科學(xué)家們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，下面這 10 大特征確實(shí)與健康長壽相關(guān)，只你有 3 個(gè)以上，多半能長命百歲！

特征一：心率慢

臺灣衛(wèi)生研究院名譽(yù)研究員、中國醫(yī)藥大學(xué)教授 溫啟邦，研究了近 200 萬份體檢資料發(fā)現(xiàn)：除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因素，健康人平躺 5 分鐘后的心跳應(yīng)在 60次/分鐘左右，超過  70 次/分鐘屬于偏快，心跳每多 1 次，平均壽命就可能減少 4 個(gè)月。心跳 70～89次/分鐘的人，平均減壽 3 年 6 個(gè)月；90～99 次/分鐘，減壽 8 年；超過 100 次/分鐘，可能會縮短 13 年壽命。

溫啟邦解釋，人類一生總心跳約為 25 億次，比起心跳 60 次/分鐘的 人，90 次/分鐘的人 20 年里會多跳 3 億下，心臟負(fù)荷更大，這很可能就是減壽的原因。

克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任 萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。

中華醫(yī)學(xué)會心電生理與起搏分會委員 李學(xué)奇提醒，長期心率過慢也不好，會導(dǎo)致心臟“泵”血不足，引發(fā)人體缺氧、缺血，嚴(yán)重者可能猝死，甚至死于睡夢中。因此，如果心跳小于 50次/分鐘，就要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。

特征二：握力大

研究發(fā)現(xiàn)，人的握力會隨身體的各項(xiàng)機(jī)能衰老而減弱，因此握力反映了一個(gè)人長壽還是短命。

美、英兩國的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

特征三：肺活量大

肺活量可以預(yù)測壽命，這是美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家經(jīng)過長達(dá) 30 年的研究得出的結(jié)論。研究顯示，一個(gè)人肺活量大小和身體各系統(tǒng)的機(jī)能能力、新陳代謝的能力等密切相關(guān)。

大多數(shù)人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量。目前國外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測衰老的首選項(xiàng)目之一。

簡而言之就是，人體的各器官、系統(tǒng)、組織、細(xì)胞每時(shí)每刻都在消耗氧，機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作。而我們?nèi)梭w內(nèi)部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大就說明每次呼吸在肺部進(jìn)行氣體交換的量就大。

特征四：用腦多

人的很多器官比如眼睛、牙齒要省著用才行，但是大腦不一樣，大腦是用得越多越好用、越靈活，而用腦越多的人，也越長壽！

科研人員對我國秦漢以來的 3088 位科學(xué)家、藝術(shù)家、文學(xué)家和思想家的壽命進(jìn)行統(tǒng)計(jì)時(shí)發(fā)現(xiàn)，他們的平均壽命為 65 歲，我國解放前人口平均壽命只有 36 歲，高出了差不多一倍！

國外資料也表明，16 世紀(jì)后歐美 400 個(gè)杰出科學(xué)家平均壽命為 64 歲，而用腦最勤的科學(xué)家平均壽命為 74 歲，其中愛迪生 84 歲，迦利略 78 歲，牛頓 85 歲，達(dá)爾文 73 歲，愛因斯坦 76 歲，富蘭克林 84 歲，米丘林 80 歲。這比當(dāng)時(shí)人口平局壽命高出 20~30 歲。身體微胖

特征五：不打呼嚕

有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn)，實(shí)際上打呼嚕是一種病。一項(xiàng)歷時(shí) 18 年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴(yán)重打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止，造成大腦缺氧，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致猝死。一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查原因，并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法。

特征六：口味清淡

長壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90% 的長壽老人每天食用蔬菜。基督教家庭服務(wù)中心項(xiàng)項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飲食清淡是長者的“十大健康長壽秘訣”之首。

心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時(shí)候是由于不良生活習(xí)慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內(nèi)臟等，這些不良飲食習(xí)慣都易致病。

飲食清淡要從小開始，對于培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

特征七：身體微胖

老話說“千金難買老來瘦”，老了瘦可不一定是好事，可能預(yù)示著營養(yǎng)不良，而微胖才是最好的！

研究發(fā)現(xiàn)，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對環(huán)境的適應(yīng)能力較強(qiáng)，如當(dāng)流感、肺炎等疾病發(fā)生時(shí)，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對抵抗力更好。

特征八：沒啤酒肚

人到中年啤酒肚自然就出來了，不過你要知道，沒有啤酒肚的人會更長壽！腹部肥胖很可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出 20%。

平時(shí)多關(guān)注腰圍，男性不超過 90cm，女性不超過 85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運(yùn)動、控制好體重。

特征九：絕經(jīng)晚

對于女人而言，絕經(jīng)晚會更長壽！美國加州大學(xué)圣地亞哥分校最新研究證實(shí)，絕經(jīng)期來得晚的女性，長壽幾率更大。美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科教授簡·米恩金也表示，絕經(jīng)期推遲會令女性罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。

研究結(jié)果顯示：月絕經(jīng)年齡在 50 歲以上，有 40 多年生育年齡的婦女，活到 90 歲的幾率會增加。此外，絕經(jīng)晚的婦女在隨后的生活中總體健康的可能性更高。

特征十：性格外向

性格開朗的人，更容易獲得長壽！美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院新英格蘭百歲老人研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人性格開朗，則更易廣交好友，也就更會照顧自己，因此也更容易渡過難關(guān)。

研究還發(fā)現(xiàn)，這些性格開朗的長壽人士不僅在社交上更勝一籌，他們的精神也更為放松，這使得他們更善于應(yīng)對壓力。

瑞典一項(xiàng)最新研究表明，性格開朗的人患癡呆癥的概率低 50% 左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項(xiàng)措施可以降低皮質(zhì)醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。