夏天到了，最舒服的莫過于“空調冷飲西瓜，葛優(yōu)同款沙發(fā)”，本來這沒毛病。不過很多人一回到家，大汗淋漓就開空調、喝冷飲、吃西瓜……就是為了讓自己舒服舒服，結果這么一冷一熱下來，很容易就被折騰出了毛病。

在夏天，除了上面提到的惡習外，還有不少類似的情況，小固為你總結一下，那些因為夏天稍不注意的壞習慣而造成的“內傷”。

01．渴了猛灌水：傷心

天氣一熱，出汗就多，人容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟就遭殃了!

夏天一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短等身體狀況

建議

夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得難受再喝水。

02．冷飲不離嘴：傷胃

冷飲是夏天解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，腸胃就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良等健康問題。

建議

夏天解渴以溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，建議每次不要超過150毫升，每次吃雪糕、冰棒則建議淺嘗一根為宜。

03．空調一直開：空調病

空調病又被稱作空調綜合征，是指長時間在空調環(huán)境下的人，因空間相對密閉、空氣不流通、室內外溫差較大而出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節(jié)酸痛等健康問題的統(tǒng)稱，夏天出現空調病的人較為常見。

建議

空調的溫度別調太低，尤其是在睡覺的時候，更注意別在空調的出風位置對著直吹，很容易著涼感冒。開空調的時間不宜太長，建議一天保持至少3個時間段通風換氣。老人和小孩建議要多到室外走走，謹防空調病。

04．涼茶經常喝：傷身

最近幾年，各種涼茶逐漸成為大家夏天酷愛的飲料。涼茶中含有很多中草藥，比如菊花，荷花，金銀花等，有去火的功效，內熱上火者可以喝一些。

但是，涼茶并不適合所有人飲用，對于脾胃本就寒的人來說，喝太多就相當于雪上加霜。

建議

涼茶是不可以長期飲用的，尤其是女士在月經期間，以及準媽媽、產婦、小孩等人群不可以喝太多。對于體質虛寒的人來說，最好還是喝涼白開。

05．夏天常晚睡：傷免疫力

一到夏天，白天很長、很熱，很多人睡不著，只有到深夜溫度涼一點才能入睡。所以很多人都喜歡晚睡。

從中醫(yī)理論上講，工作和活動都應該在陽氣上升的白天進行，如果夜間很晚還活動，本該潛伏休養(yǎng)的陽氣遭到過度耗損，第二天就會感到體乏神倦，長期下去體質也會漸漸變差。因此，充足的睡眠非常重要。

建議

夏天即使睡不著，也應該按時躺在床上閉目養(yǎng)神休息，躺在床上最好不要玩手機。

同時要保證充足的睡眠時間，一般來說，晚上要在23點前準備睡覺，不僅可以緩解陰虛，養(yǎng)護氣血，讓皮膚更有光澤，還可以消除疲勞狀態(tài)，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。

最后，在夏天還有一件事特別重要——保持心平氣和。在炎熱的天氣里，容易感到煩躁不安，因此要注意盡量保持心情愉快，養(yǎng)成心平氣和的性格習慣，切忌激動和煩躁，心靜自然涼。