每天飲用一定量的酸奶,可謂好處多多,不僅補鈣助眠,還能補充益生菌,有益腸道健康。今天養(yǎng)生君跟大家聊聊酸奶這些事~
喝點酸奶,能促消化?
大魚大肉,吃得倍兒嗨,眼看著肚皮就要撐破了,趕快喝杯酸奶消化一下? 許多人都在這么做。但事實上,酸奶并不能促消化。
消化食物需要兩大條件:一是規(guī)律的胃腸蠕動;二是消化酶。
吃得過撐,會使胃陷入不規(guī)律運動,即便進食酸奶,也不能糾正胃腸的蠕動。同時,很多酸奶里并沒有幫助腸道消化的消化酶。就算有,當(dāng)被喝到胃里,也會被胃液消滅得干干凈凈。
那么,吃撐了該怎么做?建議站起來走動30~60分鐘,并適當(dāng)輕輕按摩上腹部,但不要再攝入類似助消化的食物了。
酸奶:不能加熱,能加溫
酸奶的核心成分是活性乳酸菌?;钚匀樗峋?~4攝氏度時生長和繁殖均受到抑制。
而人體胃腸道的溫度約為36~38攝氏度,酸奶經(jīng)口食入后,在這個溫度下乳酸菌活力恢復(fù),大量發(fā)酵、生長,起到殺滅有害菌、保護胃腸道的作用。
天涼時,直接飲用從冰箱中取出的冷藏酸奶,某些人可能會感覺不適,特別是胃腸道功能較差的人及小兒。要解決這個問題,可以對酸奶“加溫而不加熱”。
加溫時,應(yīng)將酸奶連包裝放入溫水中,并注意:
溫水不宜超過60攝氏度,時間約數(shù)分鐘至10分鐘即可。因為嚴(yán)格來講,加溫后的酸奶溫度不宜超過45攝氏度。
溫好的酸奶應(yīng)盡快喝完,不宜超過半小時。
最佳喝酸奶時間表
喝了這么多年酸奶,你或許從來都不知道:喝酸奶的時間不同,養(yǎng)生功效也是不同的。
睡前
功效補鈣、助眠
餐前
功效控制體重
空腹
功效補充益生菌
運動后
功效增肌
隨餐喝
功效促進鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
胃炎、胃潰瘍者不宜空腹喝酸奶。
飲用時可提前從冰箱中拿出來,常溫放置一段時間后再喝。
健脾、益氣。用于體倦乏力,食少便溏。
健客價: ¥9用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價: ¥9.5用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥22用于消化不良。
健客價: ¥35健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥9溫中醒脾,和胃降逆,芳香化濁,消導(dǎo)化食。用于萎縮性胃炎,淺表胃炎及其他性胃炎,胃竇炎及傷食濕重引起的消化不良等癥。
健客價: ¥15開胃消食,理氣,化滯。用于消化不良,停食反胃,噯腐吞酸,脘腹脹痛,食積腹瀉。
健客價: ¥18用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價: ¥5.5用于預(yù)防和治療維生素B1缺乏癥,如腳氣病、神經(jīng)炎、消化不良等。
健客價: ¥3舒肝解郁,和胃止痛。用于肝胃不和,兩脅脹滿,胃脘疼痛,食欲不振,呃逆嘔吐,大便失調(diào)。
健客價: ¥9.4治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價: ¥34用于營養(yǎng)不良、消化不良、食欲不振及B族維生素缺乏癥。
健客價: ¥2.5健脾和胃,理氣消痞。用于胃痞(脾虛氣滯),癥見嘔吐、反胃、納呆、返酸等,以及功能性消化不良見以上癥狀者。
健客價: ¥28止咳祛痰,消食化滯,活血散瘀。用于咳嗽痰多,消化不良,食積腹脹,跌撲瘀腫。
健客價: ¥13理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥5用于消化不良、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、腹部脹痛。
健客價: ¥18本品為消化道促動力劑,主要用于功能性消化不良伴有:胃灼熱、噯氣,惡心,嘔吐,早飽,上腹脹,上腹痛等消化道癥狀者。
健客價: ¥20溫中散寒、健脾。用于脾胃虛寒,嘔吐泄瀉,胸滿腹痛,消化不良。
健客價: ¥10開胃消食。用于食積內(nèi)停所致的食欲不振,消化不良,脘腹脹悶。
健客價: ¥3本品適用于因胃腸動力減慢引起的消化不良癥狀,包括上腹部飽脹感、上腹痛、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀,如功能性消化不良、慢性胃炎等。
健客價: ¥34用于消化不良、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、腹部脹痛。
健客價: ¥9用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價: ¥2健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿;消化不良見上述證候者。
健客價: ¥9清熱利濕,行氣。用于大腸濕熱所致的泄瀉,癥見大便泄瀉、腹痛腹脹;急慢性胃腸炎、腹瀉、小兒消化不良見上述證候者。
健客價: ¥19.8