落枕和頸椎病告訴你總是傻傻分不清

2019-01-29 來源：人民網(wǎng)健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：白領(lǐng)人群落枕發(fā)生率比較高。研究表明，伏案年限、不良坐姿、枕高、工間休息、以及落枕等是落枕和頸椎病的高危因素，與頸部疼痛的發(fā)生呈線性相關(guān)。

落枕，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱為急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎，往往是由于頸部受涼、過度勞累、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭高低軟硬不合適等原因，使頸部肌肉遭受長(zhǎng)時(shí)間的過分牽拉而發(fā)生異常收縮或痙攣，一般認(rèn)為是頸椎病的先兆。

很多人認(rèn)為落枕不是病，不處理也會(huì)好轉(zhuǎn)，不必加以重視，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。落枕的發(fā)生提示頸椎周圍的韌帶、肌肉已有松弛，喪失了維持頸椎穩(wěn)定性的能力，這種不穩(wěn)定可以累及椎間盤，導(dǎo)致骨質(zhì)增生，椎間盤退變，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。落枕，尤其反復(fù)發(fā)作，逐漸加重，一年內(nèi)發(fā)生三四次甚至更多，這種情況需要去正規(guī)醫(yī)院就診拍片，評(píng)估骨性的頸椎曲度以及椎間盤的形態(tài)。

辦公室人群落枕影響因素

白領(lǐng)人群落枕發(fā)生率比較高。研究表明，伏案年限、不良坐姿、枕高、工間休息、以及落枕等是落枕和頸椎病的高危因素，與頸部疼痛的發(fā)生呈線性相關(guān)。

常見不良習(xí)慣

長(zhǎng)期低頭看手機(jī)，將筆記本電腦放在膝蓋上長(zhǎng)時(shí)間玩游戲或者工作，側(cè)臥在床上玩電腦或手機(jī)等，這些不良習(xí)慣致使頸椎長(zhǎng)期處于前屈位，筋膜、韌帶、肌肉持續(xù)被牽拉，進(jìn)而造成頸椎曲度、角度、椎間隙變化，頸椎力學(xué)失代償。

保護(hù)措施與建議

1、調(diào)整桌子的高度和傾斜度，防止頸部長(zhǎng)時(shí)間處于仰伸或屈頸位，原則上使頭頸胸保持正常生理曲線為佳。

2、伏案工作時(shí)間大于1小時(shí)應(yīng)站起來休息幾分鐘，可做“米”字保健操，使頸部肌肉得到適度的松弛。

3、注意頸部保暖，空調(diào)不建議正對(duì)頸部直接吹。

4、頸部肌肉鍛煉，建議參加羽毛球，放風(fēng)箏，游泳等運(yùn)動(dòng)。

枕頭的選擇

枕頭對(duì)于頸椎非常關(guān)鍵。目前保健枕品種較多，其實(shí)對(duì)于枕頭的要求是既能維持頸椎的生理彎曲，又能使頭頸部放松，并不需要其他特殊的功能。我們對(duì)于枕頭選擇的建議是高度為5-15厘米，約一個(gè)拳頭高，與肩持平。枕頭要有彈性，過硬的枕頭會(huì)使頸部肌肉得不到良好的放松，太軟的枕頭則容易陷下去，起不到墊高頭部的作用。

如何快速治療落枕

1、熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頸部的酸痛感和肌肉的緊繃狀態(tài)。

2、藥物對(duì)癥治療，包括口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥、肌肉松弛藥，以及外用膏藥均有比較好的療效。

3、可以嘗試正規(guī)的推拿按摩理療。

馬上就要進(jìn)入新年假期，希望大家在身心放松的同時(shí)，也能通過調(diào)整生活習(xí)慣，給自己的頸椎也放個(gè)假，遠(yuǎn)離落枕，預(yù)防頸椎病。