相信瑜伽和普拉提這兩種運(yùn)動(dòng),都是當(dāng)前健身愛好者們熱衷的。但是大家經(jīng)常搞不清楚,它們只是名字不同,內(nèi)容一樣嗎?還是根本就不是一個(gè)概念?
一樣還是不同?
雖說它們之間有很多相似的地方,但是……
相似之處:兩種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作都緩慢柔;兩者有相類似的動(dòng)作形式(普拉提的很多動(dòng)作來源于瑜伽體位法);都能有效地緩解緊張和壓力;都合適不同性別以及各個(gè)年齡段的人群練習(xí)。這是它們的共性,但它們有著本質(zhì)上的區(qū)別。
普拉提個(gè)體指導(dǎo)
普拉提是一種來自于德國(guó)比較現(xiàn)代的健身體系,根據(jù)肌肉的運(yùn)動(dòng)原理來設(shè)計(jì)安排動(dòng)作,它講究控制,講究呼吸和動(dòng)作的密切配合,它始終處在動(dòng)作的過程中,可以達(dá)到改善體質(zhì)、改變體態(tài)、提高體能的目的,它長(zhǎng)期被應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)治療領(lǐng)域和醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域。
瑜伽模仿自然
而瑜伽發(fā)源于幾千年前,它模仿動(dòng)植物的形態(tài),通過彎、伸、扭、擠、壓等運(yùn)動(dòng)形式對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行練習(xí),它的每個(gè)姿勢(shì)幾乎都要長(zhǎng)時(shí)間維持靜止不動(dòng),它本身是哲學(xué),是通過對(duì)身體的練習(xí)而達(dá)到一種境界,瑜伽的精神意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了動(dòng)作。
專一才能享受其中
兩者的效果完全不同:
普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著,堅(jiān)持練習(xí)可以改善形體,同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用。(一般認(rèn)為是核心訓(xùn)練,主要以體態(tài)、康復(fù)為主。)
瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好,讓身體更加勻稱,常常練習(xí)瑜伽,也會(huì)使人心理上得到改善,變得更加平和從容,達(dá)到身心的平衡。
普拉提的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn):
1.促進(jìn)脊柱的生理功能恢復(fù)(對(duì)頸椎病、腰椎病有輔助康復(fù)作用)。
2.增加肌肉力量,卻不會(huì)增大肌肉體積。
3.拉伸練習(xí)融入芭蕾的修長(zhǎng)理念,使練習(xí)者更加身姿挺拔。
4.效果顯著,魔術(shù)般地改善體態(tài)。
5."安全而健康"是普拉提的原則之一。
普拉提的鍛煉作用
普拉提訓(xùn)練注意事項(xiàng):
每個(gè)人的體質(zhì)和目的都不同,要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的練習(xí)方式。
在練習(xí)瑜伽和普拉提時(shí)都要注重呼吸的方式,注意兩者呼吸方法是有區(qū)別的,不要混為一談,練習(xí)體式時(shí)都要配合呼吸的節(jié)奏。
在練習(xí)瑜伽和普拉提時(shí)都要了解自己的身體,要學(xué)會(huì)保護(hù)自己,同時(shí)注意力度,適度練習(xí),不要勉強(qiáng)自己,以免受傷。
普拉提不適合在家練習(xí),如果動(dòng)作不到位,最容易引起肌肉拉傷和腹部酸痛等,需要有正規(guī)的教練在旁邊進(jìn)行引導(dǎo)。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來進(jìn)行,所以有運(yùn)動(dòng)損傷或疾病,如關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、韌帶受損等情況最好暫時(shí)不要練習(xí)。而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛煉之后可能會(huì)病情加重,所以同樣應(yīng)該避免練習(xí)。
奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥538輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥10661.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價(jià): ¥288奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥248用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥10.5用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥27.7用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥13.8用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥12.8用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥27.5減肥。
健客價(jià): ¥66用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥38減肥。
健客價(jià): ¥73減肥。
健客價(jià): ¥168對(duì)于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥23.8對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥17.8對(duì)于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善血糖控制。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥181.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。
健客價(jià): ¥98本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥220左旋肉堿茶多酚片:減肥。 約斯夫膚色彈性創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià): ¥99奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;
健客價(jià): ¥149南求牌恒力片:抗疲勞。 康百力深海魚油膠囊:調(diào)節(jié)血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚
健客價(jià): ¥368對(duì)于2型糖尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥26.72對(duì)于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥15