現(xiàn)在的人們，每天的生活都圍繞著工作和家庭轉(zhuǎn)，每天能夠休息的時間也不夠，這樣長期下去，身體肯定會吃不消的。身體不健康，那么其它別的事情都是白談的。為了能讓自己的身體變得更加健康，人們開始注重養(yǎng)生。說到養(yǎng)生保健就不得不提到道家養(yǎng)生，道家養(yǎng)生的歷史十分悠久，從古到今，不僅給人們帶來一個健康的身體，還帶來一個健康的心靈。那么道家養(yǎng)生概要有哪些？

1、煉精化氣，調(diào)理五臟

道家認(rèn)為，人的生殖之精是生命里的珍寶，過度地?fù)p耗，會傷害到五臟六腑的陰陽平衡。傷精則傷腎。腎在五臟中，看作先天之本，是非常重要的臟腑，腎氣足則人體健康，腎氣虛則身體虛弱。這個道理是人們都知道的。腎氣起著精氣輸送、保養(yǎng)五臟的功能。保健腎氣是養(yǎng)生的第一步，而具體的方法，最核心的是煉精化氣，煉精化氣的方法非常多，很多方法都能達到這個目的，最關(guān)鍵的還在于節(jié)欲、養(yǎng)氣、懂得房中術(shù)，懂得一定的導(dǎo)引術(shù)，比如六字氣訣里的“吹”字訣能補腎氣；八段錦里的“兩首攀足固腎腰”的方法可以固精氣，可以治療早泄。腎臟有病，會影響到心臟的健康，所謂“水火不濟”。

2、導(dǎo)引練形，氣通骨脈

導(dǎo)引術(shù)的作用，主要是是煉形練氣，所謂“導(dǎo)體令柔，引氣令和”。導(dǎo)引術(shù)是煉形、練氣、通脈的好方法。導(dǎo)引術(shù)里包含著治療疾病的程序或者密碼，如八段錦里的“調(diào)理脾胃須單舉”。單舉一手，可以升清降濁而提到調(diào)理脾胃的作用；“搖頭晃腦去心火”，能使人放松，清除心火。比如南派內(nèi)功導(dǎo)引術(shù)里的“白虎嘯林”，可以內(nèi)固精氣。道家導(dǎo)引術(shù)最豐富，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《莊子》，到馬王堆出土的導(dǎo)引圖，到陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》、孫思邈的《千金方》等等著作里，有無數(shù)導(dǎo)引法門，最常見的有五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、六字氣訣、太極拳等。

3、站樁強骨，抱元守一

站樁對于煉形非常重要，能起到“強其骨”的作用。人老先老腿腳，人老了之后，骨密度會減弱，骨質(zhì)疏松，很多老人經(jīng)不起輕輕的跌碰，稍微不小心，就會造成骨裂。而站樁是練習(xí)骨力、使骨質(zhì)不會疏松的好方法。大家要練習(xí)樁功，站樁要做到“抱元守一”，《內(nèi)經(jīng)》里說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”在站樁中只要能達到精神內(nèi)守，就能使骨強而脈和。站樁有要點，一是放松，二是專注，三是內(nèi)在的覺察。（示范）

4、房中持盈，保命全形

這是煉形養(yǎng)生中很關(guān)鍵的方法。持是把持，盈是盈滿、過分的意思。道家認(rèn)為，男女之事，是很正常的，必須有性生活才符合人性，但不能過度。道家說：陰陽不交，傷人，陰陽過交，傷人。也就是說，沒有性生活會傷害生命，但性生活過度也會傷害生命。所以，這之中要保持一個度，不過度，就是“持盈”的道理，老子說：“持而盈之，不如其已”。任何事情都不能過度。

5、服食養(yǎng)生，食療調(diào)病

這在道家很講究，用過藥物、食物、水果、蔬菜等治病，其要點是：“精不足者，補之以味；形不足者，溫之以氣。”后天之精不足的，可以吃一些肉類如牛百葉，或者喝羊奶等補養(yǎng)；形不足者，比如非常瘦的人，是因為氣虛，就需要溫陽補養(yǎng)，這樣的人，首先是脾胃虛寒，脾不運化，所以，很多營養(yǎng)吸收不了。需要在吃飯中，多加一些調(diào)料是桂皮、花椒等，能溫陽。當(dāng)然，過于肥胖的人，中醫(yī)看來，也是脾土失運，只不過，是體內(nèi)水濕太重，運化不暢，形成痰濕堆積等。

通過上文我們可以知道，道家養(yǎng)生的方式有很多，不僅從人的身體上進行調(diào)理，還從人們的生活上進行調(diào)整。在這里小編建議養(yǎng)生的你們，盡量早睡早起，不要進行熬夜，熬夜會讓身體的新陳代謝變慢，身體的調(diào)節(jié)能力都會下降。還有就是注意自己的飲食習(xí)慣，盡量不要抽煙和喝酒，這些不良的生活習(xí)慣會讓你們的健康受到威脅，所以一定要重視起來。