胃的主要的功能就是蠕動以及消化食物，讓食物跟胃液融合，然后在供給機體所需要的營養(yǎng)。但是，我們常常會出現(xiàn)胃痛、胃脹、燒心等胃部癥狀，就搞得許多人不開心了。而且，可能就會把這一切都歸結(jié)在晚上吃緣故，難道說晚上吃東西真的容易傷害胃嗎?

我們常常會聽到這樣的一句話，那就是晚上不能吃蘋果和香蕉，如果在晚上吃這兩種水果，就可能會影響到身體腸胃的蠕動與消化，這樣就可能會在身體里面產(chǎn)生毒素，假如說有一些生活常識的人，或者是經(jīng)常性的晚上吃過這兩種水果的人，就可以一眼的看出這樣的謠言。

事實上，晚上吃水果是不會產(chǎn)生任何的毒素的，而且什么時候吃水果都是不存在什么問題的。但是，有一個前提是盡量選擇熱量低的水果?？赡苡腥藭в幸蓡?，那就是是不是什么食物，都不可以在晚上吃呢?

首先，不建議大家晚上吃的第一種食物是“三高”食物，我們重新聲明一下，三高是高油高鹽高糖的食物，其實這樣的范圍說大不大、說小不小。就比如說，我們在夏天的時候，常常食用的燒烤、西餐漢堡、快餐蓋澆飯等等，它們的健康指數(shù)都是不高的。

如果說你還是在晚上食用的話，這樣無疑就會導致腸胃的負擔更加的重，就不可以讓腸胃好好消化，對于我們的休息也是會產(chǎn)生一定的影響的。因此，我們在晚上的時候，最好還是不要吃這一類的食物，不僅僅不利于我們的健康，還會對睡眠造成影響。

其次，也是不建議大家吃的第二種食物是辛辣刺激性食物，往往這樣的食物，它最大的特點就是非常的辣，如果說勇于嘗試的人，可能還會選擇更加變態(tài)的辣，名為“變態(tài)辣”，這一類的食物雖然說在食用起來非常的刺激。但是，如果你在晚上吃的時候，可能會大大影響到自己的生活的。

因為你盡管當時感覺不到什么，可是當胃部開始消化的時候，又或者是在第二天排便的時候，可能會感覺到異常的痛苦，這毫無疑問是加大了肛門的壓力，甚至是出現(xiàn)便血。而針對一些容易“上火”的人，或者是失眠、容易出汗、腸胃不好的人，也是非常容易被辣椒傷害的，是不宜食用辣椒的人。

那么，我們晚上應(yīng)該吃些什么呢?

晚上的這頓飯也是必不可少的，我們要做到，晚餐食用七分飽，就能夠解決你的飽腹感。假如說你在晚餐之后做了運動，又在迫不得已餓的情況下。那么你選擇的不應(yīng)該是“三高”食物或者是辛辣性的食物，最好還是選擇一些熱量比較低，或者是腸胃負擔小的食材。

小編在此給大家推薦幾款飽腹感強又適宜在晚上吃的食物，就比如說：奶制品、香蕉、燕麥、雜糧粥等等，都是非常不錯的選擇，值得一試!