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防寒防燥防感冒 春季6招護好呼吸道

2019-05-20 來源:協(xié)和大健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:初春三月,氣溫短暫回升過后,很多地方迎來了連綿陰雨、氣溫驟降,這就我們常說的“倒春寒”。人體的呼吸道與外界相通,受各種病原微生物侵襲的機會較多,由“倒春寒”引起的感冒、咳嗽、哮喘等健康問題最為常見。怎樣才能讓自己免受疾病困擾?小編今天給大家推薦6大錦囊。

初春三月,氣溫短暫回升過后,很多地方迎來了連綿陰雨、氣溫驟降,這就我們常說的“倒春寒”。

人體的呼吸道與外界相通,受各種病原微生物侵襲的機會較多,由“倒春寒”引起的感冒、咳嗽、哮喘等健康問題最為常見。

怎樣才能讓自己免受疾病困擾?小編今天給大家推薦6大錦囊。

1.防寒保暖

俗話說:“春天孩兒臉,一天變?nèi)儭?rdquo;進入春季,氣候多變,早晚溫差大。如果驟然減去太多衣物,極易降低人體呼吸道免疫力,讓病原體更易入侵。

因此,在初春時節(jié)要根據(jù)氣溫變化適時增加衣服,切莫一下減得太多。

2.保持良好的起居習(xí)慣

兒童、老年人、體弱者由于抵抗力相對較弱,最好少去人多的公共場合,以防感染病菌。

可以每晚睡覺前用熱水泡腳15分鐘以上,促進血液循環(huán),提高身體的耐寒抗病能力,預(yù)防感冒。

3.加強鍛煉

適當(dāng)?shù)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/jfpd/1023278.html' target='_blank'>有氧運動,能幫助人體提高免疫力。

大家可以結(jié)合自己的身體狀況,選擇適合的時間段到戶外進行鍛煉,每天步行一萬步就是一個不錯的選擇。

4.適當(dāng)補水

適當(dāng)?shù)囟嗪人茏尯粑鲤つけ3譂駶?,從而有效抵御病毒細菌的入侵。另外,保持均衡飲食,注意勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)情志,也是提高自身抗病能力很重要的因素。

5.多吃白色食物

很多呼吸道健康問題都是由肺熱引起的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中述:綠色養(yǎng)肝、紅色補心、黃色健脾胃、白色潤肺、黑色補腎。

百合、無花果、馬蹄、茅根等白色食品都是養(yǎng)肺潤肺的佳品,初春時節(jié)可以多食用這些食物。

6.提升室內(nèi)空氣質(zhì)量

在空氣質(zhì)量高的時候可以開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣的暢通。建議開窗時間以上午9:00~11:00和下午2:00~4:00為宜。

在空氣質(zhì)量不高的時候,通風(fēng)會增加室內(nèi)空氣的污染程度,污染物首先接觸的是呼吸系統(tǒng)。在室內(nèi)放一臺空氣凈化器,幫助潔凈空氣。

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