俗話說：能坐著，絕不站著；能躺著，絕不坐著。生活中很多人都有類似的行為，殊不知這種行為正在慢慢侵蝕我們的健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。

坐一小時減壽22分鐘

英國的一項研究顯示，人們每天醒來后，有60%以上的時間坐著度過，平均超過9小時，且一半時間是持續(xù)坐著。這個習慣可能引發(fā)一系列的健康問題，比如肩頸腰背部疼痛、肥胖、癌癥和2型糖尿病等等。

久坐與慢性自殺

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腰椎病變。對于腰椎而言，坐著時腰部與臀部呈現(xiàn)的是垂直受力狀態(tài)，受力點主要集中在腰椎處，長此以往會導(dǎo)致腰肌勞損，腰椎間盤突出等疾病。

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血液循環(huán)受阻。久坐不動,血液循環(huán)減緩,導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、頭疼癥狀，也可導(dǎo)致直腸靜脈叢發(fā)生靜脈曲張，引發(fā)痔瘡，增大罹患直腸癌的風險。

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肥胖。久坐少動的人容易肥胖，肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病、高血壓、糖尿病的主要風險因素。

會“站”好處多多

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人很難長時間保持高度集中力，工作一段時間后起來站立幾分鐘，能改善姿勢，緩解腰背部疼痛，提高工作效率。

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站立本身就是一項很好的運動，站立時心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量，能有效防止肥胖。如果晴天多出門散步吸收陽光，還能預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。

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站立時可加速血液循環(huán)，促進心血管健康。

學會站立3原則

1.為“站”制造出更多的時間，比如我們?nèi)粘Ｉ钪猩匍_車，出門多使用公共交通；下班的時候多走一站路；吃完飯整理廚房，洗洗鍋碗瓢盆都能為“站”積累時間。

2.中午吃飯盡量拒絕叫外賣，否則一天都在辦公桌前渡過了，去樓下的餐廳，不僅就餐環(huán)境比辦公室好，還能走一段距離，緩解久坐帶來的不適。晚飯后也要下樓散散步。

3.站立也要適度，并非站得越久越好，站立的同時要多走動，不要原地不動的一直站著。