現(xiàn)在很多人的養(yǎng)生意識(shí)都很強(qiáng)了，生活水平的提高，讓我們不再擔(dān)心于能否吃的飽了，而是更注重吃的好吃的健康了，說(shuō)到養(yǎng)生，可能很多人都會(huì)花費(fèi)很多的金錢(qián)去買(mǎi)保健品吃，也可能人云亦云，跟著別人吃學(xué)養(yǎng)生。但我國(guó)傳統(tǒng)的飲食有五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良的講究，其實(shí)不妨經(jīng)常吃點(diǎn)豆類(lèi)，養(yǎng)生效果或會(huì)很好。

而且前幾天也立夏了，夏天出汗多，經(jīng)常吃點(diǎn)豆子，可以補(bǔ)充因出汗多而損失掉的B族維生素和鉀、鎂等微量元素，還能補(bǔ)充到優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)身體是很有好處的。以下一種豆子不妨經(jīng)常換著吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能健脾祛濕、養(yǎng)胃解乏，有助于養(yǎng)生。

這幾種豆子當(dāng)下吃正合適，健脾、祛濕、養(yǎng)胃又解乏

第一種豆子：綠豆。相信很多人在夏季都會(huì)煮上一鍋綠豆湯來(lái)喝，消暑解渴又養(yǎng)胃。綠豆有利尿下起、清熱解毒的功效，炎熱的夏季里，經(jīng)常喝點(diǎn)綠豆湯，還能幫助身體排除毒素，防治痘毒、斑疹等病癥。當(dāng)然，體質(zhì)寒涼著吃綠豆，選擇去皮的最好，可以在煮飯煮粥的時(shí)候加一把綠豆，緩和綠豆的寒性。

第二種豆子：蠶豆。蠶豆中含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、該等營(yíng)養(yǎng)成分，特別適合現(xiàn)在的季節(jié)吃，健脾祛濕、利尿消腫；經(jīng)常吃點(diǎn)蠶豆，還有提高記憶力、益智健腦的功效，因?yàn)樾Q豆中含有大腦的神經(jīng)組織中的重要組成部分磷脂和膽堿，對(duì)大腦的發(fā)育有積極的作用。平時(shí)可以煮熟吃，也可以用蠶豆來(lái)哦煮飯煮粥吃。

第三種豆子：黑豆。黑豆是黑色，黑色如腎，常吃點(diǎn)黑豆補(bǔ)腎的效果很好，經(jīng)常夜尿多、脾虛水腫的人都可以常吃點(diǎn)；不僅如此，黑豆還有活血解毒、養(yǎng)胃健脾的功效。頭發(fā)泛白、腰腿酸軟等癥狀，經(jīng)常吃點(diǎn)黑豆也有很好的緩解，用眼過(guò)度的人吃黑豆也有活血明目的效果，吃黑豆最好煮熟吃，或者達(dá)成豆?jié){喝，營(yíng)養(yǎng)都非常好。

第四種豆子：藊豆。藊豆利水去濕，可以幫助身體減掉多余的水分和濕氣，經(jīng)常用藊豆、綠豆一起煮水喝，健脾祛濕的效果非常好。尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，體內(nèi)更容易招來(lái)濕寒之氣，下焦也老有濕熱，就容易引起婦科問(wèn)題，常吃點(diǎn)藊豆，或能幫你有效祛濕。而且藊豆的糖分也很低，糖尿病人群也可以放心食用。

第五種豆子：紅豆。很多女性可能會(huì)經(jīng)常吃點(diǎn)紅豆，來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血，紅豆也被成為心之谷，性味平，入肺、心經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、祛痰殺蟲(chóng)之功效，常用紅豆和薏米、芡實(shí)煮水喝，可以很好的緩解脾虛水腫，但患有腎臟性水腫、心臟性水腫等病癥的人不適合喝，還能輔助治療小便不利、腮腺炎等。

夏天到了，以上的幾種豆子現(xiàn)在吃也正合適，不妨少吃點(diǎn)肉多吃點(diǎn)豆，養(yǎng)胃健脾、還能幫你排出濕氣。除了飲食方面需要調(diào)節(jié)，想要養(yǎng)胃健脾、去去除時(shí)期，小編建議大家在日常生活中也最好能做到這些事。

首先，平時(shí)穿衣服要學(xué)會(huì)保暖，不要經(jīng)常的爸肚臍、腿部、腹部等露在外面，這些部位受涼了就很容易讓濕寒之氣侵襲身體，加重體內(nèi)的濕氣，引起疾病;另外，平時(shí)也要多加運(yùn)動(dòng)，出出汗，讓身體排出濕氣和毒素，也加快了血液的流通和新陳代謝的速度，有助于預(yù)防疾病。

綜上所述，以幾種豆子現(xiàn)象吃正當(dāng)時(shí)，而且效果還很多，養(yǎng)生的朋友們，不妨一試，這或比比你花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)保養(yǎng)品吃要好，還不容易產(chǎn)生副作用。