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中醫(yī)真正的補(bǔ)氣血法 6招讓氣血補(bǔ)遍全身

2019-08-14 來源:養(yǎng)生中國  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:氣血不足雖不是大病,但它卻是很多疾病的根源所在,也是養(yǎng)生保健的根本。氣血充足,對人的精氣神都有正面意義。那么,究竟氣血不足會有哪些表現(xiàn)?

氣血不足的表現(xiàn)

眼睛

眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,還伴有血絲,說明氣血不足。

皮膚

皮膚有彈性則氣血充足,而皮膚粗糙、無光澤、發(fā)黃、有斑都顯示身體狀況不佳,氣血不足。

頭發(fā)

頭發(fā)烏黑濃密就代表氣血充足,反之,頭發(fā)干枯掉發(fā)、發(fā)黃開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

手的溫度

手腳溫?zé)釀t氣血充足,如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼,則氣血不足。

看睡眠

入睡快,睡眠香,起床后精神飽滿都是氣血充足的表現(xiàn);反之入睡困難,易驚醒,打呼嚕是血虧的表現(xiàn)。

看運(yùn)動

輕微運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀,就是氣血不足;如果運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就氣血很足。

如何調(diào)理氣血?

食養(yǎng)

脾胃為后天之本,為氣血生化之源,所以需要重視飲食調(diào)養(yǎng),保持脾胃的健康。

藥養(yǎng)

患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重,或患有月經(jīng)不調(diào)和其他慢性耗費(fèi)性疾病者,除重視慢性病的及時醫(yī)治及其食養(yǎng)外,平常還應(yīng)重視藥補(bǔ)。

神養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為,若情志不暢,肝氣郁結(jié),則最易使血液暗耗。因此,保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)。

動養(yǎng)

常常參加一些力所能及的體育鍛煉及戶外活動(每日至少保持半小時以上),不僅會使身體抗病能力增加,同時還會增強(qiáng)人的造血功效。

睡養(yǎng)

生活規(guī)律、起居有時、勞逸結(jié)合對保證身心健康,延緩衰老,均有十分重要的意義。

靜養(yǎng)

在重視運(yùn)動的同時,也要重視靜養(yǎng)。

特別是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久、或身心過于疲勞、或心情比較煩亂時,都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,使身心皆靜,盡快改善大腦疲勞狀態(tài),以防思慮傷血。

兩款藥膳調(diào)補(bǔ)氣血

補(bǔ)氣方

氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短,面色看上去非常蒼白,部分女性在經(jīng)期的時候經(jīng)血量很多,而且顏色淡,還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。

芪苓鯉魚湯:黃芪50克,茯苓30克,鯉魚1尾。

鯉魚洗凈,黃芪、茯苓以紗布包扎,加水同煮,以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫,茯苓利濕補(bǔ)脾,鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。

補(bǔ)血方

血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃,牙齦部位也會呈現(xiàn)白色,經(jīng)常感到疲倦乏力,容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀,血虛型的人身體還容易消瘦。

五紅湯: 將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可。

功效:養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)。適宜氣血不足、貧血的女性日常服用。

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