隨著大家期盼的暖陽持續(xù)出現(xiàn)，氣溫終于一路走高，溫暖的春天真正來了。很多人有白天困倦乏力的癥狀，常常歸結為“春困”。但是，如果這種癥狀比較明顯，而且經常沒有明顯的誘因，有的可能是腎臟發(fā)出的求救信號。

俗話說：“腎臟有病不吭聲”，無明顯誘因的困倦、乏力是早期癥狀之一。而這些癥狀對于不少年輕人來說，往往覺得是工作勞累、失眠、壓力大造成的。以為只要好好休息就可得到緩解，但是卻沒有明顯改善，容易被忽視。

從中醫(yī)的角度來分析，經常感覺神疲乏力，精神不振可能是腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)把腎虛分陰虛和陽虛兩種。腎陰虛的主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有眩暈耳鳴、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗等癥狀。腎陽虛的主要癥狀是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟。

雖然腎病的早期癥狀不是很明顯，但是依然能有“蛛絲馬跡”，及早發(fā)現(xiàn)，及時就醫(yī)，有助于把對健康的危害降到最低。慢性腎病早期癥狀，大致可以歸納為6個字“腰泡水，夜高倦”。

1、“腰”為腰痛，特別是單側的持續(xù)性腰痛；

2、“泡”是泡沫尿，尿液經常呈現(xiàn)泡沫狀，且久久不散；

3、“水”為水腫，眼瞼浮腫、小腿浮腫持續(xù)不能消除；

4、“夜”是夜尿，經常夜尿2次以上，應該做尿常規(guī)檢查；

5、“高”是高血壓，血壓超過140/90mmHg；

6、“倦”即疲倦，尤其是沒有明顯誘因的困倦乏力、精神不振。

很多腎臟疾病的發(fā)病機理尚不明確，治療起來效果也不理想，因此，大家應該更多的關注腎臟的健康，防患于未然，尤其是不要讓不健康的生活方式傷及腎臟健康，最常見的主要有以下十種，快來看看你有嗎？

1、吃得太油太甜

美國俄亥俄州克里夫蘭臨床兒童醫(yī)院的一項研究顯示，青少年時期超重或肥胖與中年腎衰竭風險較高有關。

2、經常熬夜

如果長時間的缺乏連續(xù)性的睡眠，有可能將使人體尤其是女性的腎臟機能快速地衰退。

3、喝水少還憋尿

水份攝入過少、水分消耗過多，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發(fā)腎結石。反之，經常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，嚴重的可能引發(fā)尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。

4、吃得太咸

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

5、盲目補腎

不少人認為很多有補腎功效的中成藥可以經常吃，這樣可以補腎。這其實是一個誤區(qū)。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院腎病科主任徐梅昌介紹說，以六味地黃丸為例，它是中醫(yī)滋補腎陰的代表方劑。主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、口燥咽干、足跟作痛等癥狀。由于六味地黃丸組成藥物以滋潤為主，久服過服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食欲；脾受濕困易致脾虛泄瀉。因此，體內濕熱的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；腎陽虛的人更不事宜。

6、吃海鮮，喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式被稱為“最傷腎的吃法”。

7、經常抽煙

煙草中的有毒物質直接傷害腎臟細胞，損傷腎功能；吸煙可直接影響腎臟血流動力學，如尼古丁可引起腎小球濾過率增高，加速慢性腎臟疾病惡化；吸煙可損傷腎小管功能，使腎小管轉運功能受到損害，如煙草中的砷，它隨時間的積聚可導致急性腎小管壞死、急性腎功能衰竭。

8、穿得美麗“凍”人

很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，容易損傷腎陽。所以很多腎陽虛的女性往往都是喜歡穿得美麗“凍”人的女性朋友。

9、飲料當水喝

飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿里面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人最好少喝。建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。

10、經常吃燒烤

美國德州大學流行病學華裔教授吳息鳳的一項研究指出，燒烤和煎炸肉類(不論是紅肉或白肉)，都會釋出致癌物，分別增加患腎癌的風險達95%和54%。原理是腎臟過濾人體有毒物質，故當它處理致癌物時，增加發(fā)展出癌細胞的風險。