。

3走路變慢

不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點(diǎn),會覺得腿腳不聽使喚,過后會連續(xù)酸痛好多天,甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。

4雙腿一側(cè)發(fā)涼

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時(shí)還覺得從臀部開始,到腳后跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。

5抽筋次數(shù)增多

如果不是在運(yùn)動后或因?yàn)槭軟龆榻?,那就要注意了,這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛,也必須引起注意。

6腫脹

血液循環(huán)不好、靜脈血栓會導(dǎo)致腿脹,同時(shí)這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

7靜脈曲張

女性更容易出現(xiàn)這種情況,20歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。

8髖膝關(guān)節(jié)疼痛

幾乎所有關(guān)節(jié)都會隨著年紀(jì)增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)出現(xiàn)不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了。

護(hù)腿一個(gè)字——抬

大腦、心、肝、腎都能照顧到

楊力 教授表示,腿就像人體的承重墻,包括站立、走路在內(nèi)的任何運(yùn)動都離不開腿肌肉的收縮。把腿的肌肉鍛煉強(qiáng)壯了,才能保證腿的健康,防止疾病的侵?jǐn)_。

鍛煉腿部肌肉,只用這一個(gè)字就夠了——抬:
站著可以向前后、向兩邊抬;

躺著可以向上抬;

側(cè)臥可以向上側(cè)抬;

趴著可以向后抬。

不同的抬腿方法,都能鍛煉到大小腿的肌肉,同時(shí)還能夠用促進(jìn)全身的血液循環(huán),滋養(yǎng)到心臟、大腦、肝臟。

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