淚水：身體、精神的排毒水

眼淚是人們情感發(fā)泄的主要方式，也是身體、精神排毒的表現(xiàn)。

美國(guó)圣保羅雷姆塞醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)：人們通過(guò)眼淚發(fā)泄情緒后，負(fù)面的思想可減少40%。

 適當(dāng)流眼淚的好處

1、安眠：人們哭完后，情緒得到有效宣泄，有助于睡眠。

2、維護(hù)心肺功能：哭泣讓人時(shí)常吸氣，對(duì)血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)都有好處。

3、潤(rùn)眼：適當(dāng)流淚可防止眼睛痛癢、干澀。

護(hù)眼方：菊花枸杞茶

從中醫(yī)理論說(shuō)“肝開(kāi)竅于目”，肝的經(jīng)脈上聯(lián)于目系，目的視覺(jué)功能有賴于肝氣之疏泄和肝血之營(yíng)養(yǎng)，而肝的生理和病理狀況，可由目反映出來(lái)。

菊花清肝，還能有效減輕電腦輻射對(duì)人體的傷害，特別是對(duì)眼睛的傷害，放入能養(yǎng)肝的枸杞，就是中醫(yī)經(jīng)典祛肝火明目的組方茶——菊杞茶，清爽潤(rùn)口。

做法：菊花5朵，枸杞十幾顆，沸水沖泡5分鐘就可以喝了。

汗水：人體的調(diào)溫裝置

汗腺好比人的空調(diào)，出汗是正常的生理反應(yīng)，可維護(hù)體溫的恒定。如果人的汗腺不能正常發(fā)揮作用，人就容易發(fā)高燒，使血液系統(tǒng)受到傷害。

適當(dāng)出汗的好處

1、促進(jìn)新陳代謝：可使新陳代謝加快，有利于排出毒素。

2、降壓：出汗時(shí)毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，使血管壁彈性增加，可以降壓。

3、美容：適量出汗能清潔毛孔，養(yǎng)顏美容。

養(yǎng)生方：生姜紅棗茶

現(xiàn)在大多數(shù)人習(xí)慣在空調(diào)房中呆著，這對(duì)于我們身體就很不好。特別是在夏天，本來(lái)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某龊?，而我們卻給干預(yù)了。

夏天常在空調(diào)房中的人，建議每天喝一杯生姜紅棗茶。秋冬的時(shí)候，受了風(fēng)寒喝一碗生姜湯發(fā)發(fā)汗就好了，就是一樣的道理。生姜味辛性溫，可散寒發(fā)汗、增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。

做法：紅棗25-30克，生姜10克，沸水沖泡，5分鐘后既可，隨喝隨添水，最后一定要把紅棗和生姜都吃掉如果有條件，水煮更好。

唾液：口腔的消毒劑

唾液被人們俗稱(chēng)為口水，在古代被稱(chēng)為“金津玉液”。《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》中說(shuō)：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行。”

意思是說(shuō)，津液經(jīng)過(guò)胃、脾、肺，散布到全身的所有血管當(dāng)中。

唾液的主要作用

1、殺菌、保護(hù)牙齒口腔：唾液可以保護(hù)牙齦、洗掉食物殘?jiān)例x齒。

2、幫助消化：唾液對(duì)消化食物起到很重要的作用，少了唾液，人體就不能正常分解、消化食物。

3、殺滅致癌物活性：唾液里含的消化酶還能分解口腔里的致癌物。

唾液養(yǎng)生法：赤龍攪華池

赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說(shuō)，在非飲食情況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪拌，使體內(nèi)的水分上升至口腔，通過(guò)唾液腺變?yōu)橥僖?，再徐徐咽下，從而達(dá)到健身祛病、延年益壽的目的。

做法：該法是在晨起端坐床上，或閑時(shí)端坐，自然放松肢體，排除雜念，閉目，合口，用舌先從左上牙床內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)至右，然后，舌再?gòu)挠疑涎来餐鈧?cè)轉(zhuǎn)向左；再?gòu)淖笙卵纼?nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向右，又從右下牙外側(cè)轉(zhuǎn)向左，如此反復(fù)各攪9次。繼之上下牙輕叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，漸至滿口，分作3次，緩緩咽下。

尿液：身體是否健康的反應(yīng)

尿液雖然是人體排出的廢物，但也是判斷身體是否健康的反應(yīng)物，健康的尿液呈清晰的淡黃色，尿液如果突然變化，要小心疾病的發(fā)生。

尿液的主要作用

1、代謝廢物、維持電解質(zhì)平衡：排尿最基本的作用就是代謝身體內(nèi)的廢物、維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

2、維持體溫、降壓：通過(guò)排尿，可以降低身體的溫度，發(fā)燒的人就需要大量喝水，以促進(jìn)排尿并降低體溫。有些降壓藥也以利尿?yàn)樵韼椭祲旱摹?/p>

3、檢查身體情況：現(xiàn)在西醫(yī)體檢項(xiàng)目中，有項(xiàng)最基本的項(xiàng)目叫做尿常規(guī)?？梢酝ㄟ^(guò)現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)分辨其中的成分，進(jìn)而來(lái)診斷身體的情況，比如正常尿液中不會(huì)有蛋白、大量的白細(xì)胞和血細(xì)胞。

利尿方：薏米海帶煲

功效：利尿強(qiáng)心，化痰祛濕。

食材：雞蛋4個(gè)，薏米60克，海帶60克、油、清湯、胡椒粉、黃酒、鹽。

做法：雞蛋打散，放點(diǎn)鹽、黃酒攪勻，薏米、海帶洗凈，海帶切條狀備用；鍋中倒入清湯、薏米和海帶，大火燒開(kāi)，撇去浮沫，小火將薏米燉爛熟；

另起鍋，倒油燒熱，倒入蛋液炒熟后倒入海帶湯中，在加少許鹽、胡椒粉調(diào)味。

血液：搬運(yùn)身體的營(yíng)養(yǎng)、廢物

血液能接應(yīng)人體的營(yíng)養(yǎng)，還可排出廢物。若血液循環(huán)不暢，身體就會(huì)出問(wèn)題。血液循環(huán)差易四肢無(wú)力、記憶力差，還易引發(fā)心血管疾病。飲食上注意低鹽少油，有助于血液循環(huán)正常運(yùn)行。

血液的主要作用

1、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)：血液在我們的身體內(nèi)，會(huì)運(yùn)輸各器官需要的養(yǎng)分，比如糖類(lèi)、氧氣，同樣也會(huì)運(yùn)輸代謝產(chǎn)物二氧化碳到肺臟將其排出體外。

2、免疫功能：血液中的白細(xì)胞能吞噬并分解外來(lái)的微生物和體內(nèi)衰老、死亡的組織細(xì)胞，有的則為免疫細(xì)胞，血漿中的抗體如抗毒素、溶菌素等均能防御或消滅入侵機(jī)體的細(xì)菌和毒素。

3、檢查身體情況：和尿檢一樣現(xiàn)在西醫(yī)體檢項(xiàng)目中，也有項(xiàng)最基本的項(xiàng)目叫做血常規(guī)。可以通過(guò)現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)分辨其中的成分，進(jìn)而來(lái)診斷身體的情況，比如紅細(xì)胞、血紅蛋白、白細(xì)胞等等。

補(bǔ)血養(yǎng)血方：養(yǎng)生補(bǔ)血粥

功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

食材：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

做法：先取上述食材煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥既可。

消化液：促進(jìn)腸胃消化

消化液包括胃液、胰液等?？捎行У叵澄铮S持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，消化液分泌太多或太少，都對(duì)身體不利。

消化液的主要作用

1、膽汁：膽汁主要是幫助脂肪的消化和吸收，并能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。

2、胃液：可以殺死入胃細(xì)菌，激活胃蛋白酶原，提供胃蛋白酶分解蛋白質(zhì)所需的酸性環(huán)境，促進(jìn)小腸對(duì)鐵和鈣的吸收，入小腸后引起促胰液素等激素的釋放。

3、胰液：是人體中很有用的消化液，可以消化糖、脂肪、氨基酸，是一種多功能的消化液。最重要的是人體食物消化的大部分是靠它消化的。

養(yǎng)胃方：包菜粥

甘藍(lán)也叫包菜，是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

食材：包菜150克，大米100克，調(diào)味品適量。

做法：將包菜洗凈、切碎。再將洗凈后的大米與包菜一起加水煮成粥，待粥熟后加入調(diào)味品即可。每日2劑，分早晚兩次服食。