頸椎不好，是枕頭惹的禍？

頸椎病與枕頭的關(guān)系主要表現(xiàn)在：如果睡眠時枕頭的高度與軟硬不合適時，容易出現(xiàn)落枕。

其中所謂的“高科技”，只是針對人類的頸椎曲度，造出了各種硬度或高度的枕頭，有的還加入了一些據(jù)說可產(chǎn)生磁場的特殊材料。

另外還有的一些是中草藥成分的藥枕。但這類枕頭，無論其宣傳功效多么強(qiáng)大，大多只能起到促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠等保健作用，不可能完全靠睡個枕頭，便能治好頸椎病。

要真正治愈頸椎病，還是應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)進(jìn)行治療，改良生活方式，以及配合主動訓(xùn)練才行。

頸椎病人，枕頭隨病情調(diào)整

對頸椎病患者而言，在治療過程中，應(yīng)根據(jù)病情隨時對枕頭進(jìn)行調(diào)整。

1.如在短時間內(nèi)，需較大力量牽引時，可選擇長柱形枕；

2.若病情很輕微，需長時間輕微牽引力時，可選擇啞鈴形枕頭；

3.以運(yùn)動障礙為主，即對脊髓前方形成壓迫者，枕頭可略低些；

4.以四肢麻痛等感覺障礙為主，即對脊髓后方形成壓迫者，枕頭可略高；

5.若為發(fā)育性頸椎管狹窄伴有椎體后緣骨贅形成者，則枕頭不宜過高或過低，以生理位為好。

選個好枕頭，預(yù)防頸椎病

雖然枕頭治愈不了頸椎病，但挑個適合自己的枕頭，卻能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

一個好的、適合自己的枕頭，有4個標(biāo)準(zhǔn)：

枕高：一豎拳高

建議仰臥時，枕頭與自己拳頭豎起時等高；側(cè)臥時，枕頭與自己肩寬相約。

枕大小：長稍大于肩寬，寬大于30厘米

建議成年人的枕頭長度在40~60厘米之間（超過使用者肩寬15厘米左右），寬度不小于30厘米，以確保睡眠時能始終支撐頸椎。

枕芯：硬度適中，透氣性好

市面上枕頭多種多樣，其中，蕎麥皮、稻谷殼、決明子、黃豆、蠶沙等做枕芯，透氣性最佳；相比之下，真空棉、棉花、普通海綿等材料做枕芯，透氣性和彈性都次一些。

一些熱門的記憶棉、PU定型海綿、中空纖維乳膠等，在回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命等方面，毫不遜于自然環(huán)保填充物。

而市面上的玉石枕、寒水石枕、按摩石枕，則并非人人適用，體質(zhì)虛弱、胃寒氣虛者，腦梗死病人、產(chǎn)婦、經(jīng)期婦女等，都要避免使用。

枕頭放置：忌懸空

枕頭應(yīng)置于枕下至頸部的凹處，尤其應(yīng)充分填塞頸后的空隙（仰臥時）或面部至肩部間的空隙（側(cè)臥時）。不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處。另外，膝下最好安置一個小枕頭。

另外，需要注意的是，枕頭用久了，容易藏污納垢，不僅可導(dǎo)致痤瘡粉刺，還可能誘發(fā)過敏和哮喘等疾病。

近來有網(wǎng)友就因?yàn)椴蛔⒁忸^部、枕頭衛(wèi)生，睫毛上都長虱子了。

建議大家，除了每一到兩周就要清洗一次枕套和枕巾外，枕芯也要每3個月洗一次。

如枕芯材料不易清洗，最好每周暴曬一次，上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)鐘時晾曬最佳。另外，使用兩年后，建議更換枕芯。