“骨質(zhì)疏松”日益成為廣大群眾關(guān)注的問題。其實(shí)骨質(zhì)疏松不是老年人的專屬品，年輕人、中年人恐怕也“在劫難逃”……

骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥（Osteoporosis）是一種常見的全身性代謝性骨病，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。多見于絕經(jīng)后婦女和老年男性。

是不是不太明白？有點(diǎn)兒太專業(yè)了？或者有點(diǎn)兒云山霧罩？說得簡單些、通俗些，就是骨頭“糠”了，像蘿卜糠了一樣。

一、臨床表現(xiàn)

疼痛、脊柱變形和發(fā)生脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最典型的臨床表現(xiàn)。但許多骨質(zhì)疏松患者早期常無明顯的癥狀，往往在骨折發(fā)生后經(jīng)X線或骨密度檢查時才發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松。

疼痛：患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛，負(fù)荷增加時疼痛加重或活動受限，嚴(yán)重時翻身、起坐及行走有困難。

脊柱變形：骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可有身高縮短和駝背，脊柱畸形和伸展受限。胸腰椎壓縮性骨折會導(dǎo)致胸廓畸形、腰椎畸形，影響心肺功能。腰椎骨折可能會引起便秘、腹痛、腹脹、食欲減低和過早飽脹感等。

脆性骨折：即在受到輕微創(chuàng)傷時或日常活動中即可發(fā)生的骨折，以脊柱、髖部和前臂為好發(fā)部位。發(fā)生骨折會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥患者的病殘率和死亡率明顯增加。骨質(zhì)疏松癥重在早期預(yù)防，這比治療更為現(xiàn)實(shí)和重要。

二、危險因素

1、固有因素：人種（白種人和黃種人患骨質(zhì)疏松癥的危險高于黑種人）、老齡、女性絕經(jīng)、母系家族史。

2、非固有因素：低體重、性激素低下、吸煙、過度飲酒、飲過多咖啡、體力活動缺乏、飲食中營養(yǎng)失衡、蛋白質(zhì)過多或不足、高鈉飲食、鈣和（或）維生素D缺乏（光照少或攝人少）、有影響骨代謝的疾病和應(yīng)用影響骨代謝藥物。

三、幾個誤區(qū)

誤區(qū)一、骨質(zhì)疏松是老年病，與年輕人無關(guān)。

值得一提的是骨質(zhì)疏松并不是一種老年病，其實(shí)，不管您是什么年齡，都有可能發(fā)生。比如，存在上面介紹的危險因素者，還有像紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、妊娠期哺乳期營養(yǎng)補(bǔ)充不合理時，或者女性到了絕經(jīng)期，都可能造成骨質(zhì)疏松。

我們年輕時，骨生成多于骨丟失，“盈”大于“虧”?？墒牵S著我們的年齡增長，壓力增大、運(yùn)動減少、激素水平變化、不良生活習(xí)慣形成等等，骨骼的狀況每況愈下，骨頭慢慢的變“糠”了、變“糟”了。人體在30歲左右骨量最多，是骨骼最“富裕”的時間，這時骨量儲存越多，到了老年，骨質(zhì)疏松就會來得晚些，來得輕些。

所以，預(yù)防骨質(zhì)疏松一定要盡早，“黑發(fā)不知儲骨早，白發(fā)方悔預(yù)防遲”，從現(xiàn)在就開始吧。

誤區(qū)二、骨質(zhì)疏松了，就該補(bǔ)鈣了，補(bǔ)了鈣就好了。

骨質(zhì)疏松是一種常見的全身性代謝性骨病，人體內(nèi)破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度，骨丟失多于骨生成，“虧”大于“盈”。

所以，骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療，包括提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折等。也就是說，調(diào)整飲食、合理用藥、堅持鍛煉、做好防護(hù)，這些措施都要有。

誤區(qū)三、骨質(zhì)疏松容易骨折，一定要少動。

雖然骨質(zhì)疏松容易骨折，但并不是我們就要較少運(yùn)動、甚至放棄運(yùn)動。相反，合理科學(xué)的的運(yùn)動對骨量減少的糾正是有幫助的，而且也會降低骨折的發(fā)生幾率。

恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動刺激能夠保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度，而缺乏運(yùn)動就會導(dǎo)致骨量丟失。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松堅持鍛煉。假如不注意鍛煉，骨質(zhì)疏松很快就來“敲門了”。那時，肌肉力量會減退，對骨骼的刺激也會進(jìn)一步減少，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加重，關(guān)節(jié)的靈活性也會受到影響，讓人更容易摔倒，發(fā)生骨折。

當(dāng)然，做鍛煉的同時也要注意安全，不能盲目進(jìn)行不熟悉的運(yùn)動；做鍛煉還要注意循序漸進(jìn)，不能一味追求多運(yùn)動，可以從自己感覺舒服的運(yùn)動開始，逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度。