鹽：偷鈣專業(yè)戶

警察：

要想抓住鹽文文這個小偷，做好日常的“鹽”管理很重要。

比如，烹飪時多用酸味來代替咸味，這樣一方面可以做到減少鹽的攝入量，另一方面又使得飯菜具有香味。此外，還要做到少吃腌制品、醬類以及各種加工零食等，因為它們都是食物中隱形鹽的重災(zāi)區(qū)。

茶：偷鐵高手

警察：

建議適當食用一些紅肉來補鐵，如瘦豬肉、牛肉、羊肉等，鐵含量多、吸收率高，還可少量吃些動物肝臟，譬如用新鮮豬肝做湯。

煙：偷維C強人

我叫勞燕強（老煙槍），專偷人體內(nèi)的維C。

香煙中的焦油等成分進入人體后，“聰明”的機體會利用人體內(nèi)的維C來對抗香煙中的有害物質(zhì)。吸一支煙大約會消耗掉25毫克維C。

即使你不吸煙，但如果身邊有人吸煙，作為被動吸煙的人，我們更喜歡你，這樣我們就可以吸到更多的維C，量甚至高達50毫克。有時真想不通有些人的想法，本來吃點鮮棗等水果好不容易補充點維C，還是被一根香煙毀掉了！

警察：

想要留住維C，應(yīng)多吃鮮棗、獼猴桃等水果，以及辣椒、芥蘭、甜椒、菜花、西蘭花等蔬菜。

菌：偷維K老手

大家叫我軍（菌）哥吧?，F(xiàn)在很多人只要一生病，動不動就用抗菌素，連一個小感冒也要用頭孢類藥物。

其實長期用抗菌素，會抑制甚至殺滅腸道內(nèi)寄生的非致病菌，從而減少腸道內(nèi)維生素K的合成，導(dǎo)致維生素K出現(xiàn)缺乏的情況。

所以，我是偷維生素K的專業(yè)戶，每年的效益好得不得了！要是你們還不改掉這些習(xí)慣，哈哈哈，那我就不客氣了，繼續(xù)偷你們的維生素K，這就走起！

警察：

建議每天至少要吃200克的綠葉菜，經(jīng)常不吃綠葉菜的人，身體內(nèi)會缺乏維生素K，而綠葉菜是維生素K含量最高的食物之一。