背痛一般會(huì)在6周內(nèi)自行消除，但長(zhǎng)期慢性背痛可能是某些嚴(yán)重疾病的征兆。美國(guó)《預(yù)防》雜志盤(pán)點(diǎn)了背痛可能隱藏的6種疾病。

長(zhǎng)期背痛當(dāng)心6種病

01、主動(dòng)脈瘤

多數(shù)主動(dòng)脈瘤長(zhǎng)在腹腔里，一旦破裂會(huì)導(dǎo)致背痛并傳導(dǎo)至腹部。60歲以上男性煙民或高脂血癥患者若出現(xiàn)劇烈背痛并牽涉到腹部，應(yīng)立即就醫(yī)。

02、關(guān)節(jié)炎

下背部承受身體大部分重量，更可能受到關(guān)節(jié)炎的連累。服用鎮(zhèn)痛藥、消炎、熱敷、理療等都可治療關(guān)節(jié)炎，重點(diǎn)在于生活保養(yǎng)。

03、腎結(jié)石

腎結(jié)石疼痛多發(fā)生在患側(cè)脊肋角（腎區(qū)部位）、上腹部，有時(shí)可放射到下腹部、大腿根部和會(huì)陰部。還包括血尿、惡心、嘔吐等癥狀。如果發(fā)燒超過(guò)38.6℃，小便有灼燒感、渾濁，持續(xù)惡心嘔吐或腹痛難忍，應(yīng)立即就醫(yī)。

04、闌尾炎

約15%的人闌尾長(zhǎng)在貼近后背的腎臟附近。發(fā)生闌尾炎時(shí)會(huì)感到下背部疼痛，而不是腹痛。

05、婦科問(wèn)題

多種婦科問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致背痛。比如，25%的女性子宮后傾，出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)會(huì)覺(jué)得下背部疼痛，而非腹痛。當(dāng)子宮肌瘤壓迫下背部肌肉、神經(jīng)時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)背痛。

06、骨質(zhì)疏松癥

近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一直被認(rèn)為是“沉默疾病”的骨質(zhì)疏松癥，最常見(jiàn)的癥狀就是劇烈背痛。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致椎骨骨折，誘發(fā)背痛、脊柱變彎、身高降低等。

因此，一旦出現(xiàn)經(jīng)常發(fā)作的背痛，千萬(wàn)不要掉以輕心，應(yīng)盡快去醫(yī)院做檢查，詳細(xì)向醫(yī)生描述清楚自己的癥狀，方能盡快查明病因。

幾個(gè)緩解背痛的小妙招

背痛除了難受之外，還會(huì)影響到正常的生活。那么，緩解背痛小妙招有哪些？下面就一起來(lái)看看吧。

肩部別接觸枕頭

經(jīng)常感到脖子和背部疼痛，可能是睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)。

英國(guó)健康協(xié)會(huì)理療師勞拉·哈曼表示，有的人習(xí)慣把脖子和肩部都枕在枕頭上，這會(huì)增加背上部關(guān)節(jié)的壓力，并拉伸腰背部的肌肉，導(dǎo)致頸部和腰背僵硬。

因此，睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)注意只將頭放在枕頭上，脖子和肩部不要接觸到枕頭。

建議側(cè)著睡，并在膝蓋間夾個(gè)枕頭。這樣可以保持骨盆穩(wěn)定，舒緩身體。

少穿平底鞋

穿平底鞋走路時(shí)，腳會(huì)不自覺(jué)向內(nèi)彎曲，使膝蓋、髖部承受過(guò)多壓力，造成背痛。建議平時(shí)可以穿鞋跟3~5厘米高的矮跟鞋。

少提重物

提重物時(shí)，若重心把握不準(zhǔn)，就會(huì)把重量全壓在身上的某個(gè)部位，導(dǎo)致局部肌肉勞損，出現(xiàn)腰酸背痛。若非提不可，一定要盡量擺正上身，并彎曲雙膝，緩解腰椎的壓力。

不要久坐久站

每坐或站20~30分鐘，就要活動(dòng)5分鐘，變換一下姿勢(shì)。若有條件，可以坐和站交替進(jìn)行。此外，站起或坐下的動(dòng)作一定要慢，如果太突然，也可能對(duì)脊椎施加壓力，造成背痛。

一套養(yǎng)背操幫你科學(xué)養(yǎng)背，緩解背痛

這幾個(gè)動(dòng)作能有效緩解背痛，強(qiáng)健脊背：

俯臥式

平展俯臥、雙臂靠近身體、臉朝一側(cè)。深呼吸數(shù)下，可以完全放松，保持4-5分鐘。

俯臥伸展式

在俯臥的基礎(chǔ)上，抬起上身、屈肘支撐上身，深呼吸數(shù)下完全放松，保持4-5分鐘。

俯臥展背式

雙手撐地，抬起上身。骨盆、臀、腰必須完全放松，上身逐漸拾高，使背部最大限度伸展。保持1-2秒，恢復(fù)俯臥。每天做10次。

站立式

雙腳微分開(kāi)站立，雙手放于腰部，手指向后，將腰以上軀干向后彎，雙手做支柱，維持1-2秒回到開(kāi)始的位置，這個(gè)練習(xí)也能防止腰背痛進(jìn)一步發(fā)展。每天做10次即可。

仰臥抱膝式

仰臥、屈膝，而后雙手抱膝，平衡地將雙膝盡量拉向胸部，保持1-2秒，恢復(fù)原位，每天做10次。

提醒

背部的保養(yǎng)重點(diǎn)在于注意生活中的小細(xì)節(jié)，如果腰背疼痛問(wèn)題已經(jīng)比較嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)。