這些日子雷陣雨總是說來就來

雨過天晴后，高溫再次來襲

“濕”“熱”混合雙打

“桑拿天”的悶熱更讓人備受煎熬！

迫切需要降溫時，除了嘆空調(diào)，喝冷飲，沖個冷水澡……還有什么辦法能讓人感覺好過些呢？

近年來，網(wǎng)上流行“熱養(yǎng)生”，即吃熱面、喝熱茶、涮火鍋、洗熱水澡……什么？大熱天還要“以熱制熱”，該不會是為了吸引眼球的噱頭而已吧？

非也！“夏天‘熱養(yǎng)生’，這種提法從某個角度來看有一定的道理。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副院長張偉程教授說。

在大城市里空調(diào)高度普及，即使是大夏天，管它外面再怎么驕陽似火，只要躲進(jìn)空調(diào)房內(nèi)，溫度降到18℃也是輕而易舉的事。除了空調(diào)，還有冰箱的普及也讓冷飲、涼食大為流行。

但從中醫(yī)的角度來看，“春夏宜養(yǎng)陽”，夏天雖然外界陽氣旺，不少人貪圖涼爽，經(jīng)常“貓”在空調(diào)房內(nèi)，喝冷飲吃涼菜，這樣看似免受了酷暑之苦，不會一動就汗流浹背的，但也容易貪涼過度，導(dǎo)致體內(nèi)寒濕加重反而傷了陽氣，甚至影響血液循環(huán)，引發(fā)各種病，輕的腰酸背痛身子沉，或誘發(fā)骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病，也有不少人因?yàn)槌远嗔松鋵?dǎo)致脾胃虛寒。

那么應(yīng)該如何進(jìn)行熱養(yǎng)生？

是否人人都能使用此法安然度夏呢？

請聽有約君細(xì)細(xì)道來——

“熱養(yǎng)生”宜用此三法

1中醫(yī)法 

貼天灸

中醫(yī)院里三伏天天灸是運(yùn)用得最廣泛的、效果也很明顯的熱養(yǎng)生療法。廣東省中醫(yī)院李滋平主任介紹，嶺南傳統(tǒng)天灸是通過藥物刺激人體特定穴位，通過經(jīng)脈臟腑功能的調(diào)節(jié)而起到防病治病作用。“三伏天天灸”是以中醫(yī)“冬病夏治”為理論依據(jù)，在初伏、中伏、末伏進(jìn)行天灸治療。因其是最炎熱的節(jié)氣，運(yùn)用辛溫等藥物在穴位上貼藥治療，故而有溫煦陽氣、驅(qū)散內(nèi)寒的作用。

嶺南地區(qū)伏天酷熱，很多人出汗多、又愛喝冰凍的冷飲，容易導(dǎo)致體內(nèi)陽氣不足，從而易發(fā)關(guān)節(jié)炎、慢性咳嗽等，對付這些毛病，不同穴位的天灸是很有辦法的。

據(jù)了解，這幾年來不少大醫(yī)院都在貼天灸，很多人因?yàn)閳?jiān)持此法而治好了自己長久以來的頑疾，如虛寒證的支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性呼吸衰竭、慢性咳嗽、反復(fù)感冒等多種肺系疾病等，都是三伏貼的主要適應(yīng)證。

2日常法 

夏天人體毛孔呈開放狀態(tài)，易受冷風(fēng)、邪氣的侵?jǐn)_，導(dǎo)致體弱多病。所以，廣州市中醫(yī)院副主任醫(yī)師顧玉潛表示，夏天里大家要學(xué)著“熱養(yǎng)生”，可從以下四方面入手——

熱水泡腳

大多人以為冬天才泡腳，其實(shí)民間早有“夏天泡腳，暑濕可祛”的說法，因?yàn)橄募居晁?，濕氣重，人感覺沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)；而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

泡腳時，最好選擇較深的木桶，水溫不能太高，一般以40攝氏度為好；泡的過程中，要不斷加熱水，以免水溫下降。

洗溫水澡

大熱天最好洗溫水澡。溫水澡符合“春夏養(yǎng)陽”的道理，溫水沖洗可以清潔和按摩皮膚，擴(kuò)張體表血管，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力。《內(nèi)經(jīng)》說“形寒飲冷則傷肺”，尤其是夏天，毛孔開放的時候沖冷水澡，最容易傷身。

解暑喝熱茶

夏天最解渴的不是冰飲而是熱茶。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)，換言之，熱量隨即緩緩排出。要提醒的是，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔，對腸胃亦無益。

運(yùn)動不可少

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，夏季養(yǎng)生“使氣得泄”，是指人的氣息要向外宣發(fā)，顧玉潛認(rèn)為最好的辦法就是運(yùn)動排汗。另外，運(yùn)動還可加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，增強(qiáng)體質(zhì)。還需注意的是，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可選擇慢跑、打太極等方式。

3飲食法  

夏吃姜

俗話說“冬吃蘿卜，夏吃姜”。姜具有溫補(bǔ)的作用，它是生活中最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的溫補(bǔ)食材，用生姜紅棗和紅糖一起煮水，每天上午喝一次，可達(dá)到溫補(bǔ)效果。此外韭菜也是不錯的溫補(bǔ)好物，能祛風(fēng)除寒。肉類則建議羊肉、雞肉等。

另外，不是所有的水果都是寒涼的，民間有“一個荔枝三把火”的說法，虛寒體質(zhì)的人，夏季可以適當(dāng)?shù)亩喑詼責(zé)崴?，如荔枝、桃子、龍眼、番石榴、櫻桃、榴蓮、杏等，也是不錯的好辦法。

還要提醒的是，夏主心，心主火，食用酸苦食物易致體內(nèi)過寒，尤其是陽虛體質(zhì)的人，更應(yīng)少吃酸苦的食物。建議腎虛者可多吃核桃。

熱養(yǎng)生雖好，這些人別“火上添油”！

該不該溫補(bǔ)，還要看體質(zhì)。比如，一向身體強(qiáng)壯、陽盛體質(zhì)的人動輒一身汗，本來就喜涼怕熱，如果大熱天還讓他多吃姜，喝人參雞湯、涮火鍋補(bǔ)陽氣，很可能“火上添油”，不但無助消暑，還可能造成陽氣亢旺、心煩易怒。相反，這類人熱天適當(dāng)吃點(diǎn)涼食、洗洗冷水澡問題并不大。但身體較弱、喜暖怕涼的陽虛體質(zhì)者來說，三伏大熱天則可適當(dāng)吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物以壯體內(nèi)陽氣。

“養(yǎng)生向來因人而異，沒有定法，只有適合的，才是最好的。”張偉程提醒說，“熱養(yǎng)生”的一些做法，也非人人皆宜。

有基礎(chǔ)病的老人，夏季“熱養(yǎng)生”更應(yīng)結(jié)合具體病情把握好度。比如，患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人，夏天洗熱水澡、用熱水泡腳確實(shí)有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，但溫度的把握尤為重要，建議水溫一般控制在30℃左右，浸泡的時間不要超過15分鐘，以微微發(fā)汗為宜。如果浸泡過程中出現(xiàn)胸悶、心慌，要馬上停止。

另外，老年人飲食養(yǎng)生上也不宜過“熱”，吃進(jìn)口的食物以溫?zé)釣橐耍词贵w弱怕涼，日常所選的食材性味也不要太過溫補(bǔ)，以免太燥熱，導(dǎo)致血壓波動太大影響病