春分后，春陽(yáng)之氣上升快，人體的血液循環(huán)和激素分泌增強(qiáng)，情緒波動(dòng)也大，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導(dǎo)致人體陰陽(yáng)平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病以及眩暈、失眠等癥。另外，春分后雨水增多濕度大，體弱者易生病，舊病者也容易復(fù)發(fā)。加之各種細(xì)菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發(fā)。所以，春分時(shí)節(jié)一定要重視養(yǎng)生保健。

1.陰陽(yáng)平衡，注意養(yǎng)肝

《春秋繁露》云：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。此時(shí)是調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)，平衡身體的最佳時(shí)期！

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。我們?yōu)榱饲蟮眠@種“暫時(shí)平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”，對(duì)保持人體的陰陽(yáng)平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無(wú)論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。

我們?cè)陴B(yǎng)生中如何運(yùn)用陰陽(yáng)平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機(jī)的整體始終保持一種相對(duì)平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。

因此在春分時(shí)節(jié)，應(yīng)特別注意調(diào)整飲食、生活起居、運(yùn)動(dòng)等方面的養(yǎng)身保健以達(dá)到陰陽(yáng)平衡。注重食物上的陰陽(yáng)互補(bǔ)，多吃一點(diǎn)養(yǎng)脾的食物，如紅棗、蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。春分時(shí)節(jié)還需要特別注意養(yǎng)肝，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。

2.不宜過(guò)早減少衣物

春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。

根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

3.運(yùn)動(dòng)鍛煉擁有好精神

一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓身心在春日陽(yáng)光明媚、風(fēng)和日麗里，疏泄條達(dá)，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，春日里踏青問(wèn)柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。讓?xiě)n郁易怒暴躁的情緒遠(yuǎn)離你。

4.預(yù)防春困和疾病

春天風(fēng)和日麗，多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，這種現(xiàn)象就是大家季說(shuō)的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，春天氣候轉(zhuǎn)暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液就相對(duì)減少，大腦的氧氣就會(huì)感到不足，因而會(huì)感到困倦乏力。那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢?

一要：保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；

二要：積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán)；

三要：適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。

防春困還有一個(gè)小妙招，就是做一個(gè)香囊來(lái)聞就好了，做一個(gè)香囊，用一個(gè)繩子掛在脖子上也行，放在口袋里面也行，讓這個(gè)香氣透出來(lái)就能夠醒腦，能夠防春困。

有兩個(gè)做香囊的方法：第一個(gè)是用冰片、樟腦各三克，用高良姜十五克，桂皮三十克，全部磨成粉混合在一起，然后密封在瓶子里面，做一個(gè)小小的布袋子，把藥粉每一次取五克裝在小布袋子里面去，放在身上就可以防春困，大概每十天到十五天換一次藥粉就可以了。

第二個(gè)也是四味藥，川芎、白芷各十克，蒼術(shù)二十克，丁香五十克，也是磨粉，每次用五克裝在小布袋子。其實(shí)春困主要的原因是因?yàn)轶w內(nèi)的陽(yáng)氣不足。

另外，春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌病毒滋生，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。