預(yù)防骨質(zhì)疏松吃什么？補腎健脾胃

2019-01-25 來源：養(yǎng)生正道標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨質(zhì)疏松屬于中醫(yī)學(xué)“痹證”“痿證”的范疇。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，本病的發(fā)病根源在于腎?！端貑枴け哉摗吩唬骸埃ü牵┠I痹者，善脹，尻以代踵，脊以代頭?！薄端貑枴ゐ粽摗吩唬骸澳I氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發(fā)為骨（痹）痿?！?/div>

骨質(zhì)疏松是骨量減少伴有骨組織微結(jié)構(gòu)的破壞導(dǎo)致骨強度下降，骨脆性增高，因而骨折危險性增高的全身性代謝性骨病。臨床表現(xiàn)為早期無疼痛，后期疼痛、脊柱變形、骨折、心肺功能障礙等。想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，食療是不可或缺的一環(huán)。從中醫(yī)的角度來說，吃什么可以達到這個效果呢？

骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松屬于中醫(yī)學(xué)“痹證”“痿證”的范疇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，本病的發(fā)病根源在于腎?！端貑?middot;痹論》曰：“（骨）腎痹者，善脹，尻以代踵，脊以代頭。”《素問·痿論》曰：“腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發(fā)為骨（痹）痿。”《素問·脈要精微論》曰：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。”“（腎）骨者，髓之府，不能久立，行則振掉，骨將憊矣。”以上均詳細論述了腎對本病的重要性。腎主骨，主藏精?！夺t(yī)精經(jīng)義》曰：“腎藏精，精生髓，髓生骨，故骨者，腎之所合也；髓者，精之所生也；精足則髓足，髓在骨內(nèi)，髓足則骨強。”

治療方案

目前用來預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的三大法是食療、運動、曬太陽。食療的大原則是補腎、補鈣、調(diào)脾胃、強筋骨。調(diào)脾胃可以生氣血，源源不斷為腎提供精微物質(zhì)；補腎可以生精，腎中精氣充盛，則骨髓化生有源，骨才能得到骨髓的滋養(yǎng)，骨礦含量正常而骨骼強健，從而達到預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的效果。

預(yù)防骨質(zhì)疏松

補腎|健脾胃

常用的藥食同源食物有：蝦米、芝麻、枸杞子、豆類、沙丁魚、芹菜、核桃、松子、花生、雞蛋、桑椹、馬鹿茸、羊脊骨等。

食療

常用食療方有：核桃山藥黑芝麻粥、生姜枸杞煲羊脊骨、蝦米豆腐西紅柿湯、松子腰果炒西芹、五黑粥（黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑桑椹）、五豆粥（黑豆、黃豆、蠶豆、紅豆、花生豆）等。

熟地蹄筋湯

強筋壯骨

治療筋骨痿弱、骨質(zhì)疏松

【制作】熟地黃20克，牛蹄筋250克。醬油、料酒各15克，鹽、蒜苗末各適量。將熟地黃洗凈，切碎，裝入藥袋，封好口。把牛蹄筋放入冷水鍋中加熱，焯燙一下?lián)瞥?，洗凈后切成片，備用。蹄筋片放入煮鍋中，加適量水煮沸，放入裝有熟地黃的藥袋，再加入料酒、醬油，小火煮2小時。將煮好的蹄筋湯加鹽調(diào)味后盛入容器，撒上蒜苗末即可。隨餐食用，每周1~2次。

【適宜人群】青少年身體發(fā)育遲緩、過于瘦弱、腿腳無力者可食用。中老年人骨質(zhì)疏松、腰酸腿疼、膝蓋及腿腳無力者可常吃。中青年人過于勞累、體力透支較大、倦怠乏力者宜食用。最適于秋、冬季食用。

【注意】

凡外感邪熱或內(nèi)有宿熱者忌食。痰凝氣滯、脾胃運化不良者不宜多吃。