要問(wèn)6月份一定要吃的水果是啥，“養(yǎng)身指南”推選荔枝。為什么呢？

第一：因?yàn)槔笾?5~7 月都有吃，而且都是當(dāng)季的！所以不必?fù)?dān)心品質(zhì)問(wèn)題。因?yàn)槔笾ζ贩N超級(jí)多。很多水果還沒(méi)上市，它就已經(jīng)開(kāi)賣(mài)了，很多水果都下市了，它還在賣(mài)，從五月初的白糖罌到七月底的白蠟、黑葉，個(gè)個(gè)都是水嫩無(wú)比。

第二，性質(zhì)寒涼是水果的“通病”，讓很多腸胃不好的中老年人望而卻步，但是荔枝作為眾多“涼性”水果中種的一朵奇葩，性質(zhì)卻是甘溫的，而且有一點(diǎn)哦，吃多了可能會(huì)讓人上火…

荔枝好，可惜很多人不會(huì)吃

6月份的荔枝，您可得嘗嘗了，4種功能都是獨(dú)有的，看完您也會(huì)認(rèn)同的：配得上這第一果的名號(hào)！

1.補(bǔ)充能量，益智補(bǔ)腦

荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用.能明顯改善失眠、神疲等癥荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖總糖量在 70% 以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)的作用。

研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):“常食荔枝.補(bǔ)腦健身”。

但是提醒大家，雖然它能補(bǔ)充能量，也不要空腹吃，鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，有一定幾率會(huì)出現(xiàn)胃痛胃脹。

2.增強(qiáng)免疫功能

荔枝肉含豐富的維生素 C 和蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力、自古以來(lái)，一直被視為珍貴的補(bǔ)品、荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用。

當(dāng)然了，因?yàn)槔笾π再|(zhì)溫?zé)岬模瑢?duì)老人而言，有大便干結(jié)導(dǎo)致的便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎重。

肝病、腎病患者可以吃利水濕的西瓜、黃瓜，糖尿病人可以在控制血糖穩(wěn)定的情況下，兩餐之間吃黃瓜和西紅柿，食用荔枝的量應(yīng)該在一日 80 克以內(nèi)，即一日 3~5 顆為宜。

3.補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)肝益血

荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)?？茖W(xué)研究表明，鮮荔枝富含營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素 C 要比蘋(píng)果、鴨梨分別高出 6 倍、11 倍，而且還具有較高的醫(yī)療價(jià)值，能“補(bǔ)脾益肝、生津止渴、消腫止痛、鎮(zhèn)咳養(yǎng)心”，適用于身體虛弱、氣血不足、胃陰不足等癥。

同時(shí)，荔枝殼還能治婦女血崩和小兒痘瘡、荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

4.美容，讓皮膚變光滑

當(dāng)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素 A、維生素 B、維生素 C、維生素 D、檸檬酸、果膠以及大量游離的精氨酸和色氨酸。

皮膚是人體內(nèi)部功能和狀態(tài)的表現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)不良、飲食不當(dāng)?shù)娜?，一定不?huì)有健康的肌膚。而荔枝含有豐富的各類營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，所以，經(jīng)常吃荔枝不但能防止雀斑等各類色素斑的發(fā)生，而且能使皮膚光滑細(xì)膩。

值得注意的是，荔枝屬于溫性食物，以荔枝來(lái)美容的女性，每次吃荔枝不能超過(guò) 10 粒，且每周不能超過(guò) 3 次，不然可能會(huì)爆痘痘……因?yàn)樯匣鹄玻?/p>

荔枝蔬菜湯

【做法】?將芹菜和苦瓜洗凈、切段與荔枝皮一起煮湯，之后飲用。

【健康理由】

?對(duì)改善婦科崩漏有明顯的輔助療效。

?崩漏是由神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能障礙所導(dǎo)致的子宮異常出血，西醫(yī)稱為功能性子宮出血等病癥。將荔枝皮與芹菜和苦瓜同煮，三者混合可清熱涼血、止血、治血崩，針對(duì)女性補(bǔ)氣、調(diào)經(jīng)等婦科疾病有很好的效果。

荔枝怎么吃不上火

喜歡吃荔枝但又伯燥熱的人，在吃荔枝的同時(shí)，可喝淡鹽水，也可用 20~30 克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預(yù)防上火。

另外就是，如果不想吃太多附加的東西，建議大家還可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后，食用的時(shí)候拿出來(lái)放到常溫，不僅不會(huì)上火，還能解滯，更可增加食欲。

清代大詩(shī)人屈大均有詩(shī)云：“露井寒泉百尺深，摘來(lái)經(jīng)宿井中沉，日精化作月華冷，多食令人補(bǔ)太陰。”說(shuō)的就是將新鮮荔枝放于冰水，或者沉于水井或放于冷泉（水）中，隔夜再吃，可減少上火。

日啖荔枝三百顆？NO！

一般成人控制在每日食用荔枝 300 克以內(nèi)，盡量選擇在兩餐之間食用更安全。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，一次食用最好不超過(guò) 5 顆荔枝，否則吃多易生熱病。一顆荔枝約等于 20 克。